Die positive Seite Ihrer Angst

Die meisten Menschen betrachten Angst und Furcht als sehr unangenehme Emotionen, insbesondere Menschen mit einer Angststörung wie der posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Dies liegt daran, dass Angst und Furcht häufig mit unangenehmen körperlichen Empfindungen verbunden sind, wie z. B. erhöhter Herzfrequenz, Muskelverspannungen, Schwitzen, rasenden Gedanken, Atemnot und Tunnelblick. In der Tat werden Angst und Furcht oft als "negative Emotionen" angesehen.

Auch wenn sich Angst und Furcht unangenehm oder unangenehm anfühlen mögen, sind sie keineswegs negativ. Sie erfüllen tatsächlich einen sehr wichtigen Zweck, und es wäre sehr schwer, im Leben ohne diese Emotionen auszukommen.

Was sind Angst und Furcht??

Angst und Furcht sind natürliche menschliche Gefühle. Sie sind das Alarmsystem unseres Körpers. Sie treten als Reaktion auf Situationen auf, in denen wir möglicherweise in Gefahr sind oder die Gefahr laufen, Schaden zu erleiden. Angst ist eine Emotion, die erlebt wird, wenn wir uns tatsächlich in einer gefährlichen Situation befinden Angst ist eine Emotion, die auftritt, wenn wir erwarten oder vorhersehen, dass etwas Unangenehmes passieren kann.

Nehmen Sie die Analogie einer Achterbahnfahrt. Angst ist das, was wir erleben würden, wenn wir den ersten großen Hügel erklimmen, in der Erwartung, dass bald etwas Unheimliches passieren wird (auf der anderen Seite des Hügels). Angst ist das, was wir erleben, wenn wir tatsächlich diesen großen Hügel hinuntergehen.

Was tun Angst und Furcht??

Angst und Furcht sagen uns, dass eine Art von Gefahr vorliegt, und alle körperlichen Empfindungen, die mit Angst und Furcht einhergehen, sollen uns im Wesentlichen helfen, auf diese Gefahr zu reagieren. Sie bereiten uns auf die Flucht, das Einfrieren oder den Kampf vor. Angst und Furcht sind Teil der körpereigenen "Kampf-oder-Flucht" -Reaktion.

Diese Alarmanlage gibt es schon lange. Wir hätten es ohne sie wahrscheinlich nicht als menschliche Rasse geschafft. Weil es so lange so gut funktioniert hat, ist es sehr entwickelt. Mit wenig Aufwand geht es schnell. Es ist in vielerlei Hinsicht eine automatische Reaktion.

Über diese Reaktion müssen wir nicht nachdenken. Wir müssen es nicht absichtlich auslösen. Wenn wir eine Bedrohung erkennen oder wahrnehmen, kann diese Reaktion sofort aktiviert werden, unabhängig davon, ob wir dies möchten oder nicht.

Wenn Angst und Furcht Ihr Leben stören

Nur weil Angst und Furcht für uns eine wichtige Funktion haben, heißt das nicht, dass sie ihre Schattenseiten nicht haben. Tun sie. Als Menschen haben wir die Fähigkeit zu denken und unsere Vorstellungskraft zu nutzen, um mögliche Szenarien zu entwickeln, denen wir in Zukunft begegnen könnten.

Wenn Sie zum Beispiel zum ersten Mal ausgehen oder ein Vorstellungsgespräch führen, haben Sie die Möglichkeit, darüber nachzudenken, wie sich diese Erfahrungen entwickeln können. Wenn Sie sich vorstellen können, dass sie schlecht werden, wird dies wahrscheinlich zu Ängsten führen, auch wenn ein negatives Ergebnis nicht wirklich eingetreten ist - Sie haben nur gedacht, dass eines eintreten würde. Somit kann das natürliche Alarmsystem unseres Körpers auch dann aktiviert werden, wenn keine echte Bedrohung vorliegt.

Die Befürchtung eines negativen Ergebnisses kann dann zu einer Art Vermeidungsverhalten führen. Wenn wir zum Beispiel erwarten, dass ein Date schlecht läuft, vermeiden wir es möglicherweise, an diesem Datum auszusteigen. Wenn wir erwarten, dass ein Vorstellungsgespräch negativ ausfällt, suchen wir uns möglicherweise einen Job, der weniger anspruchsvoll oder einfacher zu bekommen ist. Diese Entscheidungen können unsere Fähigkeit beeinträchtigen, ein sinnvolles und positives Leben für uns selbst aufzubauen.

Darüber hinaus können Angst und Furcht uns aus dem gegenwärtigen Moment herausführen. Wenn wir uns ständig Sorgen machen, welche negativen Dinge mit unseren Kindern passieren könnten, kann dies dazu führen, dass wir uns nicht wirklich mit ihnen beschäftigen. Wir sind möglicherweise abgelenkt und genießen es weniger, Zeit mit ihnen zu verbringen.

Wenn Sie über etwas Böses nachdenken, das Ihnen tagsüber passiert ist, während Sie mit Freunden und der Familie zusammen sind, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie eine echte Verbindung herstellen und Ihre Zeit mit ihnen genießen.

Angst und Furcht bei PTBS

Menschen mit PTBS können Angst und Furcht haben, die viel häufiger und intensiver sind als diejenigen ohne PTBS. Bei PTBS wird die Reaktion des Körpers auf Kampf oder Flucht empfindlicher, sodass sie ständig aktiviert wird. Darüber hinaus können Menschen mit PTBS in Bezug auf Gefahren- oder Bedrohungssignale in ihrer Umgebung hypervigilant werden. Infolgedessen können sie sich ständig nervös, ängstlich oder angespannt fühlen.

Wann sind beide nützlich??

Angst und Furcht haben auch Vorteile. Angst und Furcht können signalisieren, dass uns etwas sehr wichtig ist. Wenn Sie sich zum Beispiel Sorgen um Ihre Kinder machen, liegt das wahrscheinlich daran, dass Sie sich wirklich um sie kümmern. Wenn Sie keine enge Beziehung zu ihnen hatten, sind Sie möglicherweise weniger besorgt.

Wenn Sie Angst vor einem Vorstellungsgespräch haben, kann dies daran liegen, dass Sie diesen Job wirklich wollen - für Sie ist das wichtig. Wenn Sie sich nicht für den Job interessieren oder ihn nicht wirklich brauchen, werden Sie die Situation wahrscheinlich nicht so bedrohlich oder ängstlich finden.

In Anbetracht dessen kann es manchmal wichtig sein, unser Angst- und Furchtsystem außer Kraft zu setzen. Selbst wenn unser Körper uns auffordert, etwas zu vermeiden, können wir trotzdem vorankommen, besonders wenn wir uns auf etwas zubewegen, das sinnvoll und mit unseren Zielen vereinbar ist.

Wir können nicht viel Kontrolle über unsere Gefühle oder Gedanken haben; Wir können jedoch immer unser Verhalten kontrollieren. Unabhängig davon, was wir im Inneren empfinden, können wir uns jederzeit für ein Verhalten entscheiden, das unseren Zielen entspricht.

Umgang mit Angst und Furcht

Es gibt viele Fähigkeiten, die es einfacher machen, trotz Angst und Furcht im Leben voranzukommen. Zwerchfellatmung und progressive Muskelentspannung sind zwei wirksame Methoden, um mit Angst und Furcht umzugehen. Achtsamkeit kann Ihnen auch helfen, einen Schritt zurück von unangenehmen Gedanken und Gefühlen zu gehen und sich besser mit Ihrer gegenwärtigen Moment-Erfahrung zu verbinden.

Wenn Sie das nächste Mal Angst oder Furcht verspüren, schauen Sie sich das an. Fragen Sie sich, ob die Angst von einer realen oder imaginären Bedrohung herrührt. Versuchen Sie festzustellen, ob die Angst Ihnen sagt, dass etwas für Sie wichtig oder wichtig ist, und treffen Sie in diesem Fall die Entscheidung, vorwärts zu gehen und Ihre Angst mitzunehmen.