Wie kognitive Theorie helfen kann, Ihre Phobien zu lindern

Die kognitive Theorie ist ein psychologischer Ansatz, der versucht, menschliches Verhalten durch das Verstehen Ihrer Denkprozesse zu erklären. Zum Beispiel verwendet eine Therapeutin Prinzipien der kognitiven Theorie, wenn sie Ihnen beibringt, wie Sie Ihre schlecht angepassten Gedankenmuster identifizieren und in konstruktive umwandeln können.

Grundlagen der kognitiven Theorie

Die Annahme der kognitiven Theorie ist, dass Gedanken die primären Determinanten von Emotionen und Verhalten sind. Informationsverarbeitung ist eine häufige Beschreibung dieses mentalen Prozesses, und Theoretiker vergleichen die Funktionsweise des menschlichen Geistes mit einem Computer.

Die reine kognitive Theorie lehnt den Behaviorismus, eine andere Herangehensweise an die Psychologie, weitgehend ab, da sie komplexes menschliches Verhalten auf einfache Ursache und Wirkung reduziert.

Der Trend der letzten Jahrzehnte bestand darin, kognitive Theorie und Behaviorismus zu einer umfassenden kognitiven Verhaltenstheorie (CBT) zusammenzuführen. Auf diese Weise können Therapeuten Techniken aus beiden Denkschulen anwenden, um die Klienten beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen.

Soziale Erkenntnistheorie

Die soziale Kognitionstheorie ist eine Teilmenge der kognitiven Theorie und wird von Therapeuten zur Behandlung von Phobien und anderen psychischen Störungen verwendet. Es konzentriert sich in erster Linie auf die Art und Weise, wie wir lernen, das Verhalten anderer zu modellieren. Werbekampagnen und Gruppenzwangssituationen sind gute Beispiele.

Kognitive Restrukturierung zur Behandlung von Phobie

Alle drei Arten von Phobie fallen in eine größere Gruppe von psychischen Problemen, die als Angststörungen bezeichnet werden und die häufigste Art von psychiatrischen Störungen darstellen. Die kognitive Umstrukturierung, basierend auf der kognitiven Theorie, ist Teil eines wirksamen Behandlungsplans für Angststörungen.

Während einer kognitiven Restrukturierungssitzung stellt der Therapeut Ihnen Fragen, hilft Ihnen bei der Analyse Ihrer Antworten, um Ihr Verständnis für Ihre Angst zu verbessern, und hilft Ihnen dabei, Ihre schlecht angepassten Gedanken "umzuschreiben".

Die grundlegende Herangehensweise der führenden kognitiven Theoretikerin Christine A. Padesky, Ph.D., an die kognitive Umstrukturierung, empfiehlt Ihrem Therapeuten, vier grundlegende Schritte mit Ihnen zu durchlaufen, darunter:

1. Stellen Sie Fragen, um das "Selbstgespräch" zu identifizieren, das sich in Ihrem Kopf abspielt, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und ermöglichen Sie dann eine Diskussion, um zu testen, ob das, was Sie denken, wirklich wahr ist.
2. Hören Sie mit einfühlsamem Ohr und bedingungsloser Akzeptanz zu, was Sie zu sagen haben.
3. Bitten Sie Sie, die wichtigsten Punkte der Sitzung zusammenzufassen, um das Gelernte zu vertiefen und eventuelle Missverständnisse auszuräumen.
4. Stellen Sie Fragen, mit denen Sie die neue und realistischere Sichtweise Ihrer Angst zusammenfassen und analysieren können, um Ihre Denkmuster neu zu strukturieren.

Cognitive Biases Behandlung von Phobien

Ihr Therapeut verlässt sich auf die kognitive Theorie, wenn er als Teil Ihres Behandlungsplans hervorhebt, welche kognitiven Verzerrungen in Ihren schlecht angepassten Gedanken vorkommen. Zwei Arten von kognitiven Vorurteilen bei der Behandlung von Angstzuständen sind:

• Aufmerksamkeitsabweichung bedeutet, dass Sie bei Auftreten eines Angstauslösers auf die negativen statt auf die positiven Signale achten. Wenn Sie beispielsweise Angst haben, in der Öffentlichkeit zu sprechen, betrachten Sie die Zuschauer nur mit Mimik, die Sie als bedrohlich ansehen, anstatt nach lachenden Gesichtern zu suchen.
• Interpretationsbias, Wie der Name schon sagt, bezieht sich dies auf eine Fehlinterpretation von Informationen. Wenn Sie auf dem Podium stehen, denken Sie vielleicht, dass ein Publikum mit einem negativen Gesichtsausdruck widerspiegelt, wie es sich für Sie fühlt, wenn es nur gelangweilt oder müde ist.