Woher wissen Sie, wann es Zeit ist, sich zu trennen?
Viele von uns trennen sich aus vielen verschiedenen Gründen nicht von einem bedeutenden Anderen, wenn wir sollten. Einige von uns haben Angst, allein zu sein. andere geben nach, was das heißt Kostenirrtum versenkt ("Ich habe bereits so viel Zeit und Mühe in diese Beziehung investiert, dass ich jetzt nicht aufgeben kann"). Aber die meisten von uns ignorieren einfach die Anzeichen, dass eine Beziehung zusammenbrechen wird, weil es einfacher ist zu glauben, dass alles in Ordnung ist ... bis es nicht mehr so ist.
Zu wissen, wann eine Beziehung beendet werden sollte, ist eine schwierige Aufgabe. Es hängt von den beteiligten Personen und der Situation ab, in der sie leben. Es gibt jedoch ziemlich konsistente Beweise für die Anzeichen eines Zerfalls der Beziehung, die Dr. John Gottman zutage gefördert hat.
Bei der Analyse der Daten stellte Gottman eine Wahrscheinlichkeit von 83 Prozent für eine Scheidung fest, wenn vier Verhaltensweisen zwischen Mitgliedern eines Paares vorlagen, selbst nachdem sie nur drei Minuten lang gesprochen hatten. Nur damit Sie wissen, sind Psychologen oft mit 20 oder 30 Prozent der Korrelationen zufrieden. 83 Prozent sind ein außerordentlich seltenes Ergebnis, aber im Laufe der Jahre wurde diese Zahl immer wieder bestätigt.
Gottman nannte diese vier Verhaltensweisen "die vier Reiter der Ehe-Apokalypse". Und obwohl Gottman sich speziell mit der Ehe befasste, zeigen sich diese Reiter auch in unverheirateten Beziehungen und sind ebenso destruktiv.
Erster Reiter: Kritik
Kritik unterscheidet sich von Beschwerde oder Kritik. Kritik ist ungefähr der andere als Person eher als über die problematischen Handlungen oder Verhaltensweisen.
Hier ist ein Beispiel für Kritik oder Beschwerde:
"Ich wünschte wirklich, du würdest mir beim Geschirr helfen. Es ist eine Menge Arbeit, die ich selbst erledigen muss und während du auf dem Sofa entspannst und fernsiehst, muss ich aufbleiben und sauber bleiben. Es würde weniger Zeit in Anspruch nehmen, wenn du und ich das machst Aufgaben zusammen, oder wenn Sie ab und zu übernahmen. "
Hier ist ein Beispiel für Kritik:
"Du bist nur ein egoistischer Idiot. Du denkst nie darüber nach, wie ich mich fühle oder was ich für dich arbeite. Ich wünschte wirklich, du würdest einmal an jemand anderen denken als an dich."
Der Unterschied besteht darin, dass es beim ersten um ein bestimmtes Verhalten und beim zweiten um den Partner als Person geht.
Wenn in einer Beziehung Kritik vorhanden ist, bedeutet dies nicht, dass sie zum Ende verurteilt ist. Manchmal, wenn wir wütend sind, können wir auf Kritik zurückgreifen. Aber wenn es allgegenwärtig wird und Sie nur so Probleme miteinander ansprechen können, gibt es ein großes Problem.
Wenn Sie Ihren Partner ständig kritisieren oder das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie ständig kritisiert, ist es nur eine Frage der Zeit, bis daraus etwas Schlimmeres wird: Verachtung. Die Beziehung ist zu diesem Zeitpunkt vielleicht heilbar, aber es ist ein schlechtes Zeichen und es sollte Sie überlegen, ob das Verlassen eine bessere Option sein könnte.
Zweiter Reiter: Verachtung
Wir zeigen generell Verachtung, wenn wir andere mit Respektlosigkeit behandeln. Wir beleidigen andere, verwenden Sarkasmus, ahmen sie nach, rollen mit den Augen oder verspotten sie. Wir nennen sie Namen oder verspotten sie. Der Zweck dieses Verhaltens ist es, die anderen zu mindern, damit sie sich wertlos fühlen.
Wenn Sie jemals mit Verachtung behandelt wurden, wissen Sie, wie weh es tut. Und wenn man einen Partner mit Verachtung behandelt, zeigt sich, dass man ihnen, ihren Gefühlen oder Bedürfnissen keinen Respekt entgegenbringt.
Wenn in einer Beziehung Verachtung vorhanden ist, ist dies eine große rote Fahne. Dies bedeutet, dass die Partner aufgehört haben, sich als Partner zu respektieren, und jetzt nur noch versuchen, die Dominanz durchzusetzen. Es gibt wenig Liebe oder Respekt mehr und Feindseligkeit und Ressentiments werden wachsen.
Wenn Sie auf diese Weise behandelt werden, besteht eine sehr gute Chance, dass sich Ihr Partner einfach nicht mehr um Sie kümmert. Wenn Sie Ihren Partner mit Verachtung behandeln, fragen Sie sich, warum Sie immer noch bei ihm sind. Wenn es keinen Respekt zwischen den Partnern gibt, besteht kaum eine Chance, dass die Beziehung gerettet werden kann.
Dritter Reiter: Defensivität
Defensiv zu sein bedeutet zu versuchen, die Verantwortung für deine Handlungen zu vermeiden. Wir können defensiv sein, indem wir die Schuld auf externe Situationen verlagern, aber meistens sind wir defensiv, indem wir die Schuld auf den Partner verlagern, der Rechenschaftspflicht fordert.
Hier ist ein Beispiel für eine Abwehrreaktion:
"Ich habe das Gefühl, dass unser Sexualleben in letzter Zeit ein bisschen abgestanden ist, und ich habe das Gefühl, dass Sie meinen Bedürfnissen und Wünschen im Bett nicht wirklich Aufmerksamkeit schenken."
"Nun, wenn du mich nicht die ganze Zeit über das Geschirr geärgert hättest, würde ich vielleicht Sex mit dir haben wollen."
Defensiv sein kann mit Verachtung einhergehen, wie das obige Beispiel zeigt. Der zweite Partner hört die Besorgnis des ersten Partners nicht und versucht nur, die Schuld auf ihn abzulenken. Sie wollen nicht dafür verantwortlich sein, dass die Bedürfnisse ihrer Partner nicht berücksichtigt werden.
Im Allgemeinen wird den Menschen nicht gerne gesagt, dass sie etwas falsch machen oder andere Menschen verletzen. Wir neigen dazu, gut über uns selbst nachzudenken, und solche Gespräche gefährden unser Selbstwertgefühl.
In einer Beziehung zu sein bedeutet jedoch, die Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche, Werte und Ambitionen zweier Menschen zu steuern. Es bedeutet, uns bewusst zu sein, dass wir Dinge tun können, die eine andere Person verletzen können, auch wenn wir es nicht so meinen.
In einer Beziehung ständig defensiv zu sein, ist ein schlechtes Zeichen. Dies bedeutet, dass der Verteidigungspartner nicht bereit ist, sein eigenes Verhalten zu betrachten und es anzupassen, um zu stoppen, was dem anderen Partner schadet. Dies bedeutet, dass der Verteidigungspartner den anderen einfach als ein Objekt zur Erfüllung seiner Bedürfnisse und nicht als eine ganze Person mit eigenen Bedürfnissen, Gefühlen und Vorstellungen betrachtet.
Wenn Ihr Partner ständig defensiv ist oder Sie defensiv auf seine Versuche reagieren, Dinge mit Ihnen zu besprechen, ist es vielleicht an der Zeit, dass Sie sich Ihre Beziehung genau ansehen. Es kann Zeit sein, Dinge zu beenden.
Vierter Reiter: Stonewalling
Wenn in einer Beziehung eine Steinmauer auftritt, ist die Kommunikation im Wesentlichen zusammengebrochen. Stonewalling gibt es in vielen verschiedenen Formen: Unterbrechen von Gesprächen, stilles Behandeln, Zurückziehen und Nichtreagieren.
Das ist das Gefühl, wenn du es lieber tust noch etwas als das Gespräch haben. Sie sprechen nur, wenn es absolut notwendig ist, und jeder Vorstoß in gefährdete Gebiete wird mit einer schnellen Flucht oder Stille beantwortet.
Wenn eine Beziehung das Stadium der Steinmauer erreicht hat, ist es sehr schwierig (wenn auch nicht unmöglich), sich zu erholen. Aber es sollte ein sehr starkes Zeichen sein, dass es vielleicht Zeit ist, mit Ihrem Leben mitzugehen.
Solltest du Schluss machen?
Letztendlich sind Sie der beste Richter Ihrer eigenen Beziehung und Situation. Aber wenn eines oder mehrere dieser Verhaltensweisen in einer Beziehung vorhanden sind, ist dies ein Zeichen dafür, dass Dinge sehr schnell schief gehen können (und oft auch werden).
Natürlich können diese mit einer guten Therapie und der Bereitschaft, an der Beziehung zu arbeiten, gestoppt und die Beziehung repariert werden. Aber manchmal ist es besser, wenn du Schluss machst. Nur Sie können diese Entscheidung treffen.
Strategien, um eine Beziehung richtig zu beenden
