Können Sie in Rennen Kopfhörer tragen?

Während die Verwendung von Kopfhörern in vielen Rennen offiziell verboten war, wurden die Regeln im Laufe der Jahre gelockert. Im Jahr 2008 änderte die USA Track & Field (USATF), das Leitungsgremium für Langstreckenlauf und Leichtathletik in den USA, ihre Regel, die Kopfhörer und andere Musikwiedergabegeräte bei allen von der USATF genehmigten Laufveranstaltungen verbietet, um die Verwendung von zu ermöglichen Kopfhörer von Personen, die nicht an Meisterschaften um Preise, Metalle oder Preisgelder teilnehmen.

Trotz der offiziellen Änderung raten einige Rennleiter aus Sicherheitsgründen von der Verwendung von Kopfhörern und persönlichen Musikgeräten während der Rennen ab. Wenn Sie sich für ein Rennen anmelden, überprüfen Sie deren Regeln und Anweisungen. Wenn es keine Regel gibt, die Sie daran hindert, während des Laufens Musik zu hören, können Sie die Vorteile des Laufens mit Kopfhörern und des Laufens ohne Netzstecker abwägen.

Warum werden Kopfhörer manchmal entmutigt oder verboten??

Viele laufende Wettbewerbe basieren auf Audio-Hinweisen zur Weitergabe wichtiger Informationen. Menschen mit Hörbehinderungen können sich häufig im Voraus eine besondere Unterkunft suchen. Von Leuten, die dies nicht getan haben, wird erwartet, dass sie auf diese Hinweise hören und reagieren können, um zu wissen, wann sie das Rennen starten müssen und um zu wissen, ob sie aus dem Weg gehen oder bei Bedarf anhalten müssen. Dies ist eine der Regeln der Rennetikette, nach denen Sie andere kennen und bei Bedarf darauf reagieren können. Wenn Sie während eines Rennens Musik hören, können Sie diese wichtigen Hinweise möglicherweise nicht von Rennleitern und anderen Läufern auf der Strecke hören.

Ein gutes Beispiel hierfür ist eine Fehlstartsituation. Eine Bewegung, die von einem Läufer vor dem Start eines Rennens erkannt wird, wird von einem System überwacht, das einen Ton ausgibt, der jeden darauf hinweist, dass das Rennen neu gestartet werden muss. Wenn Sie den Hinweis nicht hören, könnten Sie versucht sein, dem Läufer zu folgen, der einen Fehlstart eingeleitet hat, den Start des Rennens zu verzögern und ihn zu veranlassen, zu bewerten, ob Sie zum Fehlstart beigetragen haben oder nicht. Wenn Sie von den Rennleitern als disqualifiziert eingestuft werden, kann dies zur Disqualifikation führen.

In einigen Fällen können die Folgen schwerwiegender sein, wenn Sie nicht hören können. Wenn die Straßen während des Rennens für Autos und anderen Verkehr geöffnet sind, kann das Hören von Kopfhörern während des Laufens dazu führen, dass Sie sich des Gegenverkehrs nicht bewusst werden, was zu Verletzungen für sich selbst oder für Personen in Ihrer Umgebung führen kann. Dies ist ein wichtiges Anliegen für Veranstalter von großen Rennen oder Marathons, die bereits viel Logistik im Hinterkopf haben und möglicherweise ein regelrechtes Verbot bevorzugen.

Vorteile beim Laufen mit Musik im Vergleich zum Laufen ohne Kabel

Viele Menschen, die beruflich oder nur zum Sport laufen, hören Musik, weil sie glauben, dass dies zu psychischen Vorteilen und einer Leistungssteigerung führt. Diese Überzeugung wird durch Forschung bestätigt, aber durch einige Faktoren qualifiziert, nämlich ob die Musik von den Teilnehmern selbst ausgewählt wurde oder nicht, oder ob die Musik mit der Bewegung des Athleten synchronisiert ist. Daraus folgt, dass viele Läufer es gewohnt sind, zu Beginn des Rennens einen Boost von ihrer Musik zu erhalten und mit Musik ihr Tempo beim Laufen zu bestimmen.

Es gibt jedoch auch andere Möglichkeiten, Ihr Tempo zu bestimmen und beim Laufen einen Motivationsschub zu erhalten, ohne Musik zu hören, und es gibt einige Risiken, wenn Sie sich auf Musik verlassen, selbst wenn Sie die Option haben. Das Gerät, mit dem Sie Musik hören, funktioniert möglicherweise während des Rennens nicht mehr oder erfordert viel Aufmerksamkeit, um es zu warten. Dies sind Ablenkungen, die dazu führen können, dass Sie den Fokus verlieren und vom Spiel abkommen, wenn Sie keine anderen Strategien haben, als auf das Training zurückzugreifen.

Es gibt auch dokumentierte gesundheitliche Vorteile für die Achtsamkeit während des Trainings, z. B. eine stärkere Verbindung zu Ihrem Körper. Fragen Sie sich, ob Sie sich eher um Ihren Körper und Ihre Umgebung kümmern, wenn Sie Musik hören oder nicht. Es geht nicht nur ums Gewinnen. Da immer mehr Rennen mit Musik, Kostümen, Teams und Spaß auf der Strecke stattfinden, sind Sie möglicherweise nicht vollständig anwesend, wenn Sie an Ihre eigene Musik angeschlossen sind.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie Zweifel haben, senden Sie dem Rennleiter rechtzeitig eine E-Mail und fragen Sie, ob Kopfhörer erlaubt sind. Wenn Sie wissen, dass Kopfhörer und Ohrhörer nicht erlaubt sind, können Sie Ihre Trainingsläufe ohne Musik absolvieren und sich am Renntag daran gewöhnen. Wenn Sie Ihre Musik unbedingt brauchen, um während eines Rennens motiviert zu bleiben oder Langeweile zu haben, versuchen Sie es mit geringer Lautstärke oder mit einem Ohrhörer, damit Sie immer noch hören können.