Pyramid Speed ​​Interval Workout

Die Zeit vergeht, wenn Sie das Pyramidengeschwindigkeitsintervall-Training ausführen, da Sie Ihre Intervallzeiten so genau beachten müssen. Das Konzept ist, dass Sie eine "Pyramide" auf- und absteigen, indem Sie Ihr hartes Intervall in einem einminütigen Segment beginnen, in einem fünfminütigen Segment aufsteigen und sich dann wieder auf eine Minute herabarbeiten.

Sie können es auf einem Laufband oder im Freien machen (natürlich mit einer Uhr.)

Pyramid Speed ​​Workout

Pyramid Speed ​​Interval Workout für die Strecke

Dieses Training ähnelt dem obigen Training, ist jedoch auf einer 400 m langen Strecke im Innen- oder Außenbereich einfacher durchzuführen. Das Konzept ist, dass Sie eine "Pyramide" hoch und runter fahren, indem Sie Ihr hartes Intervall mit einer Runde (400 m) beginnen, eine weitere Runde hinzufügen, bis Sie vier Runden erreicht haben, und sich dann bis zu einer Runde zurückarbeiten.