Aggressive Kommunikation und soziale Angststörung
Aggressive Kommunikation ist eine Methode, um Bedürfnisse und Wünsche auszudrücken, die das Wohlergehen anderer nicht berücksichtigt. Ein schädlicher Kommunikationsstil und aggressive Kommunikation können soziale Ängste verschlimmern, indem andere Sie härter sehen. Dies kann wiederum Ihr Selbstwertgefühl mindern, da Sie befürchten, von Ihren Mitmenschen negativ beurteilt zu werden.
Wenn Sie soziale Ängste haben, haben Sie möglicherweise Ihre eigenen Bedürfnisse so lange unterdrückt, dass Sie auf aggressive Kommunikation zurückgreifen. Wenn Sie lernen, durchsetzungsfähig zu sein, können Sie Ihre Emotionen besser handhaben, damit sie keinen Siedepunkt erreichen.
Was ist aggressive Kommunikation??
Während einer aggressiven Kommunikation treten Sie auf unangemessene Weise für sich ein und verletzen möglicherweise die Rechte anderer. Sie können feststellen, dass Menschen erschöpft, überfordert oder erschöpft sind, nachdem Sie mit Ihnen gesprochen haben, wenn Sie sich in einem aggressiven Zustand befinden. Einige Menschen stellen ihre Überlegenheit auch durch aggressive Kommunikation unter Beweis, indem sie andere niederlegen.
Verbale Merkmale aggressiver Kommunikation sind Sarkasmus, ein rauer Tonfall und herablassende Äußerungen wie
- "Wie konntest du denken, dass das eine gute Idee war?" oder
- "Sei nicht dumm."
Nonverbale Hinweise auf aggressive Kommunikation gehören
- in den persönlichen Raum von jemandem eindringen
- aggressive Gesten wie Zeigen oder geballte Fäuste
- spottend und grinsend
Während durchsetzungsfähige Kommunikation darauf abzielt, die Bedürfnisse anderer und sich selbst zu befriedigen, dient aggressive Kommunikation keinem anderen Zweck, als Frustrationen zu lindern und andere zu verletzen. Wenn Sie auf diese Weise kommunizieren, suchen Sie keine Lösung, sondern lassen Ihre Emotionen das Beste aus Ihnen herausholen.
Warum ist es schädlich?
Im Moment kann sich aggressive Kommunikation sehr befriedigend anfühlen, besonders wenn Sie soziale Ängste haben und es gewohnt sind, nicht zu sprechen. Sie können Ihren Weg finden, indem Sie andere schikanieren, und es kann Ihnen ein Gefühl von Macht und Kontrolle geben. Wenn Ihnen dieses Gefühl in Ihrem Leben fehlt, können Sie durch aggressive Kommunikation davon abhängig werden.
Aggressive Kommunikation kann jedoch zur Entwicklung von Feinden führen und die Beziehung zu geliebten Menschen beeinträchtigen. Nachdem Sie jemanden verletzt haben, der Ihnen am Herzen liegt, können Sie sich schämen oder schuldig fühlen. Dies kann auch Ihre sozialen Fähigkeiten beeinträchtigen und zukünftige soziale Situationen für Sie viel schwieriger machen. Auf diese Weise wird die aggressive Kommunikation zu einem Teufelskreis, dem Sie nicht entkommen können.
Bessere Kommunikationswege finden
Anstatt von der Wut und dem Lärm aggressiver Kommunikation abhängig zu sein, empfinden es viele Menschen mit sozialen Ängsten als vorteilhaft, selbstbewusste Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen.
In durchsetzungsfähiger Kommunikation vermitteln Sie Ihre Bedürfnisse offen und ehrlich, ohne die Bedürfnisse anderer zu beeinträchtigen. Anstelle eines harten Tons und aggressiver Gesten gehören zu den verbalen Merkmalen einer durchsetzungsfähigen Kommunikation
- ein fester aber entspannter Ton
- die Verwendung von "Ich" -Anweisungen wie "Ich war verletzt, als du mich ignoriert hast."
Durchsetzungsfähige Kommunikation respektiert den persönlichen Raum und beinhaltet weder Schreien noch Einschüchterung. Sie möchten, dass andere Ihre Bedürfnisse verstehen, damit sie erfüllt werden können, und dass Sie die Bedürfnisse anderer kennenlernen, damit Sie ihnen auch helfen können.
Während einer durchsetzungsfähigen Kommunikation hören Sie respektvoll zu, um die andere Person wirklich zu hören. Je mehr Sie für sich selbst eintreten, ohne dabei anderen zu schaden, desto mehr wächst Ihr Selbstwertgefühl. Bei sozialer Angst ist es üblich, Ärger aufbauen zu lassen. Aber mit durchsetzungsfähiger Kommunikation sprechen Sie die Dinge im Moment ruhig an, damit sich kein Groll entwickelt.
Ein Wort von Verywell
Zu lernen, von aggressiver Kommunikation zu durchsetzungsfähiger Kommunikation überzugehen, kann ein schwieriger Prozess sein. Viele Menschen mit sozialer Angst empfinden einen erfahrenen Therapeuten mit Erfahrung in Angststörungen als große Hilfe.
Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, Situationen zu identifizieren, in denen Sie auf Aggressivität angewiesen sind, und er kann Ihnen helfen, Strategien zu entwickeln, um dem Wunsch, aggressiv zu reagieren, entgegenzuwirken. Gemeinsam entwickeln Sie durchsetzungsfähige Kommunikationsfähigkeiten und üben verschiedene Situationen, um darauf vorbereitet zu sein, angemessen damit umzugehen.
Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, sich fest, aber verantwortungsbewusst zu behaupten, ohne anderen durch Gewalt oder Einschüchterung Schaden zuzufügen. Dies kann ein wichtiger Schritt in Ihrem Plan zur Behandlung sozialer Angstzustände sein.
