Sport treiben nach Knieendoprothese
Viele Patienten, die sich einer Gelenkersatzoperation unterziehen, sind neugierig, welche Aktivitäten nach ihrem chirurgischen Eingriff sicher sind. Während Ärzte häufig bestimmte Sportarten empfehlen, die sicher sein sollten, und solche, die vermieden werden sollten, gibt es bemerkenswert wenig wissenschaftliche Informationen darüber, welche sicher sind. Die meisten Ratschläge basieren eher auf Meinungen als auf tatsächlichen Daten. Es gibt jedoch einige Richtlinien, anhand derer Patienten feststellen können, welche Aktivitäten sicher sind.
Sport und Bewegung nach Knieendoprothese
Die Knee Society empfiehlt spezifische Aktivitäten für Patienten mit vollständigem Kniegelenkersatz, darunter:
- Radfahren: Fahrrad fahren im Freien oder ein stehendes Fahrrad im Innenbereich ist eine hervorragende Möglichkeit, um Ihr neues Knie zu stärken. Beginnen Sie am besten mit dem Fahren in der Ebene oder verwenden Sie eine niedrigere Spannung für ein Indoor-Fahrrad.
- Schwimmen: Wenn Sie den Pool genießen, werden Ihre Gelenke nicht belastet und Sie können aerob trainieren. Sie können mit dem Schwimmen beginnen, sobald Ihre Nähte entfernt wurden und die Wunde geheilt ist.
- Spazieren und Wandern: Laufen wird dringend empfohlen, um sich zu erholen. Wenn Sie ein Läufer waren, möchten Sie vielleicht die geringere Auswirkung des Gehens nach einem Knieersatz genießen.
- Calisthenics (sanfte Aerobic-Übungen): Es ist gut, Ihren Körper mit Kraft- und Beweglichkeitstrainings in Form zu halten, die nur geringe Auswirkungen haben. Auch wenn Sie Zumba lieben, müssen Sie bei Bewegungen mit geringerem Aufprall bleiben und Drehbewegungen vermeiden.
- Widerstandarmes Gewichtheben: Es ist ein wichtiger Bestandteil der Fitness, die Muskeln straff zu halten.
- Rudern mit geringem Widerstand: Sie werden ein gutes Oberkörpertraining bekommen, aber Sie müssen das Gerät so einstellen, dass Ihr Kniewinkel größer als 90 Grad ist.
- Ski- und Ellipsentrainer: Wie beim Radfahren gibt es keine Auswirkungen, aber Sie können ein gutes Aerobic-Training erhalten.
Zu vermeidende Sport- und Fitnessaktivitäten
Aktivitäten, die die Knee Society ausdrücklich zur Vermeidung empfiehlt, sind:
- Baseball
- Basketball
- Fußball
- Eishockey
- Fußball
- Schlagkräftige Aerobic
- Gymnastik
- Joggen
- Kraftdreikampf
Was ist mit Golf?
Eine Studie zum Golfspiel nach dem Knieersatz ergab, dass der Golfschwung höhere Kräfte als das Joggen auf das Knieimplantat ausübt. Insbesondere das vordere Knie des Golfers wird während des Golfschwungs erheblich beansprucht. Daher sollten Patienten nach einem Knieersatz vorsichtig Golf spielen.
Werden sich die Empfehlungen ändern??
Wenn Sie zu einer Sport- oder Fitnessaktivität mit größerem Einfluss zurückkehren möchten, sind die Ergebnisse einer Studie, die auf der Jahrestagung 2010 der American Academy of Orthopaedic Surgeons veröffentlicht wurde, sehr ermutigend. Sie stellten fest, dass Patienten, die zu einem Sport mit hoher Belastung oder schwerer Handarbeit zurückkehrten, die gleichen Unterschiede in der Haltbarkeit der Implantate aufwiesen wie diejenigen, die Empfehlungen befolgten, um diese Aktivitäten zu vermeiden. Die Forscher stellten fest, dass Prothesen besser hergestellt und stärker sind als die in der Vergangenheit hergestellten. Sie fanden jedoch, dass Powerlifting für die Knie schlecht war. Dieses Follow-up war nach 7 1/2 Jahren und andere Experten würden es vorziehen, zu sehen, was ein längeres Follow-up finden wird.
Ein Wort von Verywell
Diese Listen sollen Patienten eine Vorstellung davon geben, was sie bei einer Kniegelenkersatzoperation erwarten können. Besprechen Sie Ihre Ziele mit Ihrem Arzt und wann Sie zu Ihrer Lieblingsbeschäftigung zurückkehren oder welche neuen Aktivitäten Sie in Betracht ziehen können.
