Die Rolle, die Ihre Diät in Ihren Panikattacken spielen könnte
Verursacht Ihre Diät Ihre Panikangriffe? Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Panikstörung empfindlicher auf bestimmte Substanzen reagieren als Menschen ohne diese Störung. Wenn Menschen mit Panikstörung diese Substanzen konsumieren, haben sie erhöhte Angstzustände oder eine Panikattacke. Informieren Sie sich über bekannte und vermutete Auslöser solcher Episoden.
Koffein in Ihrer Ernährung und Panikattacken
Viele Menschen genießen ihre morgendliche Tasse Kaffee oder ein mittags alkoholfreies Getränk. Koffein ist wirksam, wenn Sie einen Schub benötigen, da es ein Stimulans für das zentrale Nervensystem ist. Wenn Sie jedoch an einer Panikstörung leiden, kann diese stimulierende Wirkung zu Ihren Symptomen beitragen. Studien haben gezeigt, dass die Verabreichung gleicher Mengen an Koffein an Personen mit Panikstörung und an Personen ohne Panik und Angst bei ersteren erhöhte, bei letzteren jedoch keine Symptome hervorrief.
Koffein kann in einem Produkt wie Kaffee natürlich vorkommen oder von einem Hersteller hinzugefügt werden, um den Geschmack zu verbessern. Einige rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente enthalten auch Koffein, um ihre Wirkung zu verstärken. Häufige Elemente, die Koffein enthalten können, sind:
- Kaffee
- Tee
- Alkoholfreie Getränke oder Limonaden
- Schokolade
- Einige Erkältungsmittel
- Einige Schmerzmittel
Wenn Sie regelmäßig oder in großen Mengen Koffein konsumiert haben, kann ein plötzliches Absetzen zu einigen Entzugssymptomen führen. Diese Symptome können Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Angstzustände und Stimmungsschwankungen umfassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie über diese Nebenwirkungen besorgt sind.
Alkohol
Die Menschen trinken Alkohol, um sich zu entspannen und zu beruhigen. Alkohol verursacht jedoch Zuckerschwankungen und vermehrte Milchsäurebildung im Blut. Beides kann zu erhöhter Angst, Reizbarkeit und Schlafstörungen führen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Alkohol aus Ihrem Leben zu verbannen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Berater.
Wenn Sie Alkohol auf eigene Faust leicht aus Ihrem Alltag verbannen können, suchen Sie möglicherweise nach alternativen Wegen, um sich zu entspannen oder zu beruhigen. Bewegung, geführte Visualisierung und Meditation sind alles gesunde Wege, um Stress abzubauen. Das Schreiben in einem Tagebuch, eine Gesprächstherapie oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann sich für Sie ebenfalls als hilfreich erweisen.
Mononatriumglutamat (MSG)
Einige Experten glauben, dass Mononatriumglutamat (MSG) bei manchen Menschen Panikattacken auslösen kann. MSG ist ein Geschmacksverstärker, der häufig unserer Lebensmittelversorgung zugesetzt wird. Viele asiatische Lebensmittel, Suppen, Fleischgerichte, Tiefkühlgerichte und andere enthalten MSG.
Raffinierter Zucker
Eine Diät mit viel raffiniertem Zucker ist bei einer Vielzahl von Stimmungsstörungen und verminderter Energie angezeigt. Es wird angenommen, dass dies auf die Freisetzung von Insulin zurückzuführen ist, das den Blutzucker schnell senkt, wenn große Mengen Zucker konsumiert werden. Dies führt zu einem "Absturz" des Blutzuckers oder einer Hypoglykämie, die ein Zustand mit niedrigem Blutzuckerspiegel ist. Diäten mit hohem Zuckergehalt können auch dazu führen, dass sich Milchsäure im Blut ansammelt.
Wenn Sie sich gesund ernähren, können Sie möglicherweise viele Auslöser von Panikattacken erheblich verringern oder sogar beseitigen. Darüber hinaus profitieren Sie von zusätzlichen Vorteilen durch mehr Energie und eine bessere Gesundheit.
