Wie man mit Agoraphobie fertig wird
Panikstörung ist eine Art von Angststörung, die durch wiederkehrende und typischerweise unerwartete Panikattacken gekennzeichnet ist. Panikattacken zeichnen sich durch eine Kombination aus vielen beängstigenden körperlichen Symptomen und verstörenden Gedanken aus. Beispielsweise kann eine Person während einer Panikattacke körperliche Empfindungen wie Atemnot, Zittern, beschleunigte Herzfrequenz und Brustschmerzen verspüren. Darüber hinaus kann die Person Angst haben, dass sie einen medizinischen Notfall hat, Gefühle der Depersonalisierung und Desealisierung verspüren und sogar Angst haben, dass sie stirbt.
Trotz dieser störenden Symptome lernen die meisten Menschen mit Panikstörung Strategien zur Überwindung von Panikattacken. Es gibt viele sichere und wirksame Behandlungsmöglichkeiten, die zur Heilung dieses Zustands beitragen können. Einige werden jedoch mit ungesunden Mitteln mit der Krankheit fertig. Ungefähr ein Drittel der Menschen, bei denen eine Panikstörung diagnostiziert wird, entwickelt eine separate psychische Störung, die als Agoraphobie bezeichnet wird.
Was ist Agoraphobie??
Agoraphobie beinhaltet intensive Angst und Sorge um Ihre Panikattacken. Sie könnten befürchten, dass Sie an einem Ort oder in einer Situation, in der die Flucht schwierig wäre, eine Panikattacke bekommen. Möglicherweise haben Sie auch Angst, sich vor anderen zu demütigen. Darüber hinaus haben viele Menschen mit Agoraphobie Angst vor Panikattacken an Orten, an denen niemand zur Verfügung steht, um ihnen zu helfen.
Die mit Agoraphobie verbundene extreme Angst und Unruhe führt häufig zu Vermeidungsverhalten. Dies tritt auf, wenn Sie sich von verschiedenen Orten fernhalten und befürchten, dass eine Panikattacke ausgelöst wird. Das Vermeidungsverhalten ist für verschiedene Personen unterschiedlich und kann eine Distanzierung von Transportmitteln, Freiflächen und großen Menschenmengen beinhalten.
Vermeidungsverhalten kann Ihre Lebensqualität stark einschränken. Es ist möglich, dass diese Ängste und vermeidbaren Verhaltensweisen so extrem werden, dass Sie aus Angst völlig heimisch werden.
Wie Symptome einer Agoraphobie zu reduzieren
Wenn Sie aufgrund von Agoraphobie Angst haben, Ihr Zuhause zu verlassen, sind Sie höchstwahrscheinlich einsam und isoliert. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Symptome zu behandeln. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie mit Ihrem Vermeidungsverhalten umgehen und es überwinden können.
Suchen Sie professionelle Hilfe
Agoraphobie ist eine behandelbare Erkrankung. Es gibt viele Spezialisten für psychische Gesundheit, die in der Lage sind, Ihre Symptome zu überprüfen, Ihren Zustand zu diagnostizieren und einen Behandlungsplan zu entwickeln. Diese Spezialisten sind bereit, Ihnen einen sicheren und effektiven Wiederherstellungsplan zu erstellen.
Agoraphobie entwickelt sich typischerweise innerhalb des ersten Jahres, in dem eine Person anhaltende und unerwartete Panikattacken bekommt. Es ist daher wichtig, sofort professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Symptome auftreten. Menschen mit Behinderungen und langfristiger Agoraphobie haben jedoch in der Regel positive Ergebnisse und Verbesserungen durch professionelle Hilfe.
Lernen Sie Entspannungstechniken
Entspannungstechniken sind Selbsthilfestrategien, mit denen Sie Ihre Angstgefühle lindern können. Diese Techniken können dazu beitragen, Spannungen im gesamten Körper abzubauen und Nervosität des Geistes zu lindern.
Entspannungstechniken können leicht von zu Hause aus und in Ihrem eigenen Tempo erlernt werden. Üben Sie diese Strategien, um Panikattacken zu bekämpfen, negative Gedanken zu reduzieren und Ihre Entspannungsreaktion hervorzurufen.
Desensibilisierung üben
Desensibilisierung ist eine beliebte Bewältigungstechnik, die allein oder durch Therapie erlernt werden kann. Sie müssen Ihre Vorstellungskraft einsetzen, um die mit Ihren Panikattacken und Angstgefühlen verbundenen Auslöser zu überwinden. Desensibilisierung hilft Ihnen, Ihre Ängste allmählich zu vergessen.
Desensibilisierung beginnt damit, dass Sie sich allmählich in angstauslösenden Situationen vorstellen und gleichzeitig lernen, wie Sie sich durch Ihre Angstgefühle entspannen können. Während Sie sich Orte oder Situationen vorstellen, die normalerweise Panikattacken auslösen, werden Sie eine Entspannungstechnik anwenden, um Ihre Ängste und Ängste zu überwinden.
Im Laufe der Zeit können Sie sich möglicherweise in gefürchteten Situationen vorstellen und trotzdem die Kontrolle über Ihre Angst haben. Wenn Sie lernen, sich durch panikauslösende Visualisierungen zu entspannen, können Sie schließlich das Panik- und Vermeidungsverhalten reduzieren.
Reduzieren Sie Ihren Stress
Stress kann eine der Hauptursachen für Angst sein. Es ist bekannt, dass Stress zu vielen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen beiträgt. Darüber hinaus kann zu viel Stress möglicherweise einige Ihrer Symptome auslösen. Erlernen Sie einige Techniken zur Stressbewältigung, um Ihre Panik- und Angstsymptome zu lindern.
