10 Sicherheitstipps für das Laufen im Dunkeln

Einige Läufer haben zu wenig Zeit und können nur in der Dunkelheit des frühen Morgens oder Abends laufen. Laufen bei Tageslicht ist immer eine sicherere Wahl. Wenn Sie jedoch nachts oder am frühen Morgen laufen müssen, beachten Sie diese Richtlinien.

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Immer gegen den Verkehr laufen

Es ist einfacher, Autos zu meiden, wenn man sie kommen sieht. Sie möchten die Scheinwerfer entgegenkommender Autos sehen können. Vermeiden Sie stark befahrene Straßen und solche ohne Schultern oder Gehwege.

2

Wählen Sie eine gut beleuchtete Route

Es ist vielleicht nicht Ihre Lieblingsroute, aber die am besten beleuchtete Route ist Ihre sicherste Wahl. Entgegenkommende Autos sehen Sie besser, und Sie können immer die Straße sehen und potenziellen Gefahren ausweichen.

3

Sei sichtbar

Wenn Sie am frühen Morgen oder in der Nacht laufen, auch in der Dämmerung, tragen Sie weiße, gelbe oder orangefarbene Kleidung. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie reflektierende Kleidung tragen. Obwohl einige Artikel (Laufschuhe, Jacken) bereits reflektierende Teile haben, tut es nicht weh, weitere hinzuzufügen. Ein Scheinwerfer eignet sich auch hervorragend für Läufer, die morgens oder abends viel laufen.

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Haben Sie immer einen Ausweis bei sich

Stecken Sie Ihren Führerschein in die Tasche oder tragen Sie einen Ausweis am Schuh. Erwägen Sie, mit einem Road ID-Schuhanhänger zu laufen, auf dem meine Notfallkontaktinformationen vermerkt sind.

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Variieren Sie Ihre Routen und Zeiten

Potenzielle Angreifer können die Routinen von Läufern studieren und sich in einem besonders dunklen oder isolierten Gebiet abzeichnen. Machen Sie sich kein leichtes Ziel, indem Sie immer die gleiche Route zur gleichen Zeit laufen.

6

Mit einem Buddy laufen

Es gibt Stärke und Sicherheit in Zahlen. Versuchen Sie, wenn möglich, niemals alleine zu rennen. Suchen Sie nach Laufgruppen, die nachts laufen, wenn dies die beste Zeit für Sie ist. Wenn Sie alleine unterwegs sind, teilen Sie jemandem mit, auf welcher Route Sie unterwegs sind und wie lange Sie voraussichtlich unterwegs sein werden.

7

Tragen Sie ein Handy

Sie können sich sofort an die Polizei wenden, wenn Ihnen etwas passiert oder Sie etwas Ungewöhnliches bemerken. Schauen Sie sich diese tollen Handyhalter an, damit Sie Ihr Handy bequem mitnehmen können.

8

Achten Sie auf Fahrräder und Läufer

Auch wenn Sie auf einem Pfad oder in einem Park ohne Autos laufen, achten Sie immer auf andere Läufer und Radfahrer. Stellen Sie sicher, dass Ihr Weg frei ist, bevor Sie anhalten oder sich umdrehen. Dieser Rat gilt für Laufen bei Tageslicht und Dunkelheit.

9

Schluss mit deiner Musik

Vermeiden Sie es, Kopfhörer zu tragen, wenn Sie im Freien laufen. Wenn Sie Ihren Gehörsinn einschränken, werden Sie benachteiligt. Sie können entgegenkommende Autos, Radfahrer, Hunde oder andere potenzielle Bedrohungen nicht hören. Wenn Sie unbedingt mit Musik oder einer anderen Ablenkung laufen müssen, halten Sie die Lautstärke sehr niedrig oder laufen Sie mit einem Ohrhörer aus, damit Sie immer noch hören können, was um Sie herum passiert.

10

Folge deinen Instinkten

Wenn Sie das Gefühl haben, in eine unsichere Situation zu geraten, vertrauen Sie Ihrem Darm und rennen Sie an einen sicheren Ort. Rufen Sie die Polizei, wenn Sie etwas Verdächtiges bemerken.