Wie primäre Emotionen Sie beeinflussen

Primäre Emotionen sind jene, die als direkte Folge der Begegnung mit einer Art Hinweis auftreten. Wenn jemand zu spät zu einem geplanten Meeting kommt, ist er möglicherweise frustriert oder besorgt. Diese Emotionen würden als primäre Emotionen betrachtet, da die Emotionen als direkte Folge der Begegnung mit einer Art Ereignis auftraten. Erfahren Sie in diesem Test mehr über primäre Emotionen und deren Beziehung zu sekundären Emotionen.

Was primäre Emotionen auszeichnet

Primäre Emotionen wirken "schnell". Das heißt, sie treten in unmittelbarer Nähe des Ereignisses auf, das sie ausgelöst hat. Primäre Emotionen sind wichtig, weil sie uns Informationen über unsere aktuelle Situation liefern und uns bereit oder motiviert machen, auf irgendeine Weise zu handeln.

Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) leiden häufig unter starken Emotionen. Wenn Sie an PTBS leiden, können Sie Traurigkeit, Wut oder Angst verspüren, wenn Sie an das traumatische Ereignis oder an andere stressige Momente erinnert werden. Diese emotionalen Reaktionen sind alle primär.

Manchmal treten jedoch Emotionen als Reaktion auf das Haben auf andere Emotionen. Zum Beispiel könnten Sie sich schämen, ängstlich oder traurig zu sein oder Angst zu haben, weil Sie wütend sind. Diese Art der emotionalen Reaktion wird als sekundäre Emotion bezeichnet.

Primäre und sekundäre Emotionen verstehen

Wenn Sie jemand im Verkehr abschneidet, werden Sie sich wahrscheinlich gereizt oder wütend fühlen. In dieser Situation ist Ärger oder Verärgerung eine primäre Emotion, da sie als direkte Folge des Ereignisses auftrat (im Verkehr unterbrochen)..

Oder wenn Sie anfangen, sich an den Verlust einer Person zu erinnern, die Ihnen am Herzen liegt, ist Traurigkeit die wichtigste Emotion, die Sie möglicherweise spüren. Sekundäre Emotionen sind dagegen weniger nützlich. Sekundäre Emotionen sind die Emotionen, die wir als Reaktion auf primäre Emotionen haben.

Kehren wir zum Beispiel eines Menschen zurück, der Sie vom Verkehr abhält. Sie spüren zuerst die primäre Emotion des Zorns. Nehmen wir jedoch an, Sie wurden erzogen, um zu glauben, dass es nicht in Ordnung ist, wütend zu sein, oder Sie befürchten, dass Sie, wenn Sie Wut empfinden, die Kontrolle verlieren und etwas Impulsives tun. Wenn Sie auf diese Weise Ihre primäre Emotion und Ihren Ärger bewerten, werden Sie wahrscheinlich Scham oder Angst als sekundäre Emotion empfinden.

Sekundäre Emotionen gehen nicht schnell vorbei oder liefern nützliche Informationen, aber sie bleiben oft lange Zeit bestehen. Sie sind auch problematisch, weil sie von primären Emotionen "übernehmen" und sie effektiv blockieren können. Infolgedessen können sekundäre Emotionen verhindern, dass Sie Informationen aus Ihren primären Emotionen abrufen und auf gesunde Weise darauf reagieren. Sie könnten dies als eine Möglichkeit betrachten, Ihre Gefühle zu vermeiden.

So reduzieren Sie Ihre sekundären Emotionen

Der erste Schritt zur Reduzierung Ihrer sekundären Emotionen besteht darin, Ihr emotionales Gesamtbewusstsein zu steigern. Übungen zur Selbstüberwachung können hilfreich sein. In diesen Übungen identifizieren und bewerten Sie Ihre emotionalen Reaktionen auf Situationen und versuchen, die Arten von sekundären Emotionen zu erfassen, die sich aus Ihren primären ergeben.

Das Ziel ist es zu lernen, deine Gedanken herauszufordern oder deine Gedanken besser zu berücksichtigen. Sie üben, Ihre sekundären Emotionen nicht zum Nennwert oder als Wahrheit zu betrachten, sondern einfach als Emotionen, die Sie nur haben, weil Sie sie zuvor in den gleichen Situationen hatten, und es ist zu einer Gewohnheit geworden.

Im Laufe der Zeit können Sie die Gewohnheit haben, Ihre sekundären Emotionen zu erkennen und herauszufordern, um deren Auswirkungen zu verringern. Auf diese Weise können Sie lange genug mit Ihren primären Emotionen in Kontakt bleiben, um auf gesunde Weise darauf zu reagieren.