Mit Klaustrophobie sicher fliegen

Wenn Sie mit Klaustrophobie fliegen müssen, können Sie über Ihre Reise besorgt sein.

Aber mit Klaustrophobie zu fliegen muss keine Katastrophe sein. Wenn Sie Ihre Reise sorgfältig planen, können Sie Ihre Phobie unter Kontrolle halten.

Wählen Sie Ihren Flug

Obwohl Sie möglicherweise versucht sind, nur nach dem Preis einzukaufen, ist es wichtig, die Details zu einer bestimmten Fluggesellschaft, Route und einem bestimmten Flug zu erfahren. Es kann sich lohnen, mehr für einen Flug zu bezahlen, der Ihren Bedürfnissen entspricht.

Fluggesellschaft: Zu einer Zeit boten die alten Fluggesellschaften ein Full-Service-Erlebnis. Die Billigfluglinien haben den Schnickschnack gekürzt und bieten beengte Sitzplätze und wenige Serviceleistungen im Austausch gegen ein billiges Ticket. Dies ist heute nicht mehr der Fall. Jede Fluggesellschaft ist anders. Besuchen Sie die Websites der Fluggesellschaften, um die aktuellen Richtlinien zu ermitteln.
Route: Einige Strecken sind unter Geschäftsreisenden üblich, wodurch diese Flüge unter der Woche extrem überfüllt sind. Andere sind bei Urlaubern, die oft über das Wochenende reisen, beliebter. Einige Flüge sind tatsächlich Abschnitte längerer Strecken, was bedeutet, dass das Flugzeug, in das Sie einsteigen, möglicherweise bereits überfüllt ist mit jenen, die bei einem frühen Stopp einsteigen. Erforschen Sie die Route, die Sie in Betracht ziehen, um zu erfahren, was Sie erwartet.
- Eine weitere Überlegung ist, ob Sie die Flugzeuge wechseln müssen. Bei vielen Städtepaaren müssen Sie zu einem Drehkreuz fliegen und ein neues Flugzeug zu Ihrem endgültigen Ziel besteigen. Hub-Flughäfen sind im Allgemeinen überfüllter als Regionalflughäfen. Wenn Menschenmassen Ihre Klaustrophobie auslösen, buchen Sie einen Nonstop-Flug oder fahren Sie durch eine kleinere Stadt.

Spezifischer Flug: Eine schnelle Websuche kann Details zu einem bestimmten Flug liefern. Sie können feststellen, wie voll ein Flug normalerweise ist und welches Pünktlichkeitsverhältnis typisch ist. Obwohl es keine Garantie gibt, können Sie den Flug mit der geringsten Wahrscheinlichkeit einer Überbuchung oder Verspätung auswählen, indem Sie diese Angaben im Voraus kennen.
Sitzplatz auswählen: Welcher Sitzplatz für Sie am besten geeignet ist, hängt von Ihren individuellen Anforderungen ab. Viele Menschen mit Klaustrophobie ziehen es vor, in einer Ausgangsreihe zu sitzen, die zusätzliche Beinfreiheit bietet. Denken Sie daran, dass Sie, um hier zu sitzen, einigermaßen körperlich fit sein müssen und bereit und in der Lage sind, bei einem eventuellen Notfall die Evakuierung zu unterstützen.
- Ein Fensterplatz ermöglicht es Ihnen, nach draußen zu schauen und die Aussicht zu genießen. Viele Menschen haben das Gefühl, dass dies ihnen hilft, ihren Fokus nicht auf das überfüllte Flugzeug zu richten.
- Wenn Sie auf dem Gang sitzen, können Sie sich problemlos im Flugzeug bewegen. Das Herumlaufen bietet eine Pause und kann Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern. Es bietet auch einen einfacheren Zugang zu den Toiletten sowie zu allen bequemen Gegenständen, die Sie in der Gepäckaufbewahrung aufbewahren.

Vorbereitung für Ihren Flug

Besuchen Sie Ihren Arzt: Besuchen Sie einige Wochen vor Ihrem Flug Ihren Arzt und Therapeuten. Selbst wenn Sie normalerweise keine Medikamente gegen Ihre Phobie einnehmen, kann es sein, dass Ihr Arzt Ihnen kurzfristig ein Medikament gegen Angstzustände verschreiben möchte. Befolgen Sie alle Anweisungen, einschließlich des Beginns des Rezepts einige Tage im Voraus oder des Vermeidens des Alkoholkonsums.
Erfahren Sie, wie Sie mit Symptomen umgehen können:Ihr Therapeut kann Ihnen die Bewältigungsstrategien für den Flug beibringen. Geführte Visualisierungen, Atemübungen und andere Techniken können auf Ihrem Sitz verwendet werden und helfen, eine Panikattacke abzuwehren. Übe alle neuen Techniken im Voraus, da es eine Weile dauern kann, bis du dich natürlich fühlst.
Aktuelle Informationen zur Flughafensicherheit: Die Vorschriften zur Flughafensicherheit scheinen sich fast täglich zu ändern. Besuchen Sie die TSA-Website ein oder zwei Tage vor Ihrem Flug, um sicherzugehen, dass Sie die neuesten Regeln für Handgepäck und aufgegebenes Gepäck kennen. Packen Sie sorgfältig, um sicherzustellen, dass Sie die Regeln einhalten.

Am Flugtag

Gönnen Sie sich viel Zeit am Flughafen. Laut offiziellen Richtlinien sollten Sie mindestens zwei Stunden vor einem Inlandsflug und drei Stunden vor einem internationalen Flug eintreffen. Möglicherweise möchten Sie dieses Fenster jedoch etwas erweitern. Der Stress eines überfüllten Flughafens und invasive Sicherheitsüberprüfungen können Sie einer Panikattacke aussetzen, und die Frage, ob Sie den Flug antreten werden, wird Ihre Angst nur noch verstärken.
Hydratisiert sein. Sobald Sie die Sicherheitskontrolle abgeschlossen haben, können Sie die Restaurants, Geschäfte und Annehmlichkeiten im sicheren Bereich des Flughafens genießen. Trinken Sie viel Wasser und versuchen Sie, einen kleinen Snack zu sich zu nehmen. Die Aufrechterhaltung von Flüssigkeitszufuhr und Blutzucker ist wichtig, um ruhig zu bleiben.
Checken Sie mindestens 30 Minuten vor dem Flug an Ihrem Gate ein. Wenn Sie sich genügend Zeit für diesen letzten Schritt des Prozesses nehmen, bleiben Sie ruhig und konzentriert.

Im Flugzeug

Lassen Sie sich während Ihres Fluges so gut wie möglich ablenken. Bringen Sie einen iPod, DVD-Player oder Laptop mit oder kaufen Sie Kopfhörer und schauen Sie sich den Film an. Wenn Sie mit einem Verwandten oder Freund reisen, unterhalten Sie sich. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und entspannen Sie sich mit einem Kissen und einer Decke.
Wenn Sie eine Panikattacke haben, informieren Sie Ihren reisenden Partner. Er oder sie kann Ihnen vielleicht dabei helfen, Sie zu beschwichtigen. Ansonsten konzentrieren Sie sich auf Ihre Bewältigungsstrategien.
Bewältigungsstrategien üben. Stehen Sie auf und gehen Sie umher, wenn das Sicherheitsgurtlicht aus ist. Gehen Sie zur Toilette und spritzen Sie kaltes Wasser auf Ihr Gesicht. Nehmen Sie Anti-Angst-Medikamente gemäß den Empfehlungen Ihres Arztes ein, aber vermeiden Sie es, sich selbst mit Alkohol zu behandeln. Trinken kann Ihre Angst tatsächlich erhöhen.
Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Flugbegleiter können alle Arten von Notfällen während des Fluges behandeln, einschließlich Angstattacken. Obwohl sie nicht ausgebildete Therapeuten sind, können sie verschiedene Arten der Unterstützung anbieten. Zögern Sie nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten.