So erhalten Sie die Hilfe, die Sie bei der Unterstützung von Phobia benötigen

Wenn Sie an einer Phobie leiden, erhöhen sich Ihre Chancen, Ihre Krankheit erfolgreich zu behandeln und zu behandeln, wenn Sie zuverlässige Unterstützung finden. Möglicherweise sind Sie sich nicht sicher, welche Ressourcen verfügbar sind. Hier sind einige Vorschläge, die Ihnen den Einstieg erleichtern sollen.

Freunde und Familie als Ressourcen für Phobia Support

Freunde und Familie sind die ersten Unterstützungslinien für diejenigen, die mit Störungen kämpfen, und Phobien sind keine Ausnahme. Ihre Lieben können Ihnen helfen, Ihre Ängste zu bewältigen, indem sie Aufgaben ausführen, die von einem Gespräch über eine geführte Visualisierung bis zu einer Vorschau einer möglichen Auslösersituation für Sie reichen.

Es sei denn, Ihr Angehöriger ist ein Psychiater oder eine Psychologin, er oder sie weiß nicht, wie er oder sie am besten helfen kann. Viele Menschen schrecken vor Phobien oder anderen psychischen Problemen zurück - nicht aus Mitgefühl, sondern weil sie einfach nicht wissen, was sie tun sollen.

Die Unterstützung, die Sie brauchen, beginnt damit, dass Sie Ihren Lieben von Ihrer Phobie erzählen, damit Sie lernen, wie Sie es Ihren Freunden und Ihrer Familie erzählen können.

Sobald Sie Ihre Phobie geteilt haben, können Sie anfangen, um Hilfe zu bitten. Geben Sie Ihren Lieben konkrete Ideen und Vorschläge, was sie für Sie tun können. "Können Sie mit mir zum Arzt kommen?" oder "Stört es Sie, wenn ich Sie nach meinem heutigen Date anrufe?" sind Beispiele für klare und präzise Anforderungen.

Selbsthilfegruppen für Phobien

Obwohl Ihre Freunde und Familie Ihre erste Hilfe sind, kann nicht erwartet werden, dass sie alle Ihre Bedürfnisse erfüllen. Eine Selbsthilfegruppe kann als nächste Unterstützungslinie fungieren. Selbsthilfegruppen sind Gruppen von Menschen, die ähnliche Störungen haben. Sie treffen sich regelmäßig, um ihre Anliegen zu diskutieren, Ideen und Bewältigungsstrategien auszutauschen und Kontakte zu knüpfen.

Einige Selbsthilfegruppen sind formalisierter und haben einen Moderator, der die Diskussionen jeder Sitzung leitet, häufig zu einem bestimmten Thema. Andere sind entspannter und freier, sodass die Diskussionen auf natürliche Weise ablaufen können.

Traditionelle Selbsthilfegruppen treffen sich persönlich. Da das Internet ein allgegenwärtiger Bestandteil des Lebens der Menschen geworden ist, sind viele webbasierte Selbsthilfegruppen entstanden. Einige Forscher stellen den therapeutischen Wert dieser Gruppen in Frage, wo Menschen sein können oder nicht, von denen sie sagen, dass sie sie sind. Andere wiederum sind der Meinung, dass solche Gruppen ein wunderbarer erster Schritt für diejenigen sind, die unter schwerer sozialer Angststörung oder Agoraphobie leiden, die sie möglicherweise davon abhalten, an persönlichen Treffen der Selbsthilfegruppen teilzunehmen.

Sie können sowohl persönliche als auch Online-Support-Gruppen über eine einfache Internetsuche finden. Die meisten Gruppen listen ihre Mitgliedschaftsanforderungen, Besprechungszeiten und andere wichtige Informationen online auf.

Organisationen und Internetquellen

Es gibt viele Organisationen, die Ressourcen für Menschen bereitstellen, die unter Phobien und anderen Angststörungen leiden. Obwohl die meisten Organisationen seriös sind, ist es immer ratsam, vorsichtig zu sein. Einige exzellente Organisationen sind:

National Alliance on Mental Illness

Diese nationale Organisation ist ein wunderbarer Ausgangspunkt. Sie können an einer Online-Community teilnehmen, lokale Ressourcen finden und eine Fülle nützlicher Informationen lesen. Die Mitgliedschaft ist kostenpflichtig, ein Großteil der Informationen steht jedoch auch Nichtmitgliedern zur Verfügung.

Geistige Gesundheit Amerika

Mental Health America, eine der führenden gemeinnützigen Organisationen für psychische Gesundheit in den USA, hat sich zum Ziel gesetzt, die psychische Gesundheit aller Menschen zu verbessern. Die Organisation stellt Informationsblätter und nützliche Informationen sowie einen Support-Gruppen-Locator zur Verfügung.

Gesunde Köpfe

Die Verbraucheraufklärungsabteilung der American Psychiatric Association, Healthy Minds, widmet sich dem Zugang zu den neuesten Informationen und Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit psychischen Störungen. Regelmäßige Kolumnisten und Gastkolumnisten halten die Informationen auf dem neuesten Stand, während eine Reihe von Faktenblättern zur Erklärung einer Vielzahl von Störungen beiträgt.

Bücher und Zeitschriften

Phobien sind eine relativ häufige Erkrankung, und viele Betroffene haben Bücher über ihre Erfahrungen veröffentlicht. Das Lesen der Erfahrungen anderer kann dazu beitragen, die Isolation zu bekämpfen, die viele Menschen mit Phobien erleben.

Besuchen Sie Ihre lokale Buchhandlung oder Ihren bevorzugten Online-Buchhändler, um Titel zum Thema Phobien zu finden. Denken Sie daran, dass die Erfahrungen aller Menschen unterschiedlich sind und dass das, was für einen anderen gearbeitet hat, für Sie möglicherweise funktioniert oder nicht.

Erweitern Sie Ihr Netzwerk

Wenn Sie mit Phobien kämpfen, besteht Ihre natürliche Tendenz darin, viele Ihrer vorherigen sozialen Kontakte zu meiden. Der Versuch, sich nur auf ein oder zwei Personen zu verlassen, ist eine übliche und verständliche Reaktion, aber auf lange Sicht ist es nicht gesund für Ihre Beziehungen.

Erweitern Sie stattdessen Ihr Support-Netzwerk. Die meisten Menschen helfen gerne, vorausgesetzt sie wissen, was zu tun ist. Bitten Sie um konkrete Hilfe, anstatt allgemeinere Anfragen zu stellen. Koordinieren Sie außerdem die Bemühungen Ihres gesamten Netzwerks, um sicherzustellen, dass alle Ihre Anforderungen erfüllt werden.

Schließlich lernen Sie, die Antwort "Nein" würdevoll zu akzeptieren. Einige Menschen sind nicht in der Lage oder nicht gewillt, bestimmte Aufgaben auszuführen, aber das muss keine Reibung in Ihren Freundschaften verursachen. Konzentrieren Sie sich auf die anderen Arten, wie diese Menschen eine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen.

Die Bewältigung einer Phobie ist ein ständiger Kampf und erfordert die Unterstützung einer Vielzahl von Quellen. Obwohl es auf den ersten Blick entmutigend erscheint, diese Unterstützung zu finden, sind die Belohnungen die Herausforderungen auf jeden Fall wert.