Die Polizei. Prinzipielle Notfallbehandlung bei akuten Verletzungen
Seit vielen Jahren empfehlen Physiotherapeuten sowie Sporttrainer, Ärzte und Sportmediziner den R.I.C.E. Prinzip zur Behandlung von akuten Verletzungen. Das Akronym steht für REuropäische Sommerzeit, ichce, CAuslassung und ELevation.
Wenn Sie eine Verletzung wie eine Knöchelverstauchung erlitten haben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich empfehlen, diese zunächst mit dem R.I.C.E. Akronym. Ruhen Sie zuerst den verletzten Bereich aus. Wenden Sie dann etwas Eis auf Ihre Verletzung an, indem Sie eine Form der Kompression anwenden (wie einen ACE-Verband), und heben Sie den verletzten Körperteil an.
Der Gedanke dahinter ist, dass Ihr Körper in den ersten Tagen nach einer Verletzung viel Blut und Flüssigkeit an die verletzte Stelle bringt, um sie für die Heilung vorzubereiten. Aber dein Körper bringt zu viel Flüssigkeit in den verletzten Bereich. Diese übermäßige Flüssigkeit begrenzt den Bewegungsbereich (ROM) um Ihr Gelenk und kann die ordnungsgemäße Heilung verzögern.
Was stimmt nicht mit R.I.C.E..
Während der R.I.C.E. Technik macht Sinn, es gibt ein paar Probleme damit. Erstens war es nicht wirklich so bewährt zu arbeiten, wie wir denken, dass es funktioniert. Eine im Zeitschrift für athletisches Training fanden heraus, dass es einen Mangel an soliden Beweisen dafür gibt, dass die R.I.C.E. Behandlung von Knöchelverstauchungen führt zu besseren Ergebnissen nach der Verletzung. Einige Experten glauben, dass Eis, das anfangs nach einer Verletzung aufgetragen wurde, den normalen Heilungsprozess behindert.Ein weiteres Problem mit dem R.I.C.E. Technik ist, dass viele Menschen die "Ruhe" -Phase ein wenig zu weit gehen. Oft ist nach akuten Verletzungen ein wenig Ruhe nötig. Möglicherweise fühlen Sie sich jedoch gezwungen, Ihren verletzten Muskel oder Ihr verletztes Gelenk viel länger auszuruhen, als dies tatsächlich erforderlich ist. Eine lange Zeit der Immobilisierung kann zu einer verminderten Muskelkraft und -flexibilität führen. Dies kann Ihre Rückkehr zur normalen funktionellen Mobilität und Aktivität verzögern.
Was bedeutet P.O.L.I.C.E. Stehen für?
Gibt es also eine andere Maßnahme nach einer plötzlichen Verletzung wie einer Bandverstauchung oder einer Muskelbelastung? Einige Physiotherapeuten empfehlen den P.O.L.I.C.E. Prinzip. Die Polizei. Abkürzung ist wie folgt:
- PRotation: In den ersten Tagen nach einer Verletzung sollten Sie auf jeden Fall das verletzte Gelenk, das Band oder den Muskel ruhen lassen. Nach einigen Tagen kann eine sanfte Bewegung gestartet werden, während Sie das Schutzniveau für den verletzten Bereich beibehalten. Während dieser Zeit benötigen Sie möglicherweise eine Art Hilfsmittel, z. B. Krücken, um gehen zu können.
- Optimum LLaden: Während Sie Ihre verletzten Körperteile schützen, kann und sollte eine sanfte Bewegung eingeleitet werden. Beispielsweise sollten Sie nach einer Schulterverletzung oder Schulteroperation in der Lage sein, von ein paar Ruhetagen zu einem passiven ROM, einem aktiven ROM und schließlich zu Übungen zur Stärkung der Rotatorenmanschette überzugehen. Diese fortschreitende Belastung Ihrer Verletzung kann die optimale Heilung der Verletzung fördern und Verzögerungen bei der Normalisierung aufgrund von Gelenk- und Muskelverspannungen oder Muskelatrophie verhindern.
- ichce: Das Auftragen von Eis kann dazu beitragen, die Schwellung um Ihren verletzten Muskel oder Ihr verletztes Gelenk zu lindern, und Eis kann dazu beitragen, einige der akuten Schmerzen, die Sie möglicherweise haben, zu lindern. Ihr Notarzt kann Ihnen helfen, die beste Methode zum Aufbringen eines Eises auf Ihre Verletzung zu bestimmen. Er oder sie kann Ihnen auch beibringen, wie Sie Ihren eigenen Eisbeutel herstellen.
- Compression: Während des Eisauftrags kann die Kompression mit einem ACE-Verband hinzugefügt werden. Sie können auch ein Produkt wie Ice Tape verwenden, um die Verletzung abzukühlen und gleichzeitig zu komprimieren.
- ELevation: Die Elevation ist für einige Körperteile einfach. Ein verletzter Knöchel oder ein verletztes Knie kann im Liegen auf einen Kissenstapel gelegt werden. Eine Verletzung Ihres Ellbogens oder Handgelenks erfordert, dass Sie Ihren gesamten Arm auf etwas heben. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, den besten Weg zu finden, um Ihre Verletzung zu heben.
Wie Physiotherapie helfen kann
Die Polizei. Prinzip ist eine einfache Methode, um nach akuten Verletzungen zu versuchen, aber ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten kann erforderlich sein. Er oder sie kann Ihnen zuerst dabei helfen, den besten Schutz für Ihre Verletzung zu finden. Beispielsweise kann eine Schulterverletzung anfänglich die Verwendung einer Schlinge erfordern, und eine Kniebandverletzung kann während der anfänglichen Heilungsphasen eine Orthese erfordern.Ihr Physiotherapeut kann Sie genau beraten, wie viel Schutz Ihr verletzter Körper benötigt, und er oder sie kann Ihnen mitteilen, wann es Zeit ist, den Schutz der Verletzung zu beenden und mit der Verwendung des verletzten Körperteils zu beginnen.
Ihr Physiotherapeut kann Sie auch beim Teil "optimale Belastung" des P.O.L.I.C.E. Prinzip. Nach einer Verletzung müssen Sie möglicherweise einfache Übungen und Bewegungen ausführen, damit Ihre verletzten Muskeln oder Bänder richtig heilen können. Während Ihre Verletzung verheilt, kann Ihr Physiotherapeut Ihre Übungen ändern, um sicherzustellen, dass eine optimale Belastung und eine ordnungsgemäße Heilung erfolgt. Wenn die Dinge vollständig geheilt sind, können Sie sich frei bewegen und zu normalen Aktivitäten zurückkehren, ohne sich um Steifheit oder Kraftverlust sorgen zu müssen, die mit einer längeren Ruhephase einhergehen können.
