Was Sie nicht jemandem mit Panikstörung sagen sollten

Es kann schwierig sein zu verstehen, wie es ist, mit einer Panikstörung zu leben. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, mit Angstzuständen und Panikattacken in Verbindung zu treten, wenn Sie diese Gefühle noch nie erlebt haben. Es ist jedoch wichtig, dass Sie versuchen, nachdenklich und einfühlsam zu sprechen, bevor Sie versehentlich etwas sagen, das eine Person mit Panikstörung verletzen, frustrieren und auf andere Weise verärgern kann.

Nachfolgend sind einige der schlimmsten Dinge aufgeführt, die Sie jemandem sagen können, der eine Panikattacke oder andere panikbedingte Symptome hat. Diese Aussagen werden von Vorschlägen für bessere Wege, um jemanden mit Panikstörung zu nähern, gefolgt.

"Es ist alles in deinem Kopf."

Was soll ich jemandem mit Panikstörung nicht sagen? Jamie Grill / Getty Images

Es gibt viele Mythen über Panikstörungen, die Menschen, die mit dieser Krankheit zu kämpfen haben, unfair stereotypisieren. Eine der häufigsten Missverständnisse ist die Vorstellung, dass Panik- und Angstgefühle nur das Ergebnis der Vorstellungskraft einer Person sind. Die Wahrheit ist, dass Panikstörung eine reale und diagnostizierbare Erkrankung ist, die häufig intensive körperliche, geistige und emotionale Symptome mit sich bringt. Diese Symptome können äußerst schwierig zu behandeln sein und sind kein Zeichen für eine schwachsinnige Person.

Bessere Antwort: "Ich bin für Sie da."

Einem Panikleidenden zu sagen, dass es nur ihr Verstand ist, legt nahe, dass sie die Schuld an ihren Symptomen trägt. Solche Aussagen können zu Problemen wie Einsamkeit, erhöhtem Stress und vermindertem Selbstwertgefühl beitragen, die Menschen mit Panikstörung bereits häufig erleben.

Anstatt der Person die Schuld zu geben, versuchen Sie, die Botschaft zu übermitteln, dass Sie für sie da sind, wenn er Sie braucht. Manchmal fühlt sich die Person, wenn sie nur weiß, dass Sie verfügbar sind, sicherer, wenn sie in Panik und Angst gerät. Darüber hinaus können solche positiven und unterstützenden Aussagen dem Panikkranken den zusätzlichen Vertrauensschub geben, der zur Bewältigung von Paniksymptomen erforderlich ist.

"Beherrsche dich und beruhige dich."

Dies ist wahrscheinlich eine der unsensibelsten Aussagen, die man gegenüber Menschen mit Panikstörung machen kann. Wenn eine Person mit einer Angststörung sich einfach "beruhigen" könnte, glauben Sie mir, er oder sie würde. Es ist nicht so einfach, mit Angstzuständen und Panikattacken umzugehen. Es mag für einen Außenstehenden irrational erscheinen, aber eine Person, die starke Angst hat oder eine Panikattacke durchmacht, hat mit vielen herausfordernden Symptomen zu tun, die schwer zu kontrollieren sind.

Bessere Antwort: "Kann ich Ihnen helfen?"

Der Person zu sagen, sie solle sich beruhigen, bedeutet, dass es Ihnen peinlich ist. Wenn Sie mit einer Person zusammen sind, die eine Panikattacke hat oder große Angstzustände hat, ist es am besten, sie zu unterstützen. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie da sind, um bei Bedarf zu helfen, aber auch bereit sind, ihr den gewünschten Platz zur Verfügung zu stellen. Das Zeigen Ihrer Hilfsbereitschaft kann alles sein, was notwendig ist, um den Panikkranken zu beruhigen. Möglicherweise braucht die Person nur einige Zeit, um ihre Bewältigungsfähigkeiten einzusetzen und die Panik und Angst zu beruhigen.

"Du reagierst über."

Stellen Sie sich für einen Moment vor, wie es wäre, plötzlich ein Gefühl überwältigender Angst zu spüren. Dein Herz rast, wenn du übermäßig schwitzt. Ihr Körper zittert und zittert, wenn Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben. Ihre Brust zieht sich zusammen und Sie fühlen sich schlecht. Es ist Ihnen peinlich, dass andere Ihre Symptome bemerken. Sie fürchten, die Kontrolle über sich selbst zu verlieren. Sie fragen sich, ob Sie einen Herzinfarkt haben oder ob Sie möglicherweise verrückt werden.

Bessere Antwort: "Sie tun das Beste, was Sie können."

Als jemand, bei dem diese Symptome nicht auftreten, kann es so aussehen, als ob die Person nur übertreibt. Dieses imaginäre Szenario ist jedoch für viele Menschen mit Panikstörung die Realität. Wenn Sie jemals mit jemandem zusammen sind, der unter einer überwältigenden Angst oder einer Panikattacke leidet, ist es eines der hilfreichsten Dinge, die Sie tun können, ermutigend zu bleiben. Lassen Sie die Person wissen, dass Sie an ihre Fähigkeit glauben, die Panik zu überwinden.

"Du musst dich nur deinen Ängsten stellen, um über sie hinwegzukommen."

Es ist nicht ungewöhnlich, fälschlicherweise zu glauben, dass sich eine Person mit Panikstörung in gefürchtete Situationen zwingen sollte. Es ist jedoch selten effektiv, Panikkranke unfreiwillig dazu zu bringen, sich seinen Ängsten zu stellen. Im Gegensatz zu dieser falschen Überzeugung schlägt das Drücken einer Person in eine gefürchtete Situation häufig fehl. Befürchtungen zu begegnen, wenn man nicht darauf vorbereitet ist, mit ihnen umzugehen, kann tatsächlich zu verstärkter Angst und vermeidbarem Verhalten führen.

Bessere Antwort: "Nehmen Sie es in Ihrem eigenen Tempo."

Viele Menschen mit Panikstörung entwickeln eine Phobie, die als Agoraphobie bekannt ist. Dieser separate psychische Gesundheitszustand beinhaltet die Angst vor Panikattacken an Orten, an denen es schwierig und / oder demütigend wäre, sich zu retten. Wenn es darum geht, sich gefürchteten Situationen zu stellen, sollte eine Person mit Panikstörung mit oder ohne Agoraphobie eine allmähliche Exposition üben. Indem die Person langsam lernt, mit Situationen umzugehen, die Angst auslösen, kann sie ihr Selbstvertrauen stärken und lernen, Schritt für Schritt effektiv mit Ängsten umzugehen.

"Sie ruinieren Dinge."

Wenn Ihre Angehörigen eine Panikattacke haben, die sich auf Ihre Pläne auswirkt, können Sie sich verständlicherweise verärgert fühlen. Das Schämen der Person für ihre oder seine Paniksymptome wird jedoch nur zu mehr Verletzungsgefühlen und Verlegenheit führen. Menschen mit Panikstörung neigen bereits dazu, sich für ihre Symptome zu schämen. Die Person erfährt nur dann zusätzlichen Stress und zusätzliche Schuldgefühle, wenn Sie sie darauf hinweisen.

Bessere Antwort: "Ich weiß, das ist schwierig."

Anstatt deine Liebste zu beleidigen und anzugreifen, versuche ihr einfühlsam zu begegnen. Drücken Sie aus, dass Sie verstehen, wie schwierig es für ihn sein muss, diese Panikattacken zu überstehen. Selbst wenn Sie sich enttäuscht fühlen, wird es die Situation nicht verbessern, wenn Sie verletzende Aussagen machen. Versuchen Sie, einfühlsam und verständnisvoll im Kampf des Panikkranken zu bleiben.

Ob absichtlich oder nicht, Ihre Worte können eine Person mit Panikstörung verletzen, verschlimmern und viel Stress verursachen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke hat, können Sie hilfreich sein, indem Sie positiv, verständnisvoll und unterstützend bleiben. Versuchen Sie, Ihre Worte mit Bedacht zu wählen und mitfühlend zu denken, wenn Sie mit jemandem mit Panikstörung sprechen.