10 Wege, wie Psychologie Ihnen helfen kann, ein besseres Leben zu führen

Wie kann Psychologie auf Ihren Alltag angewendet werden? Denken Sie, dass Psychologie nur für Studenten, Akademiker und Therapeuten gedacht ist? Dann überlegen Sie noch einmal. Da Psychologie sowohl ein angewandtes als auch ein theoretisches Fach ist, kann es auf verschiedene Arten eingesetzt werden.

Während Forschungsstudien nicht gerade leichtes Lesematerial für den Durchschnittsmenschen sind, können die Ergebnisse dieser Experimente und Studien wichtige Anwendungen im täglichen Leben haben. Im Folgenden sind einige der zehn wichtigsten praktischen Anwendungen für die Psychologie im täglichen Leben aufgeführt.

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Motiviert werden

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Unabhängig davon, ob Sie mit dem Rauchen aufhören, abnehmen oder eine neue Sprache lernen möchten, bieten einige Lehren aus der Psychologie Tipps, um motiviert zu werden. Verwenden Sie einige der folgenden Tipps aus der kognitiven und pädagogischen Psychologie, um Ihre Motivation zu steigern, wenn Sie sich einer Aufgabe nähern:

• Stellen Sie neue oder neuartige Elemente vor, um Ihr Interesse hoch zu halten.
• Variieren Sie die Reihenfolge, um Langeweile zu vermeiden.
• Lernen Sie neue Dinge, die auf Ihrem vorhandenen Wissen aufbauen.
• Setzen Sie klare Ziele, die in direktem Zusammenhang mit der Aufgabe stehen.
• Belohnen Sie sich für eine gute Arbeit.

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Verbessern Sie Ihre Führungsqualitäten

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Es spielt keine Rolle, ob Sie ein Büroleiter oder ein Freiwilliger in einer lokalen Jugendgruppe sind. Zu einem bestimmten Zeitpunkt in Ihrem Leben sind gute Führungsqualitäten wahrscheinlich unerlässlich. Nicht jeder ist ein geborener Anführer, aber ein paar einfache Tipps aus der psychologischen Forschung können Ihnen helfen, Ihre Führungsqualitäten zu verbessern.

Eine der bekanntesten Studien zu diesem Thema befasste sich mit drei unterschiedlichen Führungsstilen. Üben Sie auf der Grundlage der Ergebnisse dieser Studie und nachfolgender Untersuchungen in Ihrer Führungsposition Folgendes:

• Bieten Sie klare Anleitungen an, lassen Sie jedoch die Gruppenmitglieder Meinungen äußern.
• Sprechen Sie mit Mitgliedern der Gruppe über mögliche Lösungen für Probleme.
• Konzentriere dich auf anregende Ideen und sei bereit, Kreativität zu belohnen.

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Werde ein besserer Kommunikator

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Kommunikation beinhaltet viel mehr als nur das Sprechen oder Schreiben. Untersuchungen legen nahe, dass nonverbale Signale einen großen Teil unserer zwischenmenschlichen Kommunikation ausmachen. Um Ihre Botschaft effektiv zu kommunizieren, müssen Sie lernen, sich nonverbal auszudrücken und die nonverbalen Hinweise Ihrer Mitmenschen zu lesen.

Einige wichtige Strategien umfassen Folgendes:

• Verwenden Sie einen guten Augenkontakt.
• Beginnen Sie, nonverbale Signale in anderen zu bemerken.
• Erfahren Sie, wie Sie Ihren Tonfall verwenden, um Ihre Botschaft zu verstärken.

10 Wege die Kunst der nonverbalen Kommunikation zu meistern 4

Lernen Sie, andere besser zu verstehen

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Ähnlich wie bei der nonverbalen Kommunikation spielt Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen und die Emotionen Ihrer Mitmenschen zu verstehen, eine wichtige Rolle in Ihren Beziehungen und im Berufsleben. Der Begriff emotionale Intelligenz bezieht sich auf Ihre Fähigkeit, sowohl Ihre eigenen Emotionen als auch die anderer Menschen zu verstehen.

Ihr emotionaler Intelligenzquotient ist ein Maß für diese Fähigkeit. Laut dem Psychologen Daniel Goleman ist Ihr EQ möglicherweise wichtiger als Ihr IQ.
Was können Sie tun, um emotional intelligenter zu werden? Betrachten Sie einige der folgenden Strategien:

• Schätzen Sie Ihre eigenen emotionalen Reaktionen sorgfältig ein.
• Tragen Sie Ihre Erfahrungen und Gefühle in ein Tagebuch ein.
• Versuchen Sie, Situationen aus der Perspektive einer anderen Person zu sehen.

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Treffen Sie genauere Entscheidungen

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Die Forschung in der kognitiven Psychologie hat eine Fülle von Informationen zur Entscheidungsfindung geliefert. Indem Sie diese Strategien auf Ihr Leben anwenden, lernen Sie, klügere Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie das nächste Mal eine große Entscheidung treffen müssen, wenden Sie einige der folgenden Techniken an:

• Versuchen Sie, den Ansatz der „sechs Denkhüte“ zu verwenden, indem Sie die Situation aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten, einschließlich rationaler, emotionaler, intuitiver, kreativer, positiver und negativer Perspektiven.
• Berücksichtigen Sie die potenziellen Kosten und den Nutzen einer Entscheidung.
• Verwenden Sie eine Rasteranalysetechnik, mit der bewertet wird, wie eine bestimmte Entscheidung bestimmte Anforderungen erfüllt.

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Verbessere dein Gedächtnis

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Haben Sie sich jemals gefragt, warum Sie sich an genaue Details von Ereignissen in Ihrer Kindheit erinnern und den Namen des neuen Kunden vergessen können, den Sie gestern kennengelernt haben? Die Forschung darüber, wie wir neue Erinnerungen bilden sowie wie und warum wir vergessen, hat zu einer Reihe von Erkenntnissen geführt, die direkt in Ihrem täglichen Leben angewendet werden können.

Was sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Gedächtnisleistung erhöhen können?

• Konzentrieren Sie sich auf die Informationen.
• Wiederholen Sie, was Sie gelernt haben.
• Beseitigen Sie Ablenkungen.

11 Methoden zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses 7

Treffen Sie klügere finanzielle Entscheidungen

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Der mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Psychologe Daniel Kahneman und sein Kollege Amos Tversky führten eine Reihe von Studien durch, in denen untersucht wurde, wie Menschen mit Unsicherheit und Risiko umgehen, wenn sie Entscheidungen treffen. Nachfolgende Untersuchungen in diesem Bereich, die als Verhaltensökonomie bezeichnet werden, haben einige wichtige Erkenntnisse erbracht, anhand derer Sie klügere Entscheidungen für das Geldmanagement treffen können.

Eine Studie ergab, dass Arbeitnehmer ihre Ersparnisse durch die Anwendung einiger der folgenden Strategien mehr als verdreifachen konnten:

• Zögern Sie nicht. Investieren Sie jetzt in Einsparungen.
• Verpflichten Sie sich im Voraus, Teile Ihres zukünftigen Einkommens für Ihre Altersvorsorge zu verwenden.
• Versuchen Sie, sich persönlicher Vorurteile bewusst zu sein, die zu schlechten Geldentscheidungen führen können.

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Bekomme bessere Noten

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Wenn Sie das nächste Mal versucht sind, sich über Pop-Quiz, Zwischen- oder Abschlussprüfungen zu beschweren, sollten Sie berücksichtigen, dass Untersuchungen gezeigt haben, dass das Durchführen von Tests Ihnen dabei hilft, sich besser an das zu erinnern, was Sie gelernt haben, auch wenn es nicht im Test behandelt wurde.

Eine andere Studie ergab, dass wiederholte Tests eine bessere Gedächtnisstütze sein können als das Studieren. Studenten, die wiederholt getestet wurden, konnten 61 Prozent des Materials zurückrufen, während diejenigen in der Studiengruppe nur 40 Prozent zurückriefen. Wie können Sie diese Erkenntnisse auf Ihr eigenes Leben übertragen? Wenn Sie versuchen, neue Informationen zu erlernen, führen Sie häufig Selbsttests durch, um das Gelernte in Ihrem Gedächtnis zu festigen.

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Produktiver werden

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Manchmal scheint es, als gäbe es Tausende von Büchern, Blogs und Zeitschriftenartikeln, in denen erklärt wird, wie wir an einem Tag mehr erreichen können. Denken Sie beispielsweise daran, wie oft Sie gehört haben, dass Multitasking Ihnen dabei helfen kann, produktiver zu werden. In der Realität hat die Forschung ergeben, dass der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig auszuführen, die Geschwindigkeit, Genauigkeit und Produktivität erheblich beeinträchtigt.

Welche Lehren aus der Psychologie können Sie nutzen, um Ihre Produktivität zu steigern? Betrachten Sie einige der folgenden Punkte:

• Vermeiden Sie Multitasking bei der Arbeit an komplexen oder gefährlichen Aufgaben.
• Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.
• Beseitigen Sie Ablenkungen.

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Gesünder sein

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Psychologie kann auch ein nützliches Instrument zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit sein. Das Gebiet der Gesundheitspsychologie bietet eine Fülle nützlicher Strategien, die Ihnen helfen können, gesünder und glücklicher zu sein - von Möglichkeiten, Bewegung und eine bessere Ernährung zu fördern, bis hin zu neuen Behandlungen für Depressionen.

Einige Beispiele, die Sie direkt auf Ihr eigenes Leben anwenden können:

• Studien haben gezeigt, dass sowohl Sonnenlicht als auch künstliches Licht die Symptome saisonaler affektiver Störungen lindern können.
• Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung zu einem besseren psychischen Wohlbefinden beitragen kann.
• Studien haben gezeigt, dass es zu einer gesünderen Entscheidung führen kann, wenn man den Menschen hilft, die Risiken ungesunden Verhaltens zu verstehen.