Der positive psychologische Ansatz zum Stressabbau

Filme wie "Essen, Beten, Lieben" über eine innere Reise durch eine tatsächliche Reise finden bei vielen Menschen Anklang, die nach mehr Belastbarkeit und Stressbewältigung suchen. Als ich den Film sah, merkte ich, dass dieser Film über das Finden persönlicher Erfüllung im Einklang mit der positiven psychologischen Herangehensweise an Stressabbau steht. Positive Psychologie ist ein relativ neuer Zweig der Psychologie, der sich vom Fokus auf Pathologie abhebt und stattdessen untersucht, was das Leben sinnvoll macht, was Glück bringt und was die psychische Gesundheit fördert. Forschungen und Überlegungen in der positiven Psychologie zeigen, dass es drei Wege gibt, auf denen wir uns wohl fühlen und Glück in unserem Leben schaffen können: Vergnügen, Befriedigung und sinnvolle Aktivitäten. Und ja, sie korrespondieren gut mit Essen, Beten und Lieben.

Vergnügen sind nach dem Ansatz der Positiven Psychologie Aktivitäten, die die Sinne erfreuen, bei denen wir uns leichter und im Moment besser fühlen und keine Anstrengung unternehmen, um sie zu genießen. Das Essen leckerer Speisen ist ein Vergnügen - es fühlt sich gut an und jeder kann es genießen. (Der Nachteil von Vergnügen ist, dass ihre Wirksamkeit mit der Zeit abnimmt.)

Befriedigungen sind Aktivitäten, die unsere Stärken nutzen, uns auf die richtige Weise herausfordern und zum Erleben des Flusses führen. Befriedigungen sind nicht so einfach wie Vergnügen - sie erfordern einige Anstrengungen - aber ihre Wirkung nimmt mit der Nutzung zu, anstatt nachzulassen. Vieles, was eine gesunde Liebesbeziehung schafft, lässt sich in den Bereich der Befriedigung einordnen: gut zuhören, gute Taten vollbringen und andere Dinge für unsere Geliebte tun. Das heißt nicht, dass Liebe nur eine große Befriedigung ist und dass alle Befriedigungen auf Liebe beruhen, aber es gibt definitiv eine Korrelation. 

Der dritte Hauptweg zum Glück, der von der positiven Psychologie untersucht wird, ist eine sinnvolle Aktivität. Indem wir uns zu Aktivitäten verpflichten, die den Sinn in unserem Leben fördern, können wir das größte Gefühl der Erfüllung sowohl beruflich als auch persönlich erreichen. Dies kann sich auf Spiritualität, Gebet und andere spirituell ausgerichtete Aktivitäten sowie auf andere Aktivitäten beziehen, die wir durchführen, um unserem Leben einen Sinn zu verleihen. Vielleicht zeigt die Erforschung der Spiritualität deshalb, dass diejenigen, deren Leben Spiritualität enthält, tendenziell positivere gesundheitliche Folgen haben, zufriedener sind und einen Puffer gegen Stress haben.

Das Tolle an allen drei Ansätzen ist, dass sie alle zu einer Stimmungsaufhellung oder einem "positiven Effekt" führen können, und dies kann Ihnen helfen, den Stress in Ihrem Leben leichter zu bewältigen. Dies funktioniert, indem Sie in der Lage sind, Chancen in Ihrem Leben besser wahrzunehmen und Ihre persönlichen Ressourcen aufzubauen, die Ihnen helfen, besser mit Stress umzugehen.

Wie können Menschen wie Sie und ich - Menschen, die keine Zeit haben, ein Jahr lang ein Sabbatjahr zu verbringen - ein wenig Eat, Pray Love in unser Leben bringen? Nachfolgend einige Ideen:

Meditieren

Im Film beginnt die Hauptfigur jeden Morgen mit einer Meditationsübung. Dies ist ein wunderbarer Weg, um Stress abzubauen und kann gesundheitliche Vorteile und einen Sinn zum Leben bringen. Stammpraktiker sind im Laufe der Zeit widerstandsfähiger gegenüber Stress. Wenn Sie gerade keine Zeit für eine Reise nach Indien haben, können Sie eine Meditationsübung bei sich zu Hause beginnen oder eine Meditationsgruppe in Ihrer Gemeinde finden. 

Iss gut

Möglicherweise können Sie keine Verkostungsreise durch Italien unternehmen, aber Sie können einmal pro Woche ein neues Essen in lokalen Restaurants probieren, mit gesunder Küche oder Gourmetküche experimentieren oder an einem Kochkurs teilnehmen, um eine Lösung für Feinkost zu finden. Denn was Sie essen, kann sich auf Ihren Stresslevel auswirken und Sie in dem Moment gut fühlen lassen. Sinnvolle Portionen wirklich köstlicher (und nahrhafter) Lebensmittel in Ihrer eigenen Heimatstadt zu essen, kann eine sehr angenehme Erfahrung sein und Stress abbauen. 

Neue Freunde machen

Was mir an dem Film Eat, Pray, Love aufgefallen ist, ist, dass der größte Teil der Erfüllung und Bedeutung der gefundenen Figur nicht durch die Aktivitäten selbst verursacht wurde, sondern durch ihre Interaktionen mit den neuen und wunderbaren Menschen, die sie unterwegs getroffen hat. Sie lernte von ihnen, wuchs aus ihren Interaktionen mit ihnen und fand Sinn aus den neuen Ideen und Erfahrungen, die sie zu bieten hatten. Glücklicherweise finden Sie diese Art von Erfahrung auch in Ihrem eigenen Garten. Nehmen Sie an einem Kurs teil, treten Sie einem Club bei, lernen Sie Ihre Nachbarn kennen oder sprechen Sie mehr mit den Menschen um Sie herum. (Oder hören Sie mehr zu!) Offen für neue Menschen und neue Erfahrungen zu sein, kann persönliches Wachstum und Erfüllung bringen und Ressourcen gegen Stress bereitstellen. 

Spiritualität im Fokus

Wenn Sie eine spirituelle Tradition haben, die Sie vernachlässigt haben, oder wenn Sie sich gefragt haben, ob Sie Spiritualität in Ihrem Leben anstreben sollten, beginnen Sie, eine spirituelle Praxis in Ihrem Leben umzusetzen. Gehen Sie zu Gottesdiensten, lesen Sie Bücher, um Ihre Spiritualität zu vertiefen, oder fangen Sie vor dem Schlafengehen an zu beten, wenn Sie es nicht schon sind.

Versuche etwas Neues

Ein allgemeines Thema von Essen, Beten, Lieben ist die Idee, die eigene Komfortzone herauszufordern und sich auf etwas Neues einzulassen. Neue Herausforderungen können Ihnen helfen, sich vital und lebendig zu fühlen, es sei denn, Sie stehen unter enormem Stress. Nehmen Sie ein neues Hobby an, beginnen Sie eine neue Praxis, setzen Sie sich neuen Dingen aus. Dies könnte ein großartiger Weg sein, um Stress abzubauen und sich persönlich zu erfüllen.