Beeinträchtigt Negativität Ihre Ehe?

Negativität kann in Form von Zynismus, Kritik, Jammern, Angreifen, Pessimismus, Unzufriedenheit, Perfektionismus und Hyperintensität auftreten. Alle diese Verhaltensweisen können Menschen, einschließlich Ihres Ehepartners, von sich weisen.

Dr. John Gottman, der Gründer des Gottman Institute, der seit den 1970er Jahren nach Beziehungen forscht, weist darauf hin, dass es ein "magisches Verhältnis" zwischen negativen und positiven Reaktionen gibt. In einem Artikel über Gottmans Entdeckungen schreibt Kyle Benson: "Dieses 'magische Verhältnis' beträgt 5 zu 1. Dies bedeutet, dass eine stabile und glückliche Ehe für jede negative Interaktion während eines Konflikts fünf (oder mehr) positive Interaktionen hat."

Was bedeutet das für Ihre Beziehung? Kann Ihre Ehe ein hohes Maß an Negativität überleben? Kann jemand eine negative Lebenseinstellung überwinden? Das sind gute Fragen, mit denen viele Paare konfrontiert sind.

Sind Sie natürlich negativ?

Wenn Sie befürchten, dass Sie eine negative Persönlichkeit haben oder sich auf diese Weise anlehnen, stellen Sie sich die folgenden Fragen.

Haben Sie regelmäßig schlechte Laune? Bleibst du bei schlechten Dingen oder schmerzhaften Erinnerungen??
Sind Sie kritisch gegenüber allen in Ihrem Leben? Betrachten Sie Vorfälle und Ereignisse aus einer negativen Perspektive??
Bist du ein Perfektionist? Wenn jemand "Guten Morgen" sagt, fragen Sie sich, was daran gut ist?
Sagen Sie schnell "Nein" und selten "Ja" zu Anfragen Ihres Partners oder Ihrer Kinder?

Wenn Sie die meisten dieser Fragen mit Ja beantworten, kann sich Ihre negative Persönlichkeit negativ auf Ihre Beziehung auswirken.

Ändern Sie Ihr Negativitätsmuster

Wenn Sie chronisch negativ sind, können Sie Ihr negatives Denkmuster ändern. Sie müssen jedoch diese Änderung vornehmen wollen und niemand kann sie für Sie tun.

Hier sind einige Dinge, die Sie tun können, um positiver zu sein:

Gesundes Essen essen.
Akzeptiere mehr.
Genug Schlaf bekommen.
Seien Sie bereit, sich selbst und Ihrem Partner zu vergeben.
Übe Achtsamkeit.
Übung.
Mach jeden Tag etwas, das dich zum Lächeln bringt. Halten Sie es so einfach wie das Anhören eines Lieblingsliedes, Zeit für ein kreatives Hobby, das Anschauen eines lustigen Videos oder ein Schaumbad.
Wenn Sie eine negative Antwort spüren, hinterfragen Sie sie. Zwinge dich stattdessen, an etwas Positives zu denken.
Geben Sie Ihre Zeit frei und tun Sie etwas für andere.
Bleiben Sie in Kontakt mit positiven Menschen.
Erinnern Sie sich an Dinge, für die Sie dankbar sind.
Gratulieren Sie Ihrem Ehepartner aufrichtig, wenn sich eine angemessene Gelegenheit bietet, beispielsweise ein schwieriges Arbeitsprojekt erfolgreich abzuschließen.
Seien Sie offen für professionelle Hilfe.

Helfen Sie Ihrem negativen Ehepartner

Wenn Sie mit jemandem in einer Beziehung sind, der eine negative Persönlichkeit hat, sind Sie nicht dafür verantwortlich, dass er sich besser fühlt. Hier sind jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um Ihrem Partner dabei zu helfen, positiver zu sein:

Nimm die Negativität nicht persönlich.
Denken Sie daran, dass die Negativität ihr Problem ist, nicht Ihr Problem.
Wenn Ihr Partner Ihre Hilfeangebote ablehnt, überreagieren Sie nicht.
Verbringen Sie Zeit mit positiven Menschen. Sie könnten wahrscheinlich eine Auszeit von der Negativität zu Hause nutzen.
Laden Sie Ihren Ehepartner mindestens einmal pro Woche zu einem Spaziergang oder einer lustigen Aktivität ein.
Würdigen Sie die positiven Leistungen Ihres Partners.
Ermutigen Sie Ihren Partner, neue Dinge auszuprobieren.
Hab keine Angst zu sagen "Genug!" und wechseln Sie das Thema zu etwas Positiverem.
Seien Sie offen für professionelle Hilfe.

Verwandle das Negative in Positives

Denken Sie insgesamt an den Rat von Dr. Gottman: Erstellen Sie für jedes Negativ fünf Positive. Es kann manchmal eine Herausforderung sein und keine Beziehung oder Ehe ist perfekt. Spaß zu haben, offen für Kommunikation zu sein und sich zu amüsieren, sind jedoch einige der Schlüssel zu einer gesunden und glücklichen Ehe.

Gib dein Bestes und versuche, jeglicher Negativität entgegenzuwirken, die du erlebst. Sie werden überrascht sein, wie sich dies im Laufe der Zeit auf Sie beide auswirkt.