Die Bedeutung des emotionalen Bewusstseins bei PTBS

Emotionales Bewusstsein ist im Wesentlichen in der Lage, die Emotionen zu identifizieren, die Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt erleben. Um Ihre Emotionen effektiv zu verwalten, insbesondere bei posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS), müssen Sie sich zunächst so sicher wie möglich sein, was Sie fühlen.

PTBS und emotionales Bewusstsein

Wenn Sie wie viele Menschen mit PTBS sind, können Sie oft intensive und unangenehme Gefühle verspüren, die schwer zu identifizieren sind und unkontrolliert und unvorhersehbar erscheinen. Wenn Sie nicht genau wissen, welche Emotionen Sie fühlen, ist es schwieriger, sie zu kontrollieren.

Aus diesem Grund ist es wichtig zu lernen, wie Sie Ihr emotionales Bewusstsein steigern können. Sie können damit beginnen, herauszufinden, wo Sie und andere sich auf der Leiter oder dem Spektrum des emotionalen Bewusstseins befinden.

Ebenen des emotionalen Bewusstseins

Es wird gesagt, dass Ihr Bewusstsein für eine bestimmte Emotion auf ein Spektrum abfällt, das von kein Bewusstsein zu vollständiges Bewusstsein. Drs. Lane und Schwartz stellten die Theorie auf, dass dieses Spektrum in sechs verschiedene Ebenen des zunehmenden emotionalen Bewusstseins fällt, darunter:

1. Kein emotionales Bewusstsein: Sie haben keine Ahnung, was Sie fühlen oder ob überhaupt eine Emotion vorhanden ist. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich fühle mich wie ein Verlierer." Dies ist jedoch eine Bewertung oder ein Urteil, kein emotionaler Zustand.
2. Bewusstsein für körperliche Empfindungen: Sie haben ein gewisses Gefühlsbewusstsein, aber es handelt sich möglicherweise nur um körperliche Empfindungen, wie z. B. erhöhte Herzfrequenz oder Muskelverspannungen.
3. Bewusstsein für Verhaltensweisen: Möglicherweise ist Ihnen nur bewusst, wie Sie sich als Folge eines Gefühls für eine Emotion verhalten möchten. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich glaube, ich möchte diese Situation so schnell wie möglich verlassen", was wahrscheinlich Angst oder Unruhe signalisiert, oder "Ich habe das Gefühl, als könnte ich ihn anschreien", was Wut signalisiert.
4. Bewusstsein, dass ein emotionaler Zustand vorliegt: Sie sind sich bewusst, dass eine Emotion vorhanden ist. Es kann jedoch schwierig sein, genau herauszufinden, um welche Emotionen es sich handelt. Zum Beispiel haben Sie möglicherweise genug Bewusstsein, um zu wissen, dass Sie sich schlecht oder überfordert fühlen, aber nichts spezifischeres als das. Dies wird manchmal als undifferenziert Gefühlslage.

1. Differenziertes emotionales Bewusstsein: Wir erreichen jetzt die höchsten Ebenen des emotionalen Bewusstseins. Auf dieser Ebene sind Ihnen bestimmte Emotionen bewusst, die vorhanden sind. Sie können die Emotionen, die Sie fühlen, wie Traurigkeit, Wut, Angst, Angst, Glück, Freude oder Aufregung, zu einem bestimmten Zeitpunkt identifizieren.
2. Gemischtes emotionales Bewusstsein: Dies ist die höchste Ebene des emotionalen Bewusstseins. Sie sind sich einer Reihe von Emotionen bewusst, die gleichzeitig vorhanden sind, einschließlich Emotionen, die sich möglicherweise widersprechen, z. B. Traurigkeit und Glück. Zum Beispiel kann eine Mutter, die ihr Kind zum ersten Mal zur Schule gehen sieht, sehr glücklich sein, dass ihr Kind diesen Meilenstein erreicht hat, aber auch traurig, dass ihr Kind so schnell erwachsen wird.

Aus dieser Theorie heraus wurde die LEAS-Skala (Levels of Emotional Awareness Scale) entwickelt, die in großem Umfang zur Bewertung und Erforschung des emotionalen Bewusstseins in und außerhalb der Klinik verwendet wird. Die fünf Ebenen des LEAS sind körperliche Empfindungen, Handlungstendenzen, einzelne Emotionen, Mischungen von Emotionen und Mischungen von Mischungen von Emotionen.

Überwachen Sie Ihre Gefühle

Sobald Sie das Gefühl haben, ein gutes Verständnis für die Ebenen der Emotionen zu haben, gewöhnen Sie sich an, Ihre Emotionen zu überwachen. Denken Sie darüber nach, was Sie fühlen, und nehmen Sie sich Zeit, um es zu identifizieren, während Sie Ihren Tag durchlaufen.

Wie bei jeder Fähigkeit kann die Steigerung Ihres emotionalen Bewusstseins Zeit und harte Arbeit erfordern. Selbst wenn Sie nicht immer alles identifizieren können, was Sie fühlen, können Sie die Informationen verwenden, die Sie benötigen, um es herauszufinden.

Wenn Sie zum Beispiel wissen, dass Ihr Herz rast, Sie Gedanken haben, dass etwas Schlimmes passieren könnte, und Sie wissen, dass Angst oder Furcht häufige Emotionen sind, die Menschen in solchen Situationen haben, können Sie ziemlich sicher sein, dass Sie Angst haben oder Angst.

Sobald Sie die Frage beantwortet haben: "Was ist emotionales Bewusstsein?" Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, Ihre Emotionen zu überwachen, sind Sie auf dem besten Weg, die Leiter des emotionalen Bewusstseins nach oben zu rücken. Denken Sie auch daran, dass ein gutes emotionales Bewusstsein eine solide Grundlage für das Erlernen anderer wichtiger Methoden zur Behandlung Ihrer PTBS bilden kann.