Ist Ernährung wichtiger als Bewegung?
Sie haben den Satz "Sie können eine schlechte Ernährung nicht übertreiben" gehört, und dies ist das Fazit, wenn es um die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers geht. Ernährung und Bewegung sind wichtige Faktoren, um Fett zu verlieren und an Kraft zu gewinnen. Ernährungsgewohnheiten haben einen weitaus größeren Einfluss auf Ihre Körperzusammensetzung und Ihre körperlichen Ziele als jede andere Fitnesskomponente. Wenn eine Kombination aus Bewegung und gesunder Ernährung umgesetzt wird, geschieht dies, wenn eine erfolgreiche Körperveränderung eintritt.
Ernährungsstrategie anwenden
Eine Person kann ihre Körperzusammensetzung allein durch Diät ohne Bewegung ändern. Es ist jedoch die Kombination von beidem, die ein vollständiges, gesundes Paket ergibt. Das Anwenden der 80-prozentigen Ernährung auf die 20-prozentige Fitnessregel ist lediglich eine Aussage über die Bedeutung der Ernährung in der Gleichung.
Sport wäre keine reine Zeitverschwendung, wenn man sich nicht gesund ernährt, aber es wäre, als würde man flussaufwärts schwimmen, ohne Fortschritte bei der Veränderung der Körperzusammensetzung zu machen. Wir alle haben gesehen, wie die Stammgäste im Fitnessstudio mehrere Monate oder sogar Jahre lang Tag für Tag dasselbe taten, ohne dass sich dies in einem Fettabbau niederschlug.
Das Rätsel kann einfach dadurch beantwortet werden, dass eine nicht existierende Ernährungsstrategie sie daran hindert, ihre Fitnessziele zu erreichen.
Häufige Fragen
Häufig gestellte Fragen in der Fitnessbranche und zur Erreichung von Fitnesszielen lauten: „Wie viel Prozent meiner Ziele ergeben sich aus dem Training, und wie viel Prozent ergeben sich aus meiner Ernährung?“
Übliche Antworten wären „beide sind wichtig, aber Prozentsätze können nicht wirklich zugewiesen werden“ oder die bekannten „100-prozentigen Trainings und 100-prozentigen Ernährungsgewohnheiten“. Vage Antworten wie diese sprechen nicht das große Ganze an, insbesondere nicht für Anfänger Die Auszubildenden beginnen ihre Reise in die Fitness, um sich zu verbessern.
Die beste Antwort wäre, dass die Ernährung den größten Einfluss auf die Veränderungen des Körpers hat als das Training und alle Prozentsätze beiseite zu werfen.
Ernährung und Bewegungslogik
Lassen Sie uns vorerst Prozentsätze aus der Gleichung herausnehmen und ein wenig Logik auf Bewegung und Ernährung anwenden. Der Normaltrainer kann drei bis vier Krafttrainingssitzungen und drei bis vier Cardio-Workouts pro Woche durchführen, was insgesamt acht Sitzungen pro Woche entspricht.
Dies gibt acht Möglichkeiten, durch Bewegung eine positive Veränderung in Ihrem Körper zu bewirken. Dieselbe Person isst drei gesunde Mahlzeiten pro Tag. Wenn sie sich mit dem Wert von Essensabständen auskennen, können sie fünf bis sechs Mal pro Tag essen.
Schnelle Mathematik zeigt 21 bis 35 Chancen pro Woche, die Fettverbrennung und die Muskelaufbauziele durch Ernährung direkt und positiv zu beeinflussen.
Du bist was du isst
Anhand des obigen Beispiels ist die Ernährung eindeutig der Gewinner bei Möglichkeiten zur Verbesserung des Körpers. Tatsächlich liegt der Prozentsatz bei 21 bis 35 Chancen pro Woche, die Körperzusammensetzung durch Ernährung zu verbessern, bei etwa 80 Prozent.
So bleiben 20 Prozent der körperlichen Verbesserung durch körperliche Betätigung. Die Bewertung von Ernährung im Vergleich zu Bewegung ist angesichts der Zahlen ziemlich genau.
Es zeigt auch an, ob Sie gut aussehen möchten. 80 Prozent Ihres Fokus liegt auf dem richtigen Essen. Dies ist eine notwendige Komponente. Es gibt etwas zu „du bist was du isst“ und wie es sich auf positive Körperveränderungen auswirkt.
Wenden Sie die 80:20-Regel für Ergebnisse an
Haben Sie Erfolgsgeschichten von dramatischen Gewichtsverlust gelesen? An der Spitze ihrer Leistungen stehen verbesserte Ernährungsprogramme und Diäten. Einige haben vor Beginn eines Übungsprogramms drastische Änderungen an der Nahrung und gesündere Methoden des Kochens und Essens angewendet.
Dies begann die Reise ihres Erfolgs und das Hinzufügen von Trainingseinheiten war der Bonus, der alles zusammen brachte. Es war wichtig, einen gesunden Ernährungsplan zu erstellen. Sie verstanden es auch als die größte Rolle, Fitnessziele zu erreichen.
Es mag schön sein zu glauben, dass positive Körperveränderungen einfach durch Training erreicht werden können, aber das ist weit von der Wahrheit entfernt. Das Anwenden der 80:20-Regel macht den Unterschied aus und das Verständnis für Lebensmittel ist der Hauptakteur in Ihrem Aussehen.
