Wie PTBS und Gefühle wie Sorgen miteinander verbunden sind

Sorge ist eine Emotion, bei der über mögliche zukünftige Probleme, Bedenken oder Ergebnisse nachgedacht wird. Es nimmt oft die Form von "Was wäre wenn ..." - Denken an und geht im Allgemeinen mit Angst einher.

Jeder macht sich von Zeit zu Zeit Sorgen. Bei manchen Menschen kann es jedoch zu ernsthaften Problemen kommen, die den ganzen Tag über auftreten und sich unkontrollierbar anfühlen. Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere mit Sorgen zu kämpfen haben.

Warum ärgern?

Obwohl Sorgen oft mit Ängsten einhergehen, können manche Menschen sich Sorgen machen, um mit ihren Ängsten fertig zu werden. Einige der Sorgen, die Menschen erleben, werden möglicherweise von dem Wunsch getrieben, unangenehme Emotionen zu vermeiden. Sorgen sehen nach Problemlösung aus, und wenn Menschen Angst verspüren, können sie von Ungewissheit, Unvorhersehbarkeit und Unkontrollierbarkeit bombardiert werden. Dies kann dazu führen, dass Menschen sich Sorgen machen, um ein Gefühl der Gewissheit und Vorhersehbarkeit zu entwickeln und ihre Angst zu verringern.

In vielen Fällen können jedoch bestimmte Lösungen für ein Problem nicht leicht identifiziert werden. In diesen Fällen kann die Sorge nur das Ausmaß erhöhen, in dem die Menschen über das Problem nachdenken, und ihre Angst noch weiter steigern.

Eine Reihe von Studien hat ergeben, dass Sorgen mit der Vermeidung von Emotionen verbunden sind. In der Tat sagen Menschen, die sich Sorgen machen, dass sie sich oft Sorgen machen, um sich von emotional belastenderen Themen abzulenken. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass die Sorge die ängstliche Erregung mindert (zumindest vorübergehend)..

PTBS und Sorgen

Mehrere Studien haben ergeben, dass Menschen mit PTBS möglicherweise eher besorgt sind als Menschen ohne PTBS. Warum machen sich Menschen mit PTBS oft übermäßig Sorgen? Nun, PTBS ist mit einem hohen Grad an ängstlicher Erregung sowie anderen starken Emotionen verbunden. Darüber hinaus können Menschen mit PTBS Schwierigkeiten haben, gesunde Wege zu finden, um mit diesen intensiven emotionalen Erfahrungen umzugehen.

Angesichts der Tatsache, dass die Sorge vorübergehend die Erregung lindern und die Menschen von emotional belastenden Themen ablenken kann, können sich Menschen mit PTBS Sorgen machen, um eine gewisse Erleichterung von ihrer Belastung zu erhalten. Eine Studie ergab, dass der Wunsch, Emotionen zu vermeiden, den Zusammenhang zwischen PTBS und Sorge erklärt. Wie bei anderen emotional vermeidbaren Bewältigungsstrategien ist diese Linderung leider nur von kurzer Dauer. Da die Angst nicht wirklich angesprochen oder verarbeitet wird, kommt sie nur zurück und manchmal stärker als zuvor.

Sorgen bewältigen

Wie bereits erwähnt, sorgen sich alle. Daher ist es wahrscheinlich nicht möglich, die Sorgen vollständig aus Ihrem Leben zu entfernen. Es gibt jedoch Strategien, mit denen Sie Ihre Sorgen reduzieren können, insbesondere zu Zeiten, in denen Sie unangenehme Gefühle wie Angst verspüren. Das Erlernen gesunder Strategien zur Regulierung von Emotionen und zum Umgang mit Angstzuständen kann beispielsweise dazu führen, dass Sie sich weniger auf Strategien für ungesunde Bewältigung verlassen, z. B. Sorgen.

Angesichts der Tatsache, dass die Sorge auf die Zukunft gerichtet ist, können Bewältigungsstrategien, die darauf abzielen, sich stärker auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, besonders nützlich sein. Achtsamkeitsmeditation ist eine solche Strategie. Insbesondere kann Achtsamkeit das Ausmaß erhöhen, mit dem Sie sich auf nicht wertende und nicht bewertende Weise mit dem gegenwärtigen Moment befassen. Auf diese Weise können Sie sich besser von besorgniserregenden Gedanken lösen und ihre Beeinträchtigung in Ihrem Leben begrenzen.