Erfahren Sie mehr über Angst und wie Sie aufhören, sich Sorgen zu machen
Es ist normal, sich von Zeit zu Zeit Sorgen zu machen. Angesichts der vielen Unbekannten und Herausforderungen des Lebens kann Sorge als eine sehr natürliche Reaktion auf viele Situationen angesehen werden. Chronische und allgegenwärtige Sorgen können jedoch lästig sein und unsere Fähigkeit beeinträchtigen, in unserem täglichen Leben frei und ruhig zu funktionieren. Noch wichtiger ist, dass es die Heilung von Panikstörungen oder Agoraphobie erschweren kann. 1967 schlugen die Forscher Liebert und Morris vor, dass Angst zwei Hauptdimensionen hat:
- Sorge, das die wiederkäuenden oder sich wiederholenden Gedanken abdeckt, die sich im Allgemeinen auf ein mögliches Versagen oder eine andere Art von negativem Ergebnis konzentrieren, und
- Emotionalität, Dies bezieht sich auf die übermäßige physiologische Erregung wie Schwitzen, Herzrasen usw., die mit Angstzuständen einhergeht.
Andere Forscher haben dieses zweidimensionale Modell der Angst untersucht und stimmen im Allgemeinen mit den Ergebnissen von Liebert und Morris überein. Man kann also mit Sicherheit sagen, dass Sorge ein Hauptbestandteil der Angst ist.
Sorge und Angst
Sorgen können unter bestimmten Umständen normal und sogar vorteilhaft sein. Wenn Sie sich Sorgen über eine bevorstehende Prüfung machen, können Sie sich ängstlich fühlen. Hoffentlich motiviert Sie diese Art von Sorge, härter zu lernen. Sorgen werden jedoch zu einem Problem, wenn sie chronisch und konsumierend sind und zu ängstlicher Vermeidung und Hemmung führen.
Mit anderen Worten, aus Sorge wird Angst. Es lenkt Sie von wichtigen Dingen ab und kann das Handeln oder das Lösen von Problemen behindern. Angenommen, Sie befürchten, dass Sie bei einer bevorstehenden Prüfung nicht gut abschneiden.
Anstelle der Prüfung, die Sie motiviert, intensiver zu lernen, erschöpft Ihre Sorge Ihren Verstand, Sie können sich nicht auf die anstehende Aufgabe konzentrieren und Sie können sich nicht richtig auf den Test vorbereiten. Ihre Angst vor dem Scheitern wird jetzt zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung.
Sind Ihre besorgniserregenden Gedanken ein Problem??
Sie können ein Problem mit Sorgen haben, wenn Sie:
- Sorgen Sie sich konsequent um zukünftige Ausfälle, Gefahren oder andere negative Folgen
- Überdenken oder wiederholen Sie in Ihrem Kopf die gleichen Sorgen oder Sorgen
- Versuchen Sie, keine Sorgen mehr zu machen, indem Sie bestimmte Situationen ängstlich vermeiden
- Machen Sie sich Sorgen und sind nicht in der Lage, konstruktive Lösungen für Ihre Probleme zu finden oder umzusetzen.
Quellen:
