Übersicht über die Gelenküberstreckung

Überstreckung ist eine übermäßige Gelenkbewegung, bei der der von den Knochen eines bestimmten Gelenks gebildete Winkel über seinen normalen, gesunden Bewegungsbereich hinaus geöffnet oder gestreckt wird. Eine solche Bewegung kann das betreffende Gelenk möglicherweise instabil machen und wiederum das Risiko und die Wahrscheinlichkeit einer Luxation oder anderer potenzieller Verletzungen des Gelenks erhöhen.
Gelegentlich wird Hyperextension als normale Bewegung oder Übung bezeichnet, bei der ein Körperteil oder eine Extremität posterior (in Richtung des Rückens) der anatomischen Position positioniert wird. Ein Beispiel für diese Art von Übung ist die Superman-Übung, bei der der Rücken im Vergleich zu einer normalen anatomischen Position überdehnt ist.

Bewegungsfreiheit

Ein Großteil der Gelenke des menschlichen Körpers ermöglicht bestimmte Bewegungen. Einige bestimmte Gelenke, wie die Gelenke im Schädel, tun dies nicht. Diejenigen Gelenke, die Bewegungen zulassen, wie z. B. das Knie oder der Knöchel, haben einen vorbestimmten Bewegungsbereich. Dieser Bewegungsbereich gibt grundsätzlich an, wie weit sich das Gelenk in die jeweilige Richtung bewegen oder bequem biegen kann. Denken Sie zum Beispiel an den Hals. Sie können Ihren Nacken bis zu einem gewissen Grad in jede Richtung bewegen, aber wenn Sie Ihren Nacken zu weit in eine bestimmte Richtung drehen, können Verletzungen auftreten. Der Bewegungsbereich eines Gelenks wird üblicherweise in Grad gemessen. Jedes einzelne Gelenk hat einen eigenen Bewegungsbereich.

Beugung

Das Gegenteil von Hyperflexion ist Flexion. Flexion ist definiert als das Biegen eines bestimmten Gelenks, so dass die Knochen, die dieses Gelenk bilden, enger zusammengezogen werden. Während der Beugung verringert sich der Winkel zwischen den Extremitätenknochen an einem Gelenk. Die Beugung tritt typischerweise auf, wenn sich die Muskeln zusammenziehen und die Knochen das nahegelegene Gelenk in eine gekrümmte Position bringen. Kurz gesagt, die Beugung verkürzt einen Gelenkwinkel und die Streckung vergrößert ihn.

Übung

In Bezug auf die körperliche Fitness ist Hyperextension auch eine Art von Übung, die im mittleren und unteren Rückenbereich funktioniert.
Eine Hyperextensionsübung kann durchgeführt werden, indem Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf den Boden legen und dann die Arme und den Oberkörper vom Boden abheben, während Sie die Hüften und den Unterkörper gerade und geerdet halten. Diese Bewegung streckt die Muskeln im unteren Rücken. Es gibt auch Ausrüstungsgegenstände, die üblicherweise in Fitnessstudios zu finden sind und für die Durchführung von Übungen zur Überstreckung verwendet werden können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Geräte Sie für die Durchführung von Hyperextensionsübungen verwenden sollen, fragen Sie unbedingt einen Mitarbeiter in Ihrem Fitnessstudio.
Beispiel:Die Schleudertrauma verursachte eine Überstreckung seines Halses.