Navigieren in den vier Phasen von Beziehungen

Sich zu verlieben ist einfach. Die Beziehungen sind hart, obwohl Hollywood versucht, uns zu verkaufen. Wie alles andere im Leben, das es wert ist, gesehen zu werden, nehmen Beziehungen Arbeit auf. Einige Paare werden die unvermeidlichen Stürme erfolgreich überstehen, während andere einfach auseinander driften.

Wenn es um das Kuppeln geht, gibt es keine Bedienungsanleitung. Erinnern Sie sich an das alte Spielplatz-Mantra: Erst kommt die Liebe, dann kommt die Ehe, dann kommt so und so und ein Kinderwagen? Wenn es nur so einfach wäre. Obwohl viele weiterhin diesem traditionellen Kurs folgen, entscheiden sich immer mehr für etwas anderes. Weniger Paare heiraten, einige haben Kinder vor der Heirat und einige entscheiden sich dafür, überhaupt keine Kinder zu haben. Jede Beziehung ist wie jedes Individuum einzigartig. Ungeachtet des Weges, den man wählt, wenn es um romantische Beziehungen geht - sei es über den Gang oder über Kontinente hinweg -, bleiben die inhärenten Stufen der Liebe und Bindung im Wesentlichen gleich. Wie gut Paare auf diesen Etappen zurechtkommen, ist entscheidend.

Basierend auf der Arbeit von Top-Neurowissenschaftlern und „Experten in der Liebe“ werden im Folgenden die vier Phasen einer Beziehung beschrieben - von der Verliebtheit bis zu einem glücklichen Leben (oder für eine Weile) -, um sie erfolgreich zu steuern und, was am wichtigsten ist, wie um den Funken am Leben zu erhalten.

1. Die euphorische Bühne

Das ist dein Gehirn für die Liebe.

In den letzten Jahrzehnten studierten Helen Fisher, Ph.D., Neurowissenschaftlerin und Senior Research Fellow am Kinsey Institute, und Lucy Brown, Ph.D., klinische Professorin für Neurologie am Einstein College of Medicine in New York, die Gehirnaktivität von verliebten Menschen, von den frühen bis zu den späteren Stadien. Brown sagt:

"Im Anfangsstadium einer Beziehung - dem Verliebten - steht der andere im Mittelpunkt Ihres Lebens. Sie vergeben alles in diesen frühen Stadien. Die andere Person hat Fehler, und Sie sehen sie, aber es spielt keine Rolle. Vielleicht lassen sie ihr schmutziges Geschirr im Spülbecken, aber sie bringen dich wenigstens täglich zum Lachen, also ist es okay. Gute Dinge überwiegen hier das Negative. "

Eine der wichtigsten Erkenntnisse in ihren Hirnkartierungsstudien, die als Schlüsselfaktor für den Erfolg einer Beziehung ermittelt wurden, ist das, was Brown als das bezeichnet Aussetzung des negativen Urteils. "In diesem frühen Stadium zeigen viele Menschen eine Abnahme der Aktivität im präfrontalen Kortex, der der Teil des Gehirns ist, der mit der negativen Beurteilung von Menschen zu tun hat." Je länger ein Paar die Aussetzung der negativen Beurteilung zueinander aufrechterhalten kann, Je besser die Erfolgsaussichten.

Als sie sich an die Teilnehmer wandten, stellten sie fest, dass Paare, die drei Jahre oder länger zusammengeblieben waren, die geringste Aktivität in diesem Teil des Gehirns hatten. Vielleicht sollten wir uns alle etwas merken.

Wie lange dauert die romantische Phase??

Studien, so Brown, gehen davon aus, dass dieses euphorische Stadium zwischen sechs Monaten und zwei Jahren anhält. Obwohl ein kleiner Teil der Bevölkerung - ungefähr 15 bis 30 Prozent - angibt, immer noch verliebt zu sein und dass es sich auch nach 10 oder 15 Jahren noch wie in den ersten sechs Monaten anfühlt. Nach Brown:

"Wir wissen nicht, warum das so ist. Ich denke nicht, dass es daran liegt, dass sie ihre Seelenverwandten gefunden haben. Ich denke, es ist die Person. Einige Menschen haben es leichter, die früheren Stadien wieder in Gang zu bringen. Um nicht zu sagen, der Rest von uns kann es." t. "

Aber für die allgemeine Bevölkerung wird der Rausch der neuen Liebe schließlich in das nächste Stadium übergehen - das der frühen Bindung.

2. Die frühe Bindungsphase

In der vorherigen Stufe der euphorischen Liebe übernehmen unbewusste Faktoren wie die Anziehung und die Aktivierung des Belohnungssystems. In den Studien von Fisher und Brown zeigten die Gehirnscans von Paaren in den frühen Stadien der Liebe einen hohen Dopaminspiegel, die Chemikalie, die das Belohnungssystem aktiviert, indem sie einen intensiven Ansturm von Vergnügen auslöst. Laut den Autoren hat dies die gleiche Wirkung auf das Gehirn wie die Einnahme von Kokain.

In diesem nächsten Stadium beginnt jedoch der weiterentwickelte Teil des Gehirns zu übernehmen, einschließlich des ventralen Pallidums, der Region des Gehirns, die mit Bindungsgefühlen verbunden ist, und der Bindungshormone Vasopressin und Oxytocin, die manchmal als das Liebeshormon. "

Woher wissen Sie, wann Sie dieses nächste Stadium erreicht haben? "Du kannst schlafen!", Witzelt Brown. „Sie denken nicht rund um die Uhr an [Ihren Partner]. Es ist einfacher, die anderen Dinge in deinem Leben zu tun. “

Paare, die mindestens ein Jahr verheiratet waren, beschrieben die Liebe anders. "Es ist reicher, tiefer, es ist besser, sie zu kennen", sagt Brown. "Erinnerungen wurden integriert - sowohl positive als auch negative - Sie haben einige Schwierigkeiten durchgemacht und eine starke Bindung entwickelt."

3. Die Krisenbühne

Dies ist der Halte- oder Haltepunkt für die meisten Beziehungen. Was zu diesem Zeitpunkt passiert, ist entscheidend für das, was als nächstes kommt. Brown bezeichnet dies als "Juckreiz nach sieben oder fünf Jahren". „Fast jede Beziehung hat eine Auseinanderdriftungsphase“, sagt sie. „Entweder driftest du weiter oder du kommst wieder zusammen. Man braucht eine Krise, um durchzukommen und gemeinsam darüber sprechen zu können - man ist gewachsen und hat sich verändert. “Bei manchen Paaren könnte es die Weggabelung sein, Kinder zu haben, die die Beziehung festigen oder so viel Stress verursachen dass die Beziehung auseinander fällt. Wenn ein Paar eine Krise erfolgreich überwinden kann, geht es in die nächste Phase tiefer Bindung über.

4. Die tiefe Bindungsphase

Die tiefe Bindungsphase ist die Ruhe nach dem Sturm. Sie kennen sich jetzt besser. Sie haben die unvermeidlichen Höhen und Tiefen durchlebt und wissen, dass Sie mit Krisen umgehen können. Und Sie haben einen Plan erstellt, wie Sie in Zukunft mit ihnen umgehen können. Bei der Beschreibung dieser Phase der Beziehungen ist der Ausdruck, den Brown wiederholt, „ruhig“. „Wenn Paare seit vielen Jahren zusammen sind“, sagt sie, „ist es einfach sehr, sehr ruhig. Und es ist sicher. "

Diese Phase kann lange dauern. Wenn Sie Glück haben, kann es ein Leben lang dauern.

Weiter so

Wie können wir also die Liebe auch nur ein bisschen am Laufen halten? Laut Forschern ist eine der effektivsten Möglichkeiten, den Funken am Leben zu erhalten, eine Neuheit. Studien, die Paare jahrelang begleitet haben, haben ergeben, dass neue, aufregende und herausfordernde Aktivitäten für die Beziehungen enorme Vorteile haben.

Dr. Art Aron, einer der Hauptmitarbeiter von Fisher and Brown, und seine Frau Dr. Elaine Aron entwickelten das „Self Expansion Model“, das Einblick in die frühen Stadien der Liebe bietet und teilweise erklärt, warum sich die ersten Monate einer neuen Beziehung anfühlen so berauschend. „Wenn Sie eine Beziehung eingehen, steigern Sie buchstäblich, wer Sie sind. Sie nehmen die Sichtweise Ihres Partners auf die Welt wahr, zusätzlich zu Ihrer eigenen, seinem sozialen Status, seinen Ressourcen. Die Vorteile neuer und herausfordernder Erfahrungen sind enorm. Und sie dauern. "

Die Aufhebung des Urteils, die Wiedererweckung der frühen Stadien und die Aufrechterhaltung der Neuheit sind vielleicht die Schlüssel, um den Kodex der dauerhaften Liebe zu knacken.