Was ist eine lösungsorientierte Kurztherapie?

Viele Psychotherapeuten oder Coaches bezeichnen sich möglicherweise selbst als "lösungsorientiert", und sie konzentrieren sich möglicherweise darauf, ihren Kunden zu helfen, Lösungen zu finden. Dieser Artikel beschreibt eine Form der Psychotherapie namens "Solution Focused Brief Therapy", die international und in Coaching und Psychotherapie eingesetzt wird.

Überblick

SFBT ist eine kraftbasierte Form der Psychotherapie. Es wurde ursprünglich in den 1970er und 1980er Jahren von Insoo Kim Berg und Steve deShazer im Brief Family Therapy Center in Milwaukee, Wisconsin, entwickelt. Bei der Gründung von SFBT geht es darum, was mit den Kunden gut läuft, im Gegensatz zu vielen anderen Therapieformen, bei denen es um die Probleme der Menschen geht.

Wenn sich jemand entscheidet, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, geschieht dies normalerweise, weil die Dinge in seinem Leben nicht so gut laufen, wie er es gerne hätte. Normalerweise gibt es ein Problem. Die Leute tendieren dazu, sich auf das Negative zu konzentrieren, aber SFBT nutzt Konversation und Sprache, um den Fokus auf das, was funktioniert, zu verlagern und dadurch mehr Lösungen zu schaffen.

Was es nicht ist

Im Gegensatz zu vielen traditionellen Formen der Psychotherapie wie der kognitiven Verhaltenstherapie oder der psychodynamischen Therapie basiert die SFBT auf keiner Theorie. Es geht nicht darum, Probleme zu lösen, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren oder Krankheiten zu heilen. Es gibt keinen Fokus auf die Vergangenheit, wie die eigene Kindheit, es sei denn, der Therapeut und der Klient diskutieren Stärken und Situationen, in denen der Klient belastbar war. Im Gegensatz zu einigen Ansätzen wie psychoanalytischen Theorien basiert SFBT auch nicht auf Einsicht.

Wie es funktioniert

SFBT ist ein Ansatz, der unter das Dach konstruktiver Therapien fällt. Der Konstruktivismus setzt voraus, dass Menschen Bedeutungsgeber sind und letztendlich die Schöpfer ihrer eigenen Realität sind. Der SFBT-Therapeut glaubt, dass Veränderungen im Leben unvermeidlich sind. Weil jemand seine oder ihre eigene Realität erschafft, kann er oder sie sich auch zum Besseren verändern.

In der SFBT ist der Therapeut ein erfahrener Gesprächsvermittler. Die Therapeutin versteht sich nicht als Expertin und behält eine Position der Neugier und des "Nichtwissens". Der Therapeut stützt sich auf das Fachwissen des Klienten und verwendet lösungsorientierte Fragen, um seine Stärken, Ressourcen, Wünsche und den Weg zum Erreichen seiner Ziele aufzuzeigen. Mit der Verlagerung des Fokus auf das, was im Leben eines Kunden bereits funktioniert und wie die Dinge aussehen werden, wenn sie besser sind, wird mehr Raum für das Eintreffen von Lösungen eröffnet.

Einfachheit

SFBT ist eine Form der "Kurzzeittherapie", da sie ebenso wie einige Therapieformen nicht für Jahre vorgesehen ist. Wenn Sie mit einem lösungsorientierten Therapeuten zusammenarbeiten, können Sie einen einfachen Ansatz erwarten, der auf klaren, lösungsorientierten Fragen basiert. Es wird Wert auf Einfachheit gelegt, und der einfachste Weg zur Lösung ist der günstigste.

Steve deShazer war ein großer Fan von William of Ockham und Ockhams Rasiermesser: "Was mit weniger Mitteln getan werden kann, ist mit vielen vergeblich."

Wenn Sie Ihre Kindheit sezieren oder viel über den Verlauf Ihres Lebens erfahren möchten, ist SFBT möglicherweise nicht die Art von Therapie, nach der Sie suchen. Wenn Sie jedoch möchten, dass laserfokussierte Hilfe in einen neuen Bereich Ihres Lebens vordringt, ohne sich in den Details zu verlieren, ist SFBT möglicherweise eine gute Lösung für Sie.