Dürfen Sie während eines Laufens laufen?

Wenn Sie sich für ein Rennen wie einen Halbmarathon anmelden möchten, aber nicht wissen, ob Sie die gesamte Strecke laufen können, fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie während des Rennens laufen dürfen. Dies ist auch eine Frage, die Sie möglicherweise haben, wenn Sie ein reiner Wanderer sind. Für Läufe musst du laufen?

Die gute Nachricht ist, dass kein Rennen die Teilnehmer irgendwann für das Laufen disqualifiziert. Sie müssen also nicht die gesamte Strecke laufen. Vor allem bei längeren Rennen machen viele Teilnehmer irgendwann eine kurze Gehpause, egal ob sie durch eine Wasserstation oder einen Hügel hinauf laufen oder eine geplante Rennstrategie aus Lauf- und Gehintervallen anwenden.

Wanderpausen einlegen

Eine Gehpause während eines Rennens kann für Läufer von Vorteil sein, da Ihre laufenden Muskeln und Gelenke die Möglichkeit haben, sich auszuruhen und zu erholen. Eine kurze Gehpause kann auch die Monotonie während eines Rennens zerstören, was Ihnen helfen kann, mit den mentalen Herausforderungen und eventuellen Unannehmlichkeiten umzugehen.

Wenn Sie vorhaben, während eines Rennens eine Gehpause einzulegen, achten Sie einfach darauf, dass Sie immer noch in guter Form sind, und nutzen Sie diese Gelegenheit nicht, um wirklich zu verlangsamen und sich auszuruhen. Sie sollten Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel (nicht an Ihrer Seite) gebeugt halten und schnelle Schritte unternehmen. Dies erleichtert den Übergang zum Laufen erheblich.

Etikette und Sicherheit

Stellen Sie sicher, dass Sie ein höflicher und sicherer Rennteilnehmer sind. Wenn Ihre Gehpausen mit Wasserpausen einhergehen, sollten Sie darauf achten, dass Sie das Wasser greifen, während Sie mit gutem Tempo joggen. Sobald Sie sich aus dem Bereich mit dem Wasser entfernt haben, ziehen Sie zur Seite, bevor Sie langsamer werden, um anderen Rennfahrern aus dem Weg zu gehen.

Gehen Sie zu anderen Zeiten zur Seite und vergewissern Sie sich, dass niemand hinter Ihnen läuft, bevor Sie einen Spaziergang verlangsamen. Fahren Sie nicht an einem langsameren Rennfahrer vorbei und bummeln Sie dann plötzlich langsam direkt vor ihnen. Sie können jetzt ein ärgerliches und gefährliches Hindernis auf ihrem Weg finden. Selbst wenn sie laufen, ist es wahrscheinlich, dass ihr Tempo schneller ist als Ihr Schritttempo.

Auf Kurs bleiben

Wenn Sie ein langsamer Läufer sind oder einen Großteil Ihres Rennens laufen möchten, sollten Sie sicherstellen, dass das Rennen, für das Sie sich anmelden, walkerfreundlich ist. Es gibt einige Rennen, von 5 km bis hin zu Marathonläufen, die eine Unterbrechungszeit haben, ein Zeitlimit, bis zu dem alle Teilnehmer die Ziellinie überquert haben müssen. Sie sollten darauf achten, dass Sie die vorhergesagten Zieleinlaufzeiten berücksichtigen.

Möglicherweise müssen Sie auf dem Kurs ein bestimmtes Gesamttempo einhalten. Überprüfen Sie die Kursanweisungen und -regeln, um festzustellen, wie spät es für die Teilnehmer ist und ob auf dem Kurs Punkte vorhanden sind, die Sie in einem bestimmten Tempo erreichen müssen. Sie werden oft sehen, "Teilnehmer müssen eine Geschwindigkeit von 15:00 Minuten pro Meile einhalten" oder eine ähnliche Formulierung. Andernfalls werden Sie möglicherweise auf den Bürgersteig gebracht und die Straßen für den Fahrzeugverkehr geöffnet, sodass Sie an allen Kreuzungen anhalten und die Zebrastreifen usw. verwenden müssen. Wenn Sie auf den Bürgersteigen weiterfahren, werden wahrscheinlich die Rennmarkierungen und Wasseranschläge entfernt . Oder sie können Sie sogar mit dem gefürchteten "Durchhangwagen" vom Kurs entfernen. In beiden Fällen erhalten Sie möglicherweise keine Finisher-Medaille oder andere Rennbelohnungen.

Du kannst gehen, aber sei sicher, dass du anderen Rennfahrern gegenüber höflich bist und dass du innerhalb der Zeitlimits bleibst.