Alterungstypen, Ursachen und Prävention

Altern: Das ist etwas, was wir alle tun, aber nur sehr wenig verstehen. Sicher, es ist einfach, eine Liste aller Veränderungen zu erstellen, die mit dem Alter einhergehen - Gedächtnisverlust, Falten, Muskelschwund - aber niemand Ja wirklich versteht, was Altern ist, warum es passiert und wie man es aufhält.

Was altert?

Stellen Sie sich das Altern als "das vor, was mit der Zeit mit unserem Körper passiert". Diese Definition umfasst alles des Alterns durchläuft der menschliche Körper, im Gegensatz zu den Zeichen des Alterns, die später im Leben auftreten, wie graues Haar und Falten.
Einige Alterung wird vom Körper verursacht. Denken Sie, Kinder wachsen und Jugendliche gehen durch die Pubertät. Andere Alterungserscheinungen wie Hautschäden durch Sonneneinstrahlung häufen sich im Laufe der Zeit an. Infolgedessen ist Altern eine Kombination aus körperlichen Veränderungen und der Auswirkung, wie wir für uns selbst sorgen.
Mit anderen Worten, Altern ist der Einfluss der Zeit auf den menschlichen Körper und tritt auf mehreren Ebenen auf:

Zellalterung. Das Alter der Zellen hängt davon ab, wie oft sie repliziert wurden. Eine Zelle kann ungefähr 50-mal replizieren, bevor das genetische Material nicht mehr genau kopiert werden kann, was auf verkürzte Telomere zurückzuführen ist. Je mehr freie Radikale und andere Faktoren den Zellen schaden, desto mehr Zellen müssen sich vermehren.
Hormonelles Altern. Hormone spielen eine große Rolle beim Altern, insbesondere im Kindesalter und bei der Reifung von Jugendlichen. Der Hormonspiegel schwankt im Laufe des Lebens. Die Pubertät bringt Akne und größere Poren. Mit zunehmendem Alter führen hormonelle Veränderungen zu trockener Haut und Wechseljahren.
Kumulierter Schaden. Der akkumulierte Schaden ist äußerlich. Die Einwirkung von Giftstoffen, Sonne, schädlichen Nahrungsmitteln, Umweltverschmutzung und Rauch belastet den Körper. Im Laufe der Zeit können diese externen Faktoren zu Gewebeschäden führen und der Körper verliert seine Fähigkeit, Zellen, Gewebe und Organe zu erhalten und zu reparieren.
Metabolische Alterung. Während Sie Ihren Tag verbringen, wandeln Ihre Zellen Lebensmittel ständig in Energie um, wodurch Nebenprodukte entstehen, die schädlich sein können. Der Prozess des Metabolisierens und der Energieerzeugung führt im Laufe der Zeit zu einer Schädigung des Körpers. Einige glauben, dass eine Verlangsamung des Stoffwechsels durch Praktiken wie Kalorienreduzierung das Altern beim Menschen verlangsamen kann.

Altern macht keinen Unterschied

Unsere altersbesessene Kultur ist völlig verzehrt von der Verlangsamung des Alterns und der Erhöhung der Lebenserwartung, aber dem Älterwerden 100 Prozent unvermeidlich. Der Alterungsprozess diskriminiert nicht. Es beginnt früh und betrifft alle wichtigen Organe des Körpers.
Zum Beispiel, wenn eine Person 20 Jahre alt ist, verliert das Lungengewebe seine Elastizität, die Muskeln um den Brustkorb beginnen sich zu verschlechtern und die Lungenfunktion, dh die Luftmenge, die eingeatmet werden kann, nimmt ab. Die Produktion von Verdauungsenzymen verlangsamt sich, was sich darauf auswirkt, wie Nährstoffe vom Körper aufgenommen werden.
Fettablagerungen bilden sich in den Blutgefäßen des Herzens und die Gefäße verlieren an Flexibilität, was zu Arteriosklerose oder Arterienverkalkung führt. Bei Frauen nimmt die Vaginalflüssigkeitsproduktion ab und das Sexualgewebe verkümmert. Bei Männern kann die Prostata vergrößert werden und die Spermienproduktion sinken.

Altern verlangsamen

Wie bereits erwähnt: Altern lässt sich nicht vermeiden. Davon abgesehen gibt es verschiedene Maßnahmen, die Sie unabhängig von Ihrem Alter ergreifen können, um Ihre biologische Uhr zurückzudrehen und Ihnen zu einem längeren Leben zu verhelfen:

Gut essen. In den letzten Jahrzehnten haben verarbeitete Lebensmittel einen immer größeren Anteil an unserer Ernährung. Hinzugefügter Zucker, Salz und Fett richten in unserem Körper großen Schaden an und führen zu einer Vielzahl schwerwiegender Gesundheitsprobleme, einschließlich Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Bluthochdruck. Tu dir einen Gefallen und iss gut. Als Faustregel gilt: Wenn Sie es öffnen müssen, um es zu essen, sollten Sie es nicht essen. Etiketten lesen. Schneiden Sie zuckerhaltige Getränke und weiße Stärke aus und verwenden Sie mehr Obst, Gemüse, Ballaststoffe und mageres Eiweiß.
Nicht rauchen. Wenn Sie Raucher sind, haben Sie wahrscheinlich Probleme mit dem Aufhören, aber geben Sie nicht auf. Die Raucherentwöhnung verbessert die Durchblutung und den Blutdruck und senkt das Krebsrisiko drastisch.
Übung. Möglicherweise erfüllen Sie nicht die empfohlenen 30 Minuten Aktivität pro Tag an 5 Tagen in der Woche, aber die gute Nachricht ist, dass bereits 15 Minuten moderate Aktivität pro Tag die Lebensdauer verbessern können. Gehen Sie mit dem Hund spazieren, fahren Sie Fahrrad oder nehmen Sie an einem Fitnesskurs teil. Jede Aktivität ist besser als gar keine.

Sozialisieren. Die Sozialisation hält uns jung und wirkt Wunder für die Langlebigkeit. Pflegen Sie gute, gesunde Beziehungen zu anderen. Bleiben Sie mit Ihren Lieben in Verbindung und lernen Sie neue Leute kennen.
Schlaf bekommen. Ignoriere das Sprichwort "Du wirst schlafen, wenn du tot bist." Sie brauchen Schlafen Sie, unabhängig von der Beziehung, die Sie dazu haben. Holen Sie sich jede Nacht eine gute Nachtruhe und Sie werden Ihr Risiko für Herzerkrankungen reduzieren und Ihren Stresslevel senken.
Stress nicht. Stress, Wut und das Festhalten an Groll können sehr schädlich sein. Wenn Sie jetzt daran arbeiten, Ihren Stress abzubauen, werden Sie sich später bedanken. Integrieren Sie Meditation oder Journaling in Ihren Alltag und gönnen Sie sich eine Pause.