Verstauchungen und Belastungsverletzungen

EIN Verstauchung ist eine Verletzung eines Bandes. Ein Band ist ein dickes, zähes, faseriges Gewebe, das die Knochen miteinander verbindet. Häufig verletzte Bänder befinden sich im Knöchel, im Knie und im Handgelenk. Die Bänder können verletzt werden, wenn sie zu weit von ihrer normalen Position gedehnt werden. Der Zweck von Bändern besteht darin, das Skelett in einer normalen Ausrichtung zusammenzuhalten - Bänder verhindern abnormale Bewegungen. Wenn jedoch zu viel Kraft auf ein Band ausgeübt wird, wie beispielsweise bei einem Sturz, können die Bänder gedehnt oder gerissen werden. Diese Verletzung wird Verstauchung genannt.
EIN Belastung ist eine Verletzung eines Muskels oder einer Sehne. Muskeln bewegen Ihr Skelett auf vielfältige Weise. Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, zieht er an einer Sehne, die wiederum mit Ihrem Knochen verbunden ist. Muskeln werden gedehnt, aber wenn sie zu weit gedehnt werden oder wenn sie beim Zusammenziehen gedehnt werden, wird eine Verletzung als Belastung bezeichnet. Eine Belastung kann entweder eine Dehnung oder ein Riss des Muskels oder der Sehne sein.

Ursachen von Verstauchungen und Zerrungen

Eine Verstauchung wird durch ein zu weit gedehntes Band verursacht. Die Bänder sind sehr stark und können die Bewegung eines Gelenks ermöglichen, sie haben jedoch nicht viel Elastizität. Das heißt, wenn das Band zu weit gedehnt ist, können Risse auftreten. Ein Bandriss kann teilweise oder vollständig sein. In der Regel wird der Schweregrad der Verletzung von den Ärzten durch Abstufung des Bandschadens angegeben. Verletzungen 1. und 2. Grades sind in der Regel Teilverletzungen des Bandes, während eine Verletzung 3. Grades häufig ein vollständiger Riss ist.
Belastungen sind Verletzungen der Muskeln oder der Sehnen, die die Muskeln an Ihren Knochen anhaften. Durch zu weites Ziehen an einem Muskel oder durch Ziehen eines Muskels in eine Richtung, während sich dieser zusammenzieht (als exzentrische Kontraktion bezeichnet), in die andere Richtung können Verletzungen im Muskel oder in der Sehne verursacht werden. Belastungen können auch durch chronische Aktivitäten verursacht werden, die zu einer Überdehnung der Muskelfasern führen.
Viele Sportler setzen sich einem Risiko für Verstauchungen und Strapazen aus. Dazu gehören Fußball, Basketball, Gymnastik, Volleyball und viele andere. Diese Verletzungen treten auch häufig bei normalen Alltagsaktivitäten auf, z. B. bei einem Eisrutsch, einem Sturz am Handgelenk oder einer Fingerklemmung. Wiederholte Aktivitäten können auch eine Verstauchung oder Belastung verursachen.

Anzeichen von Verstauchungen und Zerrungen

Die häufigsten Symptome einer Verstauchung oder Zerrung sind:

• Schmerzen am Ort der Verletzung
• Schwellung und Blutergüsse der verletzten Stelle
• Schwierigkeiten beim Biegen eines verletzten Gelenks
• Krampf eines verletzten Muskels

Die Symptome variieren mit der Intensität der Verletzung. Wenn Sie sich über die Verletzung oder die Schwere der Erkrankung nicht sicher sind, wenden Sie sich an einen Sporttrainer, Physiotherapeuten oder Mediziner.

Wann Sie Hilfe bekommen

Es ist wichtig zu wissen, wann Hilfe benötigt wird. Viele Verstauchungen und Zerrungen können mit einfachen Schritten alleine behandelt werden, aber Sie sollten sicher sein, dass etwas Schwerwiegenderes Ihre Schmerzen nicht verursacht. Hier sind einige Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise Hilfe bei Ihrer Erkrankung benötigen:

• Sie haben starke Schmerzen und können die verletzte Extremität nicht belasten
• Der verletzte Bereich wirkt im Vergleich zur Gegenseite deformiert
• Sie können den verletzten Bereich nicht bewegen
• Sie können wegen Schmerzen nicht gehen
• Ihre Gliedmaßen geben nach, wenn Sie versuchen, sich zu bewegen
• Sie haben diesen Teil schon einmal verletzt
• Sie haben eine starke Schwellung oder Schwellung, die sich mit der Ruhe und der Höhe nicht bessert

Behandlungsschritte

Die Behandlung von Verstauchungen und Zerrungen erfolgt häufig mitREIS"Methode. Wenn Sie sich über die Schwere Ihrer Verstauchung oder Belastung nicht sicher sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Behandlung oder Reha beginnen REIS Behandlungsmethode für Verstauchungen und Zerrungen:

• Sich ausruhen:
  • Die ersten 24-48 Stunden nach der Verletzung gelten als kritische Behandlungsdauer, und die Aktivitäten müssen eingeschränkt werden. Verwenden Sie die verletzte Extremität nach und nach so weit wie möglich, indem Sie versuchen, alle Aktivitäten zu vermeiden, die Schmerzen verursachen. Oft ist die Verwendung einer Schiene, einer Schlinge oder von Krücken erforderlich, um das verletzte Körperteil ausreichend abzustützen.
• Eis:
  • In den ersten 48 Stunden nach der Verletzung alle 3-4 Stunden 20 Minuten die Verstauchung vereisen oder abseihen. Bei dem Eisbeutel kann es sich um eine Tüte mit gefrorenem Essen handeln, sodass Sie den Beutel wieder verwenden können. Eine andere beliebte Behandlungsmethode besteht darin, Pappbecher mit Wasser zu füllen und sie dann einzufrieren. Verwenden Sie den gefrorenen Würfel wie eine Eistüte und schälen Sie das Papier ab, während das Eis schmilzt. KEINE Verstauchung oder Belastung länger als 20 Minuten auf einmal vereisen !! Sie werden nicht helfen, die Verletzung schneller zu heilen, und Sie können dem Körper Schaden zufügen.
• Kompression:
  • Verwenden Sie die Kompression, wenn Sie zu Beginn der Behandlung eine Verstauchung oder Belastung verursachen. Wickeln Sie den Bereich, der die elastische Umhüllung um die Hälfte der Breite der Umhüllung überlappt, mit einem Ace-Verband um. Die Umhüllung sollte eng anliegen, aber den Kreislauf nicht bis zum äußersten Ende abschneiden. Wenn Ihre Finger oder Zehen kalt werden, blau oder kribbeln, wickeln Sie sie erneut ein!

• Erheben:
  • Behalten Sie Ihre Verstauchung oder Anstrengung so gut wie möglich bei - versuchen Sie, sie nach Möglichkeit höher als Ihr Herz zu halten. Steigen Sie nachts auf, indem Sie Kissen unter Ihren Arm oder Ihr Bein legen.