Häufige Symptome nach einem traumatischen Ereignis

Viele Menschen werden irgendwann in ihrem Leben ein traumatisches Ereignis erleben - vom unerwarteten Tod eines geliebten Menschen bis hin zu einem Autounfall.

Nach einem traumatischen Ereignis entwickeln jedoch nicht alle Menschen eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS).

Obwohl jemand möglicherweise keine PTBS entwickelt, kann er unmittelbar nach einem traumatischen Ereignis PTBS-ähnliche Symptome entwickeln. Viele dieser Symptome sind tatsächlich häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis.

Was sind normale Symptome??

Also, was ist ein "normales" Symptom und was ist ein "abnormales" Symptom? Dies ist schwer zu beantworten, da jeder anders auf ein traumatisches Ereignis reagiert. Es gibt jedoch einige häufige Symptome, die nach einem traumatischen Ereignis auftreten können.

Einige zu erwartende Symptome

Wenn Sie einige Symptome durchlesen, die häufig nach einem traumatischen Ereignis auftreten, werden Sie feststellen, dass die meisten Symptome von PTBS sind. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass nur, weil Sie diese Symptome haben, Sie nicht PTSD haben. Erstens, obwohl die folgenden Symptome belastend sein können, sind sie oft viel weniger schwerwiegend und intensiver als die Symptome, die bei PTBS auftreten. Darüber hinaus kann PTBS erst 30 Tage nach einem traumatischen Ereignis diagnostiziert werden. Dies liegt daran, dass viele PTBS-ähnliche Symptome tatsächlich Teil der natürlichen Reaktion Ihres Körpers auf ein traumatisches Ereignis sind und diese Symptome bei vielen Menschen im Laufe der Zeit allmählich abnehmen. Häufige Reaktionen auf ein traumatisches Ereignis werden nachfolgend beschrieben.

Aufdringliche Gedanken und Erinnerungen. Nach einem traumatischen Ereignis ist es üblich, einige aufdringliche Gedanken und Erinnerungen an das traumatische Ereignis zu erleben. Dies ist besonders wahrscheinlich, wenn Sie auf etwas stoßen (z. B. eine Person, einen Ort oder ein Bild), das Sie an das traumatische Ereignis erinnert.
Hypervigilance. Es ist auch sehr natürlich, sich nach einem traumatischen Ereignis wachsamer und bewusster in Ihrer Umgebung zu fühlen. Dies ist eigentlich ein sehr schützendes Symptom nach einem traumatischen Ereignis. Ihr Körper versucht, Sie zu schützen, indem er Sie auf potenzielle Gefahrenquellen aufmerksam macht. Dieser natürliche Sicherheitsmechanismus wird empfindlicher, nachdem ein traumatisches Ereignis eingetreten ist.
Hyperarousal. So wie Sie wahrscheinlich wachsamer sein werden, werden Sie sich nach einem traumatischen Ereignis wahrscheinlich auch nervöser und nervöser fühlen. Dies ist wieder ein Teil des natürlichen Schutzsystems Ihres Körpers. Angst und Furcht sagen uns, dass eine Art von Gefahr vorliegt, und alle körperlichen Empfindungen, die mit Angst und Furcht einhergehen, sollen uns im Wesentlichen helfen, auf diese Gefahr zu reagieren. Sie bereiten uns auf die Flucht, das Einfrieren oder den Kampf vor. Nach einem traumatischen Ereignis wird das Alarmsystem Ihres Körpers empfindlicher, um Sie vor zukünftigen traumatischen Ereignissen zu schützen.

Sich unsicher fühlen. Nach einem traumatischen Ereignis sind unsere Vermutungen, dass die Welt ein sicherer Ort ist, verständlicherweise erschüttert. Folglich können Menschen das Gefühl haben, dass jede Situation oder jeder Ort potenziell gefährlich ist. Orte oder Situationen, in denen Sie sich früher sicher gefühlt haben, können sich jetzt bedrohlich und ängstlich anfühlen. Dies tritt besonders häufig in Situationen oder an Orten auf, die Sie an Ihr traumatisches Ereignis erinnern.

Symptome, nach denen man Ausschau halten sollte

Die nachfolgend aufgeführten Symptome können ein Anzeichen dafür sein, dass bei Ihnen möglicherweise ein Risiko für die Entwicklung einer PTBS besteht. Sie können die oben aufgeführten Symptome verschlimmern und schließlich zu PTBS führen. Daher ist es sehr wichtig, die folgenden Symptome zu berücksichtigen.

Verlust von Interesse. Es ist wichtig, ein Auge auf den Verlust des Interesses an Aktivitäten zu haben, die Sie früher genossen haben, sowie auf das Gefühl, von anderen getrennt zu sein. Dieses Symptom kann ein Zeichen dafür sein, dass das Risiko einer Depression besteht. Dieses Symptom kann auch dazu führen, dass Sie sich von anderen abgrenzen, einschließlich wichtiger Quellen sozialer Unterstützung.
Vermeidung. Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr verbreitet, bestimmte Situationen, Aktivitäten oder Personen zu meiden. Sie müssen jedoch auf Vermeidungsverhalten achten. Vermeidung führt normalerweise zu mehr Vermeidung, da dies unsere Überzeugung bestätigt, dass die Welt nach einem traumatischen Ereignis kein sicherer Ort ist. Diese Vermeidung kann dann zu einer Verschlechterung der Symptome und schließlich zu PTBS führen.
Ungesundes Bewältigungsverhalten. So wie die Vermeidung von Aktivitäten, Situationen oder Menschen problematisch sein kann, kann auch die Vermeidung von Gedanken und Gefühlen problematisch sein. Die Symptome, die Menschen nach einem traumatischen Ereignis erleben, können sehr belastend sein. Infolgedessen verlassen sich Menschen möglicherweise auf Strategien zur Bekämpfung von Krankheiten (z. B. Verwendung von Substanzen), um diese Symptome zu vermeiden. Vermeidung ist nur eine kurzfristige Lösung und kann auf lange Sicht dazu führen, dass Ihre Gefühle und Gedanken intensiver werden.

Was Sie nach einem traumatischen Ereignis tun können

Nach einem traumatischen Ereignis ist es sehr wichtig, gesunde Bewältigungsstrategien wie die Inanspruchnahme sozialer Unterstützung und die Minimierung ungesunder Bewältigungsstrategien wie die Vermeidung durch Alkohol oder Drogen festzulegen.

Bestätigen Sie Ihre Gefühle. Sie müssen sich nicht zwingen, mit anderen darüber zu sprechen, wie Sie sich fühlen. Es ist jedoch wichtig, dass Sie nicht versuchen, Ihre Gefühle zu verdrängen.

Es kann auch hilfreich sein, eine regelmäßige Routine oder einen Zeitplan festzulegen. Traumatische Ereignisse können das Leben eines Menschen erheblich stören. Sie können eine Person das Gefühl geben, dass ihr Leben außer Kontrolle und unvorhersehbar ist. Ein regelmäßiger festgelegter Zeitplan kann dazu beitragen, Ordnung und Berechenbarkeit in Ihr Leben zu bringen. Obwohl dies die Angst in Bezug auf ein traumatisches Ereignis nicht beseitigt, kann es bei anderen Ursachen von Angst in Ihrem Leben hilfreich sein. Beim Festlegen eines Zeitplans ist es wichtig, dass Sie Zeit für Aktivitäten zur Selbstpflege einplanen. Verwenden Sie Ihren Zeitplan nicht, um einfach beschäftigt zu bleiben (z. B. um sich in Ihre Arbeit zu vertiefen), damit Sie keine Zeit haben, über das traumatische Ereignis nachzudenken.

Schließlich kann es hilfreich sein, mit einem Therapeuten zu sprechen. Es gibt mehrere Websites, auf denen Sie kostenlos nach geeigneten Anbietern für psychische Gesundheit in Ihrer Nähe suchen können. Ein Therapeut kann Sie unterstützen und Ihnen helfen, die Symptome, die Sie haben, besser zu verstehen.