Was ist der Negativitätsfehler?

Haben Sie jemals eine Beleidigung erlebt oder sich auf Ihre Fehler konzentriert? Kritik hat oft einen größeren Einfluss als Komplimente und schlechte Nachrichten ziehen oft mehr Aufmerksamkeit auf sich als gute. Der Grund dafür ist, dass negative Ereignisse einen größeren Einfluss auf unser Gehirn haben als positive. Psychologen bezeichnen dies als negative Voreingenommenheit (auch Negativitätsvoreingenommenheit genannt) und es kann einen starken Einfluss auf Ihr Verhalten, Ihre Entscheidungen und sogar Ihre Beziehungen haben.

Was ist die negative Vorspannung??

Die negative Tendenz ist unsere Tendenz, negative Reize nicht nur leichter zu registrieren, sondern sich auch mit diesen Ereignissen zu befassen. Diese negative Tendenz, auch Positiv-Negativ-Asymmetrie genannt, bedeutet, dass wir den Stich einer Zurechtweisung stärker spüren als die Freude am Lob.

Dieses psychologische Phänomen erklärt, warum schlechte erste Eindrücke so schwer zu überwinden sind und warum vergangene Traumata so lange nachwirken können. In fast jeder Interaktion werden wir eher negative Dinge bemerken und uns später lebhafter daran erinnern.

Als Menschen neigen wir dazu:

• Erinnere dich besser an traumatische Erlebnisse als an positive
• Beleidigungen besser als Lob in Erinnerung rufen
• reagieren stärker auf negative Reize
• Denken Sie häufiger an negative als an positive Dinge
• reagieren stärker auf negative als auf gleich positive Ereignisse

Zum Beispiel könnten Sie einen großartigen Arbeitstag haben, wenn ein Mitarbeiter einen spontanen Kommentar abgibt, der Sie irritiert. Sie werden dann den Rest des Arbeitstages über seine Worte schmoren. Wenn du von der Arbeit nach Hause kommst und jemand dich fragt, wie dein Tag war, antwortest du, dass es schrecklich war - obwohl es trotz dieses einen negativen Vorfalls insgesamt recht gut war.

Diese Neigung zum Negativen führt dazu, dass Sie den schlechten Dingen, die passieren, viel mehr Aufmerksamkeit schenken, sodass sie viel wichtiger erscheinen als sie wirklich sind.

Was die Forschung sagt

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich Menschen bei einer Vielzahl von psychologischen Ereignissen eher auf das Negative konzentrieren, wenn sie versuchen, die Welt zu verstehen. Wir achten mehr auf negative als auf positive Ereignisse. Wir lernen tendenziell mehr aus negativen Ergebnissen und Erfahrungen. Wir neigen sogar dazu, Entscheidungen auf der Grundlage negativer Informationen zu treffen, anstatt positiver Daten.

Es sind die „schlechten Dinge“, die unsere Aufmerksamkeit erregen, an unseren Erinnerungen festhalten und in vielen Fällen die Entscheidungen beeinflussen, die wir treffen.

Motivation

Einige Erkenntnisse aus der psychologischen Forschung beinhalten, dass die negative Tendenz die Motivation beeinflusst, eine Aufgabe zu erfüllen. Menschen sind weniger motiviert, wenn ein Anreiz zu etwas führt, aber motivierter, wenn ein Anreiz den Verlust von etwas vermeidet.

Schlechte Nachrichten

Studien haben außerdem gezeigt, dass negative Nachrichten eher als wahrheitsgemäß wahrgenommen werden. Da negative Informationen mehr Aufmerksamkeit erregen, kann dies auch als aussagekräftiger angesehen werden. Dies könnte der Grund sein, warum schlechte Nachrichten mehr Aufmerksamkeit zu erregen scheinen.

Politik

Unterschiede in der Negativität wurden auch mit der politischen Ideologie in Verbindung gebracht. Einige Untersuchungen legen nahe, dass Konservative auf negative Informationen möglicherweise stärker psychologisch reagieren als Liberale. Einige Beweise haben zum Beispiel gezeigt, dass Menschen, die sich für politisch konservativ halten, mehrdeutige Reize eher als bedrohlich einstufen.

Solche Unterschiede in der Negativität könnten erklären, warum manche Menschen Dinge wie Tradition und Sicherheit eher schätzen, während andere eher bereit sind, Ambiguität und Veränderung zu akzeptieren.

Beispiele für negative Vorspannung

Die negative Tendenz kann eine Vielzahl von realen Auswirkungen auf das Denken und Handeln der Menschen haben. Kommen Ihnen diese Situationen und Ereignisse bekannt vor??

• Sie haben eine Leistungsbeurteilung bei der Arbeit erhalten, die insgesamt recht positiv war und Ihre starken Leistungen und Erfolge vermerkte. In einigen konstruktiven Kommentaren wurde auf Bereiche hingewiesen, in denen Sie Verbesserungen vornehmen können, und Sie haben sich auf diese Bemerkungen festgelegt. Anstatt sich über die positiven Aspekte Ihrer Bewertung gut zu fühlen, sind Sie über die wenigen kritischen Kommentare verärgert und verärgert.
• Nach einem Streit mit Ihrem Lebensgefährten konzentrieren Sie sich auf alle Mängel Ihres Partners. Anstatt seine guten Punkte anzuerkennen, grübeln Sie über all seine Unvollkommenheiten. Selbst die trivialsten Fehler werden verstärkt, während positive Eigenschaften übersehen werden. 
• Sie erinnern sich noch lebhaft daran, sich vor Ihren Freunden gedemütigt zu haben, obwohl das Ereignis vor Jahren stattgefunden hat. Sie schrecken vor Verlegenheit zurück, obwohl Ihre Freunde es wahrscheinlich völlig vergessen haben.

Beweise

Unsere Tendenz, schlechten Dingen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und gute Dinge zu übersehen, ist wahrscheinlich eine Folge der Evolution. Früher in der Geschichte der Menschheit war es buchstäblich eine Frage von Leben und Tod, auf schlechte, gefährliche und negative Bedrohungen in der Welt zu achten. Diejenigen, die mehr auf die Gefahr eingestellt waren und den schlechten Dingen um sie herum mehr Aufmerksamkeit schenkten, überlebten eher.

Dies bedeutete, dass sie mit größerer Wahrscheinlichkeit auch die Gene weitergaben, die sie für Gefahren empfänglicher machten.

Die evolutionäre Perspektive legt nahe, dass diese Tendenz, mehr im Negativen als im Positiven zu verweilen, nur eine Möglichkeit ist, wie das Gehirn versucht, uns zu schützen.

Entwicklung

Untersuchungen legen nahe, dass diese negative Tendenz bereits im Kindesalter auftritt. Sehr junge Säuglinge neigen dazu, dem positiven Gesichtsausdruck und dem Tonfall mehr Aufmerksamkeit zu schenken, aber dies beginnt sich zu ändern, wenn sie nahe einem Jahr alt sind.

Gehirnstudien weisen darauf hin, dass Babys um diese Zeit eine stärkere Reaktion des Gehirns auf negative Reize bemerken. Dies lässt darauf schließen, dass die negative Voreingenommenheit des Gehirns in der zweiten Hälfte des ersten Lebensjahres eines Kindes auftritt. Es gibt Hinweise darauf, dass die Verzerrung möglicherweise noch früher in der Entwicklung einsetzt. Eine Studie ergab, dass Säuglinge im Alter von drei Monaten Anzeichen von Negativität aufweisen, wenn sie soziale Bewertungen anderer vornehmen.

Die Antwort des Gehirns

Neurowissenschaftliche Erkenntnisse haben gezeigt, dass es im Gehirn eine stärkere neuronale Verarbeitung als Reaktion auf negative Reize gibt. Studien, bei denen ereignisbezogene Gehirnpotentiale (ERPs) gemessen werden, die die Reaktion des Gehirns auf bestimmte sensorische, kognitive oder motorische Reize zeigen, haben gezeigt, dass die negativen Reize eine größere Gehirnreaktion hervorrufen als die positiven.

In Studien des Psychologen John Cacioppo wurden den Teilnehmern Bilder von positiven, negativen oder neutralen Bildern gezeigt. Die Forscher beobachteten dann elektrische Aktivität im Gehirn. Negative Bilder erzeugten eine viel stärkere Reaktion in der Großhirnrinde als positive oder neutrale Bilder.

Aufgrund dieses Aktivitätsanstiegs in einem kritischen Informationsverarbeitungsbereich des Gehirns sind unsere Verhaltensweisen und Einstellungen in der Regel stärker von schlechten Nachrichten, Erfahrungen und Informationen geprägt.

Auswirkungen

Während wir nicht länger in beständiger Alarmbereitschaft sein müssen, wie es unsere frühen Vorfahren sein mussten, um zu überleben, spielt die negative Tendenz immer noch eine Hauptrolle bei der Funktionsweise unseres Gehirns. Untersuchungen haben gezeigt, dass negative Voreingenommenheit eine Vielzahl von Auswirkungen auf das Denken, Reagieren und Fühlen von Menschen haben kann.

Einige der alltäglichen Bereiche, in denen Sie die Ergebnisse dieser Verzerrung möglicherweise spüren, umfassen Ihre Beziehungen, Ihre Entscheidungsfindung und Ihre Wahrnehmung von Menschen.

Beziehungen

Die negative Tendenz kann tiefgreifende Auswirkungen auf Ihre Beziehungen haben. Die Voreingenommenheit könnte dazu führen, dass die Menschen das Schlimmste bei anderen erwarten, insbesondere in engen Beziehungen, in denen sich die Menschen seit langer Zeit kennen.

Sie können beispielsweise negativ antizipieren, wie Ihr Partner auf etwas reagiert, und sich bereits in höchster Alarmbereitschaft auf die Interaktion mit Ihrer Abwehr einlassen. Argumente und Ressentiments sind oft die Folge.

Wenn es um Beziehungen geht, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Kommentare in der Regel viel wichtiger sind als positive. Es ist auch wichtig, sich unserer eigenen Tendenz bewusst zu sein, sich auf das Negative zu fixieren. Wenn Sie diese natürliche menschliche Tendenz verstehen, können Sie sich darauf konzentrieren, Wege zu finden, um anderen Menschen eine Pause zu bereiten und das Schlimmste zu erwarten.

Entscheidungen fällen

Die negative Verzerrung kann Einfluss auf den Entscheidungsprozess haben. Die mit dem Nobelpreis ausgezeichneten Forscher Kahneman und Tversky stellten in ihrer berühmten Arbeit fest, dass bei Entscheidungen die negativen Aspekte eines Ereignisses durchweg stärker berücksichtigt werden als die positiven.

Diese Tendenz zur Überbetonung des Negativen kann sich auf die Entscheidungen der Menschen und die Risiken auswirken, die sie eingehen wollen.

Wenn man sich Szenarien vorstellt, in denen man entweder eine bestimmte Menge Geld gewinnt oder die gleiche Menge Geld verliert, ist das Verlustrisiko in den Köpfen der Menschen tendenziell größer. Menschen fürchten die Konsequenzen des negativen Ergebnisses oft mehr als sie die potenziellen positiven Gewinne wünschen, auch wenn die beiden Möglichkeiten gleichwertig sind.

Menschen haben eine stärkere negative Reaktion darauf, 20 Dollar zu verlieren, als die positiven Gefühle, die sie haben, wenn sie 20 Dollar gewinnen.

Menschenwahrnehmung

Wenn Menschen Eindrücke von anderen machen, konzentrieren sie sich auch eher auf negative Informationen. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Teilnehmer den schlechten Deskriptoren bei der Erstellung eines ersten Eindrucks mehr Gewicht beimessen, wenn sie zur Beschreibung des Charakters einer anderen Person sowohl „gute“ als auch „schlechte“ Adjektive verwenden.

Negative Vorspannung überwinden

Die negative Einstellung kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Dies kann dazu führen, dass Sie sich mit dunklen Gedanken beschäftigen, Ihre Beziehungen zu Angehörigen beeinträchtigen und es schwierig machen, eine optimistische Lebenseinstellung beizubehalten. Glücklicherweise können Sie Schritte unternehmen, um Ihr Denken zu ändern und die Tendenz zum negativen Denken zu bekämpfen.

Stoppen Sie das negative Selbstgespräch

Achten Sie auf die Art der Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen. Nachdem ein Ereignis stattgefunden hat, werden Sie vielleicht denken: „Ich hätte das nicht tun sollen.“ Dieses negative Selbstgespräch prägt, wie Sie über sich selbst und andere denken.

Eine bessere Taktik ist es, diese Gedanken zu stoppen, wann immer sie anfangen. Anstatt sich auf vergangene Fehler zu konzentrieren, die nicht geändert werden können, sollten Sie überlegen, was Sie gelernt haben und wie Sie dies in Zukunft anwenden könnten.

Positives Selbstgespräch für ein besseres Leben

Aktualisieren Sie die Situation

Wie Sie mit sich selbst über Ereignisse, Erfahrungen und Menschen sprechen, spielt eine große Rolle bei der Gestaltung Ihrer Interpretation von Ereignissen. Wenn Sie feststellen, dass Sie etwas negativ interpretieren oder sich nur auf den schlechten Aspekt der Situation konzentrieren, suchen Sie nach Wegen, um die Ereignisse in einem positiveren Licht neu zu gestalten. Dies bedeutet nicht, potenzielle Gefahren zu ignorieren oder eine rosafarbene Brille zu tragen - es bedeutet einfach, sich neu zu konzentrieren, damit Sie guten Ereignissen ein faires und gleiches Gewicht beimessen.

Neue Muster erstellen

Wenn Sie über Dinge nachdenken, suchen Sie nach einer erhebenden Aktivität, um sich aus dieser negativen Einstellung herauszuziehen. Wenn Sie zum Beispiel in Gedanken ein unangenehmes Ereignis oder einen unangenehmen Ausgang prüfen, versuchen Sie bewusst, Ihre Aufmerksamkeit auf eine andere Stelle zu lenken und sich an einer Aktivität zu beteiligen, die Ihnen Freude macht. Zuversichtlich Musik zu hören, spazieren zu gehen oder ein gutes Buch zu lesen, sind alles Möglichkeiten, sich von negativen Gedanken abzulenken.

Genießen Sie positive Momente

Da es mehr Zeit braucht, um sich an positive Erlebnisse zu erinnern, ist es wichtig, den guten Dingen, die geschehen, besondere Aufmerksamkeit zu schenken. Wo negative Dinge schnell übertragen und in Ihrem Langzeitgedächtnis gespeichert werden können, müssen Sie sich mehr anstrengen, um den gleichen Effekt aus glücklichen Momenten zu erzielen. Wenn also etwas Großes passiert, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich wirklich darauf zu konzentrieren. Spielen Sie den Moment mehrmals in Ihrem Gedächtnis nach und konzentrieren Sie sich auf die wunderbaren Gefühle, die die Erinnerung hervorruft.

Ein Wort von Verywell

Die negative Einstellung kann einen starken Einfluss auf Ihr Verhalten haben, aber wenn Sie sich dessen bewusst sind, können Sie Schritte unternehmen, um eine positivere Lebenseinstellung einzunehmen. Ein achtsamerer Ansatz, bei dem Sie sich Ihrer eigenen Tendenz zur Negativität bewusst werden und bewusst glücklichere Gedanken in den Vordergrund des Bewusstseins rücken - dies ist eine der besten Möglichkeiten, negative Vorurteile zu bekämpfen. Das Wiederkäuen auf das Negative kann einen ernsthaften Tribut fordern, daher können Maßnahmen zur Bekämpfung dieser Tendenz eine Rolle bei der Steigerung Ihres geistigen Wohlbefindens spielen.

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