Umgang mit einer toxischen Beziehung

Wir können giftige Beziehungen in unseren Familien, am Arbeitsplatz und unter Freundesgruppen erleben. Sie können extrem stressig sein, wenn die Toxizität nicht effektiv gehandhabt wird.

Obwohl sie nicht immer vermieden werden können, können toxische Beziehungen mit gesunden Grenzen, Selbstpflege und vor allem Bewusstsein verwaltet werden. Hier ist, was Sie über toxische Beziehungen wissen sollten, einschließlich dessen, was eine Beziehung toxisch macht, wie Sie erkennen können, ob Sie sich in einer Beziehung befinden und wie Sie die verschiedenen Typen am effektivsten verwalten können.

Definition

Toxische Beziehungen können in nahezu jedem Kontext bestehen, vom Spielplatz über den Sitzungssaal bis zum Schlafzimmer.

Eine Beziehung gilt als giftig, wenn Ihr Wohlbefinden bedroht ist, sei es Ihr emotionales Wohlbefinden, Ihr psychisches Wohlbefinden oder sogar Ihr körperliches Wohlbefinden.

Beziehungen, die körperlichen Missbrauch beinhalten, werden definitiv als giftig eingestuft. Beziehungen, in denen eine Person beständig mehr gibt als sie bekommt, können ebenfalls toxisch sein, insbesondere wenn sich die Person, die mehr gibt, deswegen entwertet und erschöpft fühlt. In vielen Fällen kann diese Person die Dynamik nicht ändern.

Wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, in der Sie das Gefühl haben, ständig nicht geachtet zu werden oder Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt zu werden, kann dies mit der Zeit zu einer Belastung Ihres Selbstwertgefühls führen.

Beziehungen, in denen Sie sich nicht unterstützt, missverstanden, offen oder subtil angegriffen oder auf andere Weise herabgesetzt fühlen, können als giftig eingestuft werden. Grundsätzlich kann jede Beziehung, in der Sie sich eher schlechter als besser fühlen, mit der Zeit toxisch sein.

Nur Sie können feststellen, ob das Böse das Gute in einer Beziehung überwiegt, aber wenn jemand Ihr Wohlergehen durch das, was er tut oder durch das, was er nicht tut, beständig bedroht, ist es Zeit, sich auf Lösungen zu konzentrieren.

Toxische Dynamik

Nicht alle Beziehungen sind wegen der anderen Person giftig. Manchmal ist es die Art und Weise, wie Sie beide miteinander umgehen, die das Schlimmste in Ihnen beiden hervorruft.

Zum Beispiel können Sie einen kompetitiven Freund haben, der Sie dazu drängt, Ihr Bestes zu geben, und Sie tun dasselbe für sie. Wenn Sie beide Spaß an der Dynamik haben, ist dies möglicherweise in Ordnung. Wenn Sie jedoch jemanden suchen, der Ihre harte Arbeit mit emotionaler Unterstützung bestätigen kann und Ihr Freund Sie ständig unter Druck setzt, ist dies möglicherweise keine gesunde Dynamik für Sie. Unabhängig davon, ob es die Absicht Ihres Freundes ist, Sie zu stürzen, kann dies besonders gefährlich sein, wenn Sie mit diesem Freund eine trotzige Konkurrenzserie entwickeln, die für Sie nicht angenehm ist.

Ebenso, wenn Sie feststellen, dass Sie in Bezug auf jemanden nicht das Beste für sich selbst sind, werden Sie möglicherweise von den Klatsch- und Tratschfängern herausgestellt, oder es scheint, als würden Sie einen Mittelstreifen an den Tag legen, den Sie normalerweise nicht haben - es könnte sein, dass Sie beide kreieren Toxizität zusammen.

Wie schlechte Beziehungen sich auf Ihre Gesundheit auswirken

Was ist zu tun

Wenn Sie sich in einer toxischen Beziehung befinden, in der Sie das Schlimmste ineinander bringen (oder einfach das Beste nicht herausholen), möchten Sie möglicherweise an der Beziehung arbeiten und die Dynamik ändern, insbesondere, wenn Sie andere Vorteile erzielen aus der beziehung. Möglicherweise möchten Sie versuchen, mit der anderen Person darüber zu sprechen.

Seien Sie selbstsicher in Bezug auf Ihre Bedürfnisse und Gefühle und übernehmen Sie gleichzeitig die Verantwortung für Ihre Rolle in der Situation.

In diesen Fällen ist es oft eine gute Idee, zu diskutieren, was Sie als Problem ansehen, und gemeinsam zu entscheiden, ob und wie Sie die Dynamik ändern möchten. Möglicherweise können Sie die Art und Weise, in der Sie interagieren, ändern, sodass Sie beide beginnen, Ihre Bedürfnisse besser zu erfüllen, wenn Sie das Beste aus einander herausholen. Beharrliche Kommunikation und gesündere Grenzen können der Schlüssel sein.

Reizt die Gesundheit

Nicht alle toxischen Beziehungen sind gegenseitig. Einige Leute können Ihre Energie mit ständiger Beschwerde oder durch das Sehen des Glases als halb leer verbrauchen und diese Perspektive mit Ihnen ständig teilen.

Manche Menschen haben das Bedürfnis, ständig mit anderen zu streiten, zu erklären, warum sie es besser wissen, oder auf die Fehler anderer hinzuweisen, die Ihre Geduld möglicherweise belasten oder nicht. Diese Person kann mit jedem auf diese Weise handeln, und sie ist sich wahrscheinlich nicht einmal ihrer Wirkung auf andere bewusst. Sie kennen möglicherweise keine gesünderen Möglichkeiten, um ihre Bedürfnisse zu kommunizieren. Es ist wahrscheinlich, dass sie nicht gut genug wissen, wie man soziale Signale liest, um zu wissen, wann sie Menschen frustrieren oder ihnen das Gefühl geben, nicht gehört zu werden.

Umgang mit stressigen Menschen

Was ist zu tun

Möglicherweise möchten Sie nur die Zeit einschränken, die Sie mit Menschen verbringen, die Frustration oder Unzufriedenheit in Ihr Leben bringen. Möglicherweise möchten Sie jedoch mit ihnen über Ihre Probleme sprechen und sehen, was passiert.

Bei Menschen, denen es an Selbstbewusstsein oder sozialen Fähigkeiten mangelt, kann es eine vergebliche Übung sein, von ihnen Veränderungen zu erwarten. In kleineren Dosen können sie jedoch von einer toxischen Kraft in Ihrem Leben zu einer bloßen Belästigung werden.

Wenn es sich bei dieser Person um eine Person handelt, mit der Sie interagieren müssen, wie ein Familienmitglied oder ein Mitarbeiter, sollten Sie die Interaktionen einschränken und versuchen, nicht konfrontativ für sich einzustehen, wenn die Situation dies erfordert.

Stark giftige Menschen

Einige Menschen, insbesondere NarzisstInnen (und ihre weniger verbreiteten Verwandten, Soziopathen), neigen dazu, sich von der Aufmerksamkeit und Bewunderung anderer Menschen zu ernähren.

NarzisstInnen verspüren das Bedürfnis nach Einzelpersonen und fühlen sich "weniger als" auf der Suche nach Überlegenheitsgefühlen. Sie können Sie absichtlich auf subtile Weise niederschlagen, beleidigen, wenn Sie eine Leistung teilen, auf die Sie stolz sind, oder sie lassen Sie raten, ob sie von einem Tag auf den anderen nett zu Ihnen sein werden.

Es ist nicht immer offensichtlich, ob sie sich dessen bewusst sind, was sie tun, aber wenn Sie sich durch ihr Verhalten ständig schlecht fühlen, spielt es möglicherweise keine Rolle. Das Ergebnis ist dasselbe: Dein Unglück.

Potentielle Lösungen

Mit einem wahren Narzisst oder Soziopathen oder mit jemandem, der Ihnen das Wohlbefinden nimmt, ist es die beste Lösung, Abstand zwischen sich und ihnen zu schaffen. Sie werden sie wahrscheinlich nicht ändern, und wenn Sie sie konfrontieren, werden Sie nur zornig, ohne etwas zu ändern.

Narzisstinnen zum Beispiel sind notorisch schlecht darin, Fehler zuzugeben, weil sie wirklich nicht glauben, dass sie Fehler machen; sie finden es persönlich bedrohlich, sich als weniger als perfekt zu sehen. Im Allgemeinen haben Sie möglicherweise versucht und versäumt, Ihre Gefühle mit der anderen Person in Ihrer toxischen Beziehung zu besprechen. Selbst wenn Sie sich ausdrücken können, kann es sich anfühlen, als ob Ihre Worte auf taube Ohren stoßen.

Es ist oft am besten, sich von dieser Person zu distanzieren oder zumindest zu akzeptieren, dass Sie auf der Hut sein müssen. Diese Akzeptanz wird sie nicht ändern, kann aber dazu beitragen, den Stress beim Umgang mit ihnen zu minimieren.

Wie man einen Narzisst erkennt

Ein Wort von Verywell

Bei jeder Art von toxischer Beziehung ist das Wichtigste Ihre Selbstversorgung, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Ihnen Ihre Energie und Ihr Glück abnimmt, kann es sich lohnen, darüber nachzudenken, diese Person aus Ihrem Leben zu entfernen oder zumindest die Zeit, die Sie mit ihr verbringen, zu begrenzen.

Wenn Sie sich jemals in einer Situation befinden, die eine Bedrohung für Sie und Ihr emotionales oder körperliches Wohlbefinden darstellt, ist es von entscheidender Bedeutung, bei Bedarf Hilfe von einem Fachmann oder von Freunden und Familie einzuholen.

Wie Sie die giftigen Menschen in Ihrem Leben erkennen