Altersvoraussetzungen für einen Marathon
Die Ermutigung junger Menschen zum Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, ein Leben lang Bewegung und ein gesundes Leben zu fördern. Jüngere Läufer möchten ihre Leidenschaft für den Sport vielleicht auf ein neues Level heben und an einem Marathon teilnehmen, aber Altersbeschränkungen können im Wege stehen. Wie alt muss man sein, um einen Marathon zu laufen??
Mindestalter für Marathon
Die meisten Marathons haben Altersanforderungen und das Mindestalter beträgt in der Regel 16 oder 18 Jahre. Es gibt Marathons mit einem niedrigeren Mindestalter. So hatte der Honolulu-Marathon in den vergangenen Jahren bereits 10-jährige Kinder. Für Jugendliche oder Personen unter 15 Jahren wird jedoch empfohlen, einige Jahre zu warten, bevor Sie teilnehmen.
Ist ein Marathon das Richtige für Sie??
Hast du Rennen in anderen Entfernungen gefahren? Dies ist eine wichtige Frage, da es am besten ist, einige 5 km oder 10 km zu absolvieren, bevor Sie sich auf einen Marathon begeben. Eine dieser Strecken zu absolvieren, wäre eine unglaubliche Leistung, insbesondere für einen jungen Menschen, und bereitet Sie auf jeden Fall auf einen zukünftigen Marathon vor. Außerdem können Sie sich auf etwas freuen, auf das Sie sich in Zukunft freuen können.
Das Training für einen Marathon ist extrem zeitaufwändig, anstrengend und körperlich und geistig anstrengend. In einem so jungen Alter hat dies mit Sicherheit große Auswirkungen auf andere Prioritäten in Ihrem Leben, z. B. auf die Schule und das Zusammensein mit Freunden und der Familie.
Bevor Sie an einem Rennen teilnehmen, überprüfen Sie die Teilnehmerregeln, um festzustellen, welche Altersanforderungen erfüllt sind und ob Sie ein Formular für die Erlaubnis der Eltern benötigen. Besprechen Sie Ihren Wunsch, einen Marathon zu laufen, auch mit Ihren Eltern. Es ist eine große Entscheidung, denn das Training für einen Marathon wird Monate dauern und sich auf Ihr Familienleben und das soziale Leben auswirken.
Warum gibt es Einschränkungen??
Sehr oft wird bei einem Rennen das Mindestalter basierend auf den Empfehlungen oder Anforderungen der Haftpflichtversicherer festgelegt. Niemand möchte von den Eltern verklagt werden, wenn einem Minderjährigen während eines Rennens etwas Schlimmes passiert, und dies könnte zu höheren Abrechnungskosten oder sympathischen Jurypreisen führen. Infolgedessen neigen die Rennveranstalter dazu, vorsichtig zu sein und die Altersanforderungen entsprechend festzulegen.
Die meisten Experten empfehlen, mit dem Laufen eines Marathons mindestens zu warten, bis die Kinder die Pubertät erreicht haben. Ärzte empfehlen in der Regel, extremes Distanzlaufen für Kinder und Jugendliche zu vermeiden, da das sich wiederholende Trauma die noch wachsenden Knochen schädigen kann.
Was sagt die Forschung?
Eine Studie von Marathonläufern im Alter von 7 bis 17 Jahren, die den Twin Cities Marathon beendeten, ergab, dass nur vier von 310 bei dem Rennen ärztliche Hilfe benötigten. Alle diese waren von Natur aus geringfügig. Diese Studie untersuchte jedoch nicht die langfristigen Auswirkungen, die das Distanzlaufen und das Training auf diese Jugendlichen hatten. Aber es könnte eine Beruhigung für Rennleiter sein, die überlegen, wie alt die Teilnehmer mindestens für ihren Marathon sein sollten.
Eine kleine Studie untersuchte die Auswirkungen von Marathonläufen auf Jugendliche und fand keine Hinweise auf eine Leber- oder Nierenverletzung.
Eine andere Studie untersuchte den Troponinspiegel im Herzen, ein Zeichen für eine Herzschädigung, die bei einem Myokardinfarkt beobachtet werden kann. Diese sind häufig bei erwachsenen Marathonläufern erhöht, und sie waren bei Marathonläufern im Teenageralter ähnlich. Sie normalisierten sich schnell wieder wie bei Erwachsenen. Die Tatsache, dass ein Marathon diese Wirkung auf das Herz hat, ist ein Grund, warum er als Extremsport gilt und mit Vorsicht betrieben werden sollte.
Ein Wort von Verywell
Laufen in jungen Jahren ist großartig, aber es gibt viele Dinge zu beachten, bevor Sie sich für einen Marathon entscheiden. Dies ist keine Entscheidung, die Sie selbst treffen sollten. Sie sollten sich also unbedingt mit Ihren Eltern unterhalten. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Hausarzt, um zu erfahren, ob Sie für ein Langstreckenrennen wie einen Marathon trainieren sollten.
