Warum Menschen mit PTBS zu Reizbarkeit und Wut neigen

Wut und posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) treten häufig zusammen auf. Wut ist eines der häufigsten Symptome von PTBS und kann sich auf die Beziehung zu Menschen in Ihrer Umgebung auswirken.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Wut von Menschen mit PTBS so stark werden kann, dass sie sich unkontrolliert anfühlt. In diesem Fall können Sie aggressiv gegenüber anderen werden oder sich selbst Schaden zufügen.

Das passiert jedoch nicht immer und nicht jeder mit PTBS schlägt wütend zu. Denken Sie daran, dass Ärger nur ein Symptom für PTBS ist. Tatsächlich ist dies keine Voraussetzung für den Erhalt einer PTBS-Diagnose. Obwohl es sein kann, ist es auch nicht immer gewalttätig. Meistens versucht jemand mit PTBS, der dazu neigt, extremen Ärger zu empfinden, ihn herunterzudrücken oder vor anderen zu verbergen. Dies kann zu selbstzerstörerischem Verhalten führen.

Schauen wir uns die Wut bei PTBS genauer an. Es gibt eine Reihe von Situationen, in denen dies häufig vorkommt, und einige hilfreiche Methoden, um die Kontrolle zu behalten.

Hyperarousale Symptome von PTBS

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Wut und Reizbarkeit sind hyperarousale Symptome der PTBS. Stellen Sie sich Hyperarousal als einen konstanten Zustand von "Kampf oder Flucht" vor. Diese erhöhte Angst kann eine Vielzahl von Symptomen haben, einschließlich Schlafstörungen, Reizbarkeit und Hypervigilanz. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um mit jedem dieser Probleme umzugehen.

Konstruktive und destruktive Wut bei PTBS

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Die Menschen sehen Ärger oft in erster Linie als eine negative oder schädliche Emotion. Das ist aber nicht immer der Fall. Es ist wahr, dass Ärger oft zu ungesunden Verhaltensweisen wie Drogenmissbrauch oder impulsiven Handlungen führen kann. Wütend zu sein ist an sich noch nicht "schlecht". Es ist eine gültige emotionale Erfahrung und kann Sie mit wichtigen Informationen versorgen.

Sie haben vielleicht Wut gehört, die in zwei Typen eingeteilt wurde: konstruktive Wut und destruktive Wut. Konstruktiver Zorn kann bei der Heilung, Vorwärtsbewegung und Genesung helfen, während destruktiver Zorn Schaden anrichten kann. Es ist eine gute Idee, diesen Unterschied zu verstehen und Wege zu finden, um beide in Ihrem Leben zu managen.

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Wut und PTBS bei Kampfveteranen

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Die Konflikte im Irak und in Afghanistan haben uns mehr über ihre Auswirkungen auf Männer und Frauen im Militärdienst gelehrt. Es ist klar geworden, dass Veteranen einer Reihe von psychischen Problemen ausgesetzt sind, einschließlich PTBS und extremer Wut.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie damit nicht allein sind. Es gibt eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten und andere Tierärzte, denen es genauso geht. Je mehr wir über PTBS bei Veteranen erfahren, desto mehr lernen wir über wirksame Therapien und desto mehr Servicemitglieder finden Hilfe.

Warum gibt es einen so hohen Prozentsatz von PTBS im Militär??

PTBS und Beziehungsgewalt

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Wenn Ihre Beziehung von PTBS betroffen ist, ist es ratsam, sich über den Zusammenhang zwischen PTBS und Gewalt zu informieren. Während die beiden verbunden sind, ist oder wird nicht jeder mit PTBS seinen Partner missbrauchen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Opfer von Gewalt in Beziehungen ist, ist es wichtig zu wissen, dass Ressourcen verfügbar sind.

Leider hat die Forschung einen Zusammenhang zwischen PTBS und Beziehungsgewalt festgestellt. Jährlich ergreifen zwischen 8 und 21 Prozent der Menschen in ernsthaften intimen Beziehungen aggressive Maßnahmen gegen ihre Partner.

Selbstzerstörerisches Verhalten bei PTBS

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Obwohl intensiver Zorn dazu führen kann, dass Menschen mit PTBS aggressiv gegenüber anderen sind, versuchen sie meistens, ihren Zorn zu unterdrücken oder zu verbergen. Dies kann kurzfristig wirksam sein, aber langfristig kann es den Ärger aufbauen, bis er außer Kontrolle gerät.

Wenn dies geschieht, wenden manche Menschen ihren Ärger in Form von selbstzerstörerischen Verhaltensweisen auf sich. Dies kann Drogenmissbrauch oder vorsätzliche Selbstverletzung einschließen. Während dies bei PTBS üblich ist, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen, die Sie wissen möchten.

Formen der Selbstverletzung bei Menschen mit PTBS

Wutmanagement-Techniken

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Wie Sie wahrscheinlich wissen, kann es sehr schwierig sein, mit Wut umzugehen, insbesondere wenn sie sich intensiv und unkontrolliert anfühlt. Anstatt sich ungesunden Verhaltensweisen zuzuwenden, um sie zu mildern oder zu vergessen, ist es eine gute Idee, nützliche Techniken zum Wutmanagement zu erlernen.

Dazu gehören einfache Dinge wie Bewegung, Achtsamkeit und die Suche nach jemandem, dem Sie vertrauen, um mit ihm zu sprechen. Manchmal kann es wie ein langer Weg scheinen. Irgendwann kann etwas klicken und Sie werden einige Techniken finden, die für Ihr Leben funktionieren.

Wie Wut Ihre Gesundheit beeinflussen kann

Eine Auszeit vom Zorn nehmen

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Zu diesen nützlichen Fähigkeiten zum Wutmanagement gehört der Vorschlag, eine "Auszeit" zu nehmen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie langsam wütend werden. Es ist leicht zu lernen.

Wenn Sie einen Auszeitplan entwickeln, geben Sie sich selbst bestimmte Schritte vor, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie Ärger empfinden. Viele Menschen mit PTBS empfanden dies als eine großartige Quelle für Erleichterung und eine hervorragende Strategie für ihre Beziehungen.

Selbstberuhigende Fähigkeiten für Ärger einsetzen

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Haben Sie schon davon gehört, dass Sie selbstberuhigende Fähigkeiten einsetzen, um Ihren Ärger zu lindern? Sie sind einfach zu erlernen und zu verwenden, da sie dafür ausgelegt sind, dass Sie sich besser fühlen, und Sie tun sie auf eigene Faust.

Selbstberuhigende Fähigkeiten nutzen Ihre fünf Sinne: Berühren, schmecken, riechen, sehen und klingen. Der Schlüssel ist, sich auf die Aktivität zu konzentrieren. Indem Sie auf etwas anderes als Ihre Wut achten, werden Ihr Geist und Ihr Körper auf natürliche Weise ruhiger.

Suche nach sozialer Unterstützung

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Wenn Sie mit anderen sprechen, um "Ihre Emotionen auszulösen", kann dies effektiv dazu beitragen, dass sich in Ihrem Inneren kein Ärger aufbaut. Zum einen kann es Ihnen helfen, den Standpunkt einer anderen Person zu erkennen. Es gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre Frustrationen auf konstruktive Weise auszudrücken.

Natürlich ist es wichtig, dass Sie Menschen erreichen, denen Sie vertrauen und die Ihre Gefühle verstehen und unterstützen. Selbsthilfegruppen für PTBS sind weit verbreitet, und viele Menschen haben festgestellt, dass sie bei ihren eigenen Herausforderungen eine große Hilfe sind.

Angst-Management-Fähigkeiten

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Ob Sie es glauben oder nicht, Bewältigungsfähigkeiten für den Umgang mit Angstzuständen können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Wut effektiv zu handhaben. Warum? Denn intensive Wut und Angst sind ähnliche Emotionen, da beide dazu neigen, eine "Kampf oder Flucht" -Reaktion zu entzünden.

Wenn Sie Fähigkeiten für den Umgang mit intensiven Ängsten erlernen, lernen Sie auch, wie Sie Ihren Ärger auf einem niedrigeren Niveau halten können. Denken Sie daran, dass Ihre PTBS-Auslöser beide Gefühle hervorrufen können. Es lohnt sich also, die Bewältigungsfähigkeiten für beide zu erlernen.

Was Sie von einer Wutbewältigungsklasse erwarten können