Pfirsich-Minze-Eistee
Nährwertangaben (pro Portion)
Kalorien 64 Fett 0 g Kohlenhydrate 16 g Protein 2 g Nährwertkennzeichnung anzeigen Nährwertkennzeichnung ausblenden| Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionen: 2 | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 64 |
| % Täglicher Wert* | |
| Gesamtfett 0g | 0% |
| Gesättigtes Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 0 mg | 0% |
| Natrium 18 mg | 1% |
| Gesamte Kohlenhydrate 16g | 6% |
| Ballaststoffe 3g | 11% |
| Gesamtzucker 11g | |
| Enthält 0 g zugesetzten Zucker | 0% |
| Eiweiß 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Calcium 39 mg | 3% |
| Eisen 1 mg | 6% |
| Kalium 495 mg | 11% |
| * Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden zur allgemeinen Ernährungsberatung verwendet. | |
Prep 30 Minuten, Koch 0 min
Portionen 2
In den heißen Sommertagen ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wasser kann langweilig werden, wenn man nur trinkt. Es ist also schön, Möglichkeiten zu haben, die Dinge zu ändern. Dieses Rezept für grünen Pfirsich-Minze-Eistee verleiht saisonalen Pfirsichen und frischer Minze Geschmack und natürliche Süße.
Grüner Tee ist voll von polyphenolischen Verbindungen, die als Antioxidantien wirken, die Entzündungen lindern und zur Vorbeugung von Krebs beitragen können. Grüner Tee kann sowohl heiß als auch gefroren zubereitet werden, sodass Sie ihn das ganze Jahr über genießen können. Bereiten Sie den Tee wie gewohnt zu und kühlen Sie ihn dann ab.
Zutaten
- 16 Unzen Wasser
- 2 Beutel grüner Tee
- 1/2 Teelöffel Honig oder 1/2 Packung Stevia (optional)
- 1 kleiner Pfirsich, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse Minzblätter, grob zerrissen
- Eis
Vorbereitung
- Wasser zum Kochen bringen. Vom Herd nehmen und die Teebeutel ziehen lassen, bis der Tee die gewünschte Stärke hat (2 bis 3 Minuten). Bei Verwendung Honig oder Stevia einrühren. In eine große Tasse gießen und kühl stellen.
Pfirsiche und Minze auf 2 Gläser verteilen und durcheinander bringen. Füllen Sie die Gläser mit Eis.
Gießen Sie gekühlten Tee über Eis und rühren Sie um. Genießen.
Variationen und Substitutionen der Inhaltsstoffe
Verwenden Sie Schwarz-, Weiß- oder Kräutertee (ideal zum Stressabbau) anstelle von grünem Tee, um Ihren Bedürfnissen gerecht zu werden.
Jeder hat seine eigenen einzigartigen Vorteile.
Wenn Sie Ihren Tee lieber süßer mögen, können Sie nach dem Aufbrühen, aber vor dem Abkühlen, ein wenig Honig (oder Stevia, um Diabetes zu vermeiden) einrühren. Sie könnten sogar einen großen Krug machen, um die ganze Woche einen Schluck zu trinken oder mit der Gesellschaft zu teilen.
Koch- und Serviertipps
Achten Sie darauf, dass das Wasser nicht zu heiß wird, da sonst der Tee bitter wird. 160F bis 180F ist die optimale Temperatur.
