Aggressive Kommunikation Umgang mit Beziehungsangriffen
Wir alle haben Aggressivität als Kommunikationsstil in unseren Beziehungen behandelt, egal ob sie von einem Elternteil, einem Freund, einem Kollegen oder einem romantischen Partner stammt. In der Tat, wenn diese Art der Kommunikation in Ihrer Familie als Sie aufwuchsen üblich war, kann es eine Art der Kommunikation sein, die Sie verwenden, ohne es zu merken. Aggressivität ist eine Kommunikations- und Verhaltensweise, bei der man seine Gefühle, Bedürfnisse und Rechte zum Ausdruck bringt, ohne die Bedürfnisse, Rechte und Gefühle anderer zu berücksichtigen oder zu respektieren. Diese Art der Kommunikation wird von NarzisstInnen und SchikanistInnen bevorzugt, kann sich jedoch überall in Gesprächen zeigen, vom Büro bis zum Schlafzimmer. Wenn eine Person aggressive Kommunikation einsetzt, wird oft emotionale Kraft erfahren, so dass die Rechte anderer nicht einmal auftauchen dürfen. Wenn dies geschieht, fühlen sich andere Opfer und die Beziehungen leiden. Auf diese Weise ist Beziehungsaggression sowohl für die Angreifer als auch für die Empfänger der Aggression schlecht.
Die Maut der aggressiven Kommunikation
Der Tribut, den Beziehungskonflikte in Bezug auf Stress fordern, kann uns in vielerlei Hinsicht beeinflussen. Es kann sich auf unser Stresslevel auswirken, und es kann sich auch auf unsere Gesundheit und unser Glück auswirken. (In diesem Artikel über die Folgen von Konflikten erfahren Sie mehr über die möglichen negativen Auswirkungen von Aggressionen.)
Aufgrund des Mangels an realer Verbindung in ihren Beziehungen neigen aggressive Individuen dazu, anderen Stress zuzufügen, und erleben selbst ein erhöhtes Maß an Stress, da ihre Beziehungen in der Regel in Konflikt geraten und ihre persönlichen Ziele nicht so oft erreicht werden. Ein leistungsfähiges Werkzeug, das Sie angesichts aggressiver Kommunikation einsetzen können, ist Durchsetzungsvermögen. Durchsetzungsvermögen wird oft als Synonym für kraftvolle Kommunikation verwendet. Im Gegensatz zu Aggressivität bedeutet Durchsetzungsvermögen jedoch, die eigenen Bedürfnisse und Rechte zum Ausdruck zu bringen, die Bedürfnisse und Rechte anderer zu respektieren und die Würde beider Parteien zu wahren. Dies führt zu gesünderen Beziehungen und einer erhöhten Lebenszufriedenheit. Und während Kommunikationsstile nicht die einzige Möglichkeit sind, wie Aggressivität in Beziehungen zum Vorschein kommt, neigen diejenigen, die sich bemühen, ihre aggressiven Kommunikationsmuster in durchsetzungsfähige zu ändern, dazu, auch für andere Verbesserungen offen zu sein.
Die Vorteile einer gesunden Kommunikation
Das Erlernen von Kommunikationstechniken kann auf verschiedene Arten hilfreich sein. Durchsetzungsfähige Kommunikationstechniken können es uns ermöglichen, gesunde Grenzen mit anderen zu ziehen, sodass wir eine Verteidigungslinie gegen jede von ihnen gezeigte Aggressivität haben. Diese gesunden Kommunikationstechniken können uns auch dabei helfen, zu vermeiden, dass wir versehentlich aggressiv gegen andere vorgehen, was auch dazu beitragen kann, Konflikte zu vermeiden. Aufgrund dieser beiden positiven Effekte lohnt es sich, sich mit durchsetzungsfähigen Kommunikationstechniken vertraut zu machen.
Selbstsichere Kommunikation
Durchsetzungsfähig zu sein bedeutet, Ihre Bedürfnisse zu äußern und gleichzeitig auf die Bedürfnisse anderer zu hören und diese zu respektieren. Es bedeutet, nach Win-Win-Lösungen zu suchen und nicht nach Win-Lose-Lösungen. Es bedeutet, Ihre Gefühle ruhig auszudrücken, zu erklären, warum Sie sich so fühlen, und zu fragen, was Sie möchten, anstatt zu erwarten, dass andere raten. Es bedeutet auch, gut zuzuhören und zu versuchen, nicht nur die Bedürfnisse anderer zu verstehen, sondern ihnen zu kommunizieren, die Sie verstehen.
Durchsetzungsvermögen kann sich zunächst aggressiv für diejenigen anfühlen, die an einen passiven Kommunikationsstil gewöhnt sind. Umgekehrt kann es sich für diejenigen passiv anfühlen, die an einen aggressiven Kommunikationsstil gewöhnt sind. Wenn Sie nicht in einer Familie aufgewachsen sind, in der Durchsetzungsvermögen und Respekt für andere die Norm waren, ist möglicherweise etwas Übung erforderlich, um das Gleichgewicht zwischen dem Überwältigen der Bedürfnisse anderer und dem Ermöglichen, mit Ihren Füßen zu treten, zu finden, aber die Mühe lohnt sich. Sobald Sie dieses Gleichgewicht gefunden haben, können Sie sich in all Ihren Interaktionen leicht behaupten, was Konflikte und Ressentiments in Zukunft verhindern kann.
Ihr Kommunikationsstil
Was wissen Sie über Ihren gewohnten Kommunikationsstil? Sind Sie anfällig für Aggressivität, Durchsetzungsvermögen oder Passivität? Hier sind einige Fragen, die Sie sich stellen können:
- Suche ich nach den Meinungen anderer oder teile ich nur meine eigenen?
- Bin ich sauer, wenn andere mir nicht zustimmen??
- Spreche ich über Menschen oder unterbreche ich sie häufig??
- Checke ich bei Leuten ein, um zu sehen, ob sie sich wohlfühlen, oder erzwinge ich meine eigene Agenda??
- Lasse ich Leute runter?
- Kann ich für mich selbst aufstehen??
- Weiß ich, wie man widerspricht, ohne unangenehm zu sein??
- Weiß ich, wie ich meine Bedürfnisse befriedigen kann, ohne die Bedürfnisse anderer zu verletzen??
Die obigen Fragen können Ihnen dabei helfen, sich zu überlegen, ob Sie sich wohlfühlen, ob Sie zu gern auf anderen herumlaufen oder ob Sie vielleicht einen bequemen Mittelweg gefunden haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, lesen Sie weiter und sehen Sie nach, ob Sie einen dieser häufigen Fehler bei der Konfliktlösung begangen haben. Sie können auch mehr über gesunde Kommunikationstechniken erfahren, die Sie mit den vielen Menschen in Ihrem Leben anwenden können - sehen Sie, wie viele davon Sie bereits in die Praxis umgesetzt haben.
