Die Bedeutung von Hobbys für den Stressabbau

Hobbys werden oft als Aktivitäten für Menschen angesehen, die ein ruhiges und entspanntes Leben führen. Menschen mit einem vollen, geschäftigen und sogar stressigen Leben benötigen jedoch möglicherweise mehr Hobbys als die durchschnittliche Person und profitieren in hohem Maße davon, Hobbys in ihrem Leben zu haben. Hobbys bringen viele Vorteile, die sie in der Regel mehr als die Zeit wert machen, die sie benötigen. Hier sind einige der Vorteile von Hobbys.

Machen Sie eine Pause

Hobbys bieten einen Teil der arbeitsfreien und verantwortungslosen Zeit in Ihrem Zeitplan. Dies kann besonders für Menschen empfehlenswert sein, die sich von allem, was sie tun müssen, überwältigt fühlen und ihre Batterien aufladen müssen, indem sie etwas tun, das ihnen Spaß macht.

Für diejenigen, die sich von Verantwortung überfordert fühlen, kann es schwierig sein, Zeit zu finden oder sich die Erlaubnis zu geben, eine Pause von einem vollen Zeitplan einzulegen und einfach nur zu sitzen und sich zu entspannen. Das Ausüben von Hobbys kann jedoch zu einer Pause mit einem bestimmten Zweck führen, sodass die Menschen das Gefühl haben, nicht nur herumzusitzen, sondern ihre Ausfallzeiten für etwas Produktives zu nutzen. In jedem Fall bieten Hobbys eine schöne Pause in einer arbeitsreichen Woche.

Eustress

Für diejenigen, die nicht übermäßig gestresst sind und möglicherweise zu wenig stimuliert werden, bieten Hobbys eine gute Quelle für Stress, die gesunde Art von Stress, den wir alle brauchen, um über das Leben aufgeregt zu bleiben.

Wenn der Rest Ihres Lebens etwas langweilig oder langweilig ist, können Hobbys Sinn und Spaß bringen und einen langweiligen Zeitplan aufbrechen, ohne dass Sie sich wie Arbeit fühlen. Mit anderen Worten, Hobbys können genau das richtige Maß an Herausforderung bieten.

Soziales Outlet

Viele Hobbys eignen sich für Gruppenaktivitäten: Golfrotationen, Strickkreise und kreative Schreibgruppen sind gute Beispiele.

Hobbys, die Sie mit anderen verbinden, können den zusätzlichen Nutzen sozialer Unterstützung bringen, die Stressabbau und Sinn auf spielerische Weise zum Leben erwecken kann. Die Freunde, mit denen Sie Spaß haben, können einige Ihrer besten Freunde werden. Hobbys, die Sie anderen näher bringen, sind Ihre Zeit wert.

Vergnügen

Positive Psychologie, ein relativ neuer Zweig der Psychologie, der untersucht, was das Leben wert ist, hat herausgefunden, dass Vergnügen - Aktivitäten, die dem Leben Spaß machen - wunderbar zur Entspannung und zum Genießen des Augenblicks beitragen können.

Vergnügen können Ihre Stimmung heben. Da Hobbys im Allgemeinen Vergnügen in Ihr Leben einbeziehen, kann die Aufrechterhaltung von Hobbys Ihrem allgemeinen Lebensgefühl zuträglich sein.

Befriedigungen

Auch aus der positiven Psychologie sind Befriedigungen wichtige Aktivitäten, die Sinn und Spaß zum Leben erwecken. Befriedigungen stellen eine Herausforderung dar, die es erfordert, dass wir einige unserer besten persönlichen Fähigkeiten einsetzen, und bringen uns in ein Gefühl des Flusses, das uns in einen nahezu meditativen Zustand versetzen kann, in dem wir den Überblick über Zeit verlieren und uns von den Stressfaktoren des Lebens entfernt fühlen , und sich voll und ganz auf das einlassen, was wir tun. Befriedigungen können zu einer Verringerung von Stress und Wohlbefinden führen, und Hobbys werden in der Regel als Befriedigungen empfunden. Wenn Sie in Ihrem Leben mehr Glück und weniger Stress erleben möchten, bieten Hobbys einen direkten Weg zu Befriedigungen, die dazu führen können.

Burnout abwehren

Hobbys erwecken das Gefühl von Spaß und Freiheit zum Leben, um die Auswirkungen von chronischem Stress zu minimieren. Diejenigen, die sich zum Beispiel bei einem Job überfordert fühlen, können von Hobbys profitieren, weil sie eine Möglichkeit für Stress bieten und sich nach einem anstrengenden Tag (oder einer anstrengenden Woche) bei einem stressigen Job auf etwas freuen.

Einige Untersuchungen zeigen, dass diejenigen, die in stressigen Jobs sind, die normalerweise zum Burnout beitragen (z. B. Jobs mit geringer Kontrolle und hoher Nachfrage), sich weniger von ihrem Tag vor dem Schlafengehen erholen müssen, wenn sie mehr körperliche oder soziale Freizeit haben Aktivitäten, die nicht arbeitsbezogen sind - mehr Hobbys. (In dieser Studie litten diejenigen, die sich vor dem Schlafengehen "erholen" mussten, mit größerer Wahrscheinlichkeit an negativen Gesundheits- und Wellness-Folgen wie psychosomatischen Beschwerden und Müdigkeit.)

Mit anderen Worten, Hobbys können dazu beitragen, die Auswirkungen eines stressigen Jobs abzufedern und Faktoren zu mildern, die zum Burnout beitragen.

Gesundheitliche Vorteile von Hobbys

Eine Studie ergab, dass diejenigen, die mindestens 20 Minuten pro Woche körperliche Freizeitbeschäftigung betreiben, weniger anfällig für Müdigkeit sind.

Andere Untersuchungen ergaben, dass angenehme Aktivitäten in der Freizeit mit niedrigerem Blutdruck, Gesamtkortisol, Taillenumfang und Body-Mass-Index sowie der Wahrnehmung einer besseren körperlichen Funktion verbunden waren. Solche Aktivitäten korrelierten auch mit einem höheren Grad an positiven psychosozialen Zuständen und einem niedrigeren Grad an Depression und negativen Auswirkungen.