Renntagstipps für Ihr erstes Rennen

Nachdem Sie Wochen und Monate mit dem Training für Ihr erstes Rennen verbracht haben, ist das Letzte, was Sie brauchen, jeglicher Stress, der die Aufregung des Tages beeinträchtigt.

Damit Ihr Renntag reibungslos verläuft, finden Sie hier einige nützliche Tipps, die Ihnen von der Anmeldung bis zum Überqueren der Ziellinie weiterhelfen können.

1

Gehen Sie zu Packet Pick-Up Early

Steigen Sie auf dem richtigen Fuß aus, indem Sie Ihr Rennpaket frühzeitig abholen, idealerweise am Tag vor dem Rennen. Wenn Sie dies tun, erhalten Sie Ihr Startnummern-, Goody-Bag- und einen vor dem Rennen gedruckten Zeitplan. Einige Rennen werden den Läufern auch einen Zeitmesschip zur Verfügung stellen, mit dem sie ihre "Nettozeit" von Anfang bis Ende genau messen können.

Durch eine frühzeitige Registrierung wird auch sichergestellt, dass Sie die richtige T-Shirt-Größe erhalten, bevor der Vorrat aufgebraucht ist.

Wenn Sie keine Streckenkarte im Rennpaket haben, bitten Sie einen Freiwilligen um eine oder laden Sie eine Kopie von der Rennwebsite herunter. Dies ist praktisch, wenn Sie einen Wasserstopp einplanen.

2

Überkleide dich nicht

Overdressing hat so manchen Neuling über den Haufen geworfen. Ziehen Sie sich als Faustregel an, als ob das Wetter 15 Grad wärmer ist als es tatsächlich ist. Das ist, wie viel Sie aufheizen werden, wenn Sie Ihren Schritt geschafft haben. Also, wenn der Wetterbericht sagt, dass es eine angenehme 75 F sein wird, tun Sie so, als wären Sie in Florida, wo es eine milde 90 F ist.

Wenn es draußen kalt ist, tragen Sie ein paar zusätzliche Kleidungsschichten, die Sie ausziehen können, wenn sich die Startzeit nähert. Viele Rennen bieten eine Ausrüstungskontrolle an, an der Sie Ihre Sporttasche bis nach dem Rennen aufbewahren können.

Wenn heiße Temperaturen vorhergesagt werden, geben Sie ein paar Dollar mehr aus, um Fahrwerk aus kühleren, feuchtigkeitstransportierenden Stoffen zu kaufen. Entscheiden Sie sich alternativ für locker sitzende Kleidung mit geeignetem Sonnenschutz und Sonnenbrille.

Und während Sie gerade dabei sind, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Zehennägel zu kürzen. Dies erspart Ihnen viel Unbehagen (und einen Fall von schwarzem Zehennagel), wenn einer zu lang ist.

3

Wählen Sie Ihr Essen vor dem Rennen mit Bedacht aus

Es ist am besten, vier Stunden vor dem Rennen ein kohlenhydratreiches Frühstück zu sich zu nehmen, um sicherzustellen, dass Sie genügend Energie in Form von Glykogen gespeichert haben. Denken Sie an Pfannkuchen, Waffeln oder einen schönen Bagel mit Erdnussbutter.

Vermeiden Sie es jedoch, zu viel zu essen oder sich mit fettreichen oder ballaststoffreichen Lebensmitteln zu beschäftigen. Während Sie davon ausgehen können, dass dies Ihnen zusätzliche Energie liefert, ist alles, was es wahrscheinlich tut, Magenverstimmung oder ein Fall von Trab des Läufers zu verursachen.

Wenn Sie morgens Kaffee trinken müssen, beschränken Sie sich auf höchstens eine normale Tasse. Alles andere kann das Wasserlassen fördern.

Ein bis zwei Stunden vorher ein großes Glas Wasser trinken und bis zur Startpistole nichts anderes haben. Dies sollte Ihnen reichlich Feuchtigkeit spenden und gleichzeitig das Risiko unerwarteter Boxenstopps verringern.

4

Stecke dein Lätzchen richtig fest

Machen Sie nicht den Rookie-Fehler, Ihr Renn-Lätzchen auf der Rückseite Ihres Shirts festzunageln. Stecken Sie es mit einer Sicherheitsnadel an jeder Ecke nach vorne. Auf diese Weise wissen die Beamten, dass Sie ein Teil des Rennens sind. Wenn Fotos aufgenommen werden, werden diese in der Regel nach Startnummer auf der Website aufgelistet, sodass Sie Ihre schnell finden können.

Vergewissern Sie sich, dass sich auf der Rückseite Ihres Rennträgers ein Timing-Chip befindet, der weder gebogen noch mit Kleidung oder einem Laufgürtel bedeckt ist.

Treffen Sie frühzeitig ein, damit Sie nicht nur einen guten Parkplatz finden, sondern auch mit einem Freiwilligen sprechen können, wenn ein Problem mit Ihrem Startnummern- oder Zeitmesschip vorliegt.

5

Richtig ausrichten

Die Etikette des Läufers schreibt vor, dass Anfänger schnelleren, erfahrenen Konkurrenten ihren Platz an der Spitze der Startlinie ermöglichen. So sehr Sie auch im Mittelpunkt des Geschehens stehen möchten, wenn Sie zu nah an der Front stehen, kann dies aktive Wettbewerber stören und zu Frustrationen führen.

Bei einigen Rennen werden die Läufer auf der Grundlage ihrer geschätzten oder angegebenen Pace-Zeit in Gruppen organisiert. Wenn Sie sich nicht sicher sind, fragen Sie die Läufer in Ihrer Nähe nach dem voraussichtlichen Tempo. Wenn es schneller ist als deins, tun Sie sich selbst und anderen einen Gefallen, indem Sie sich weiter hinten positionieren.

Zu Beginn des Rennens werden Sie unabhängig von Ihrer Position die Aufregung des Rennens spüren.

6

Bereiten Sie sich auf Wasserstopps vor

Einer der Gründe, eine Karte bei der Registrierung zu erhalten, besteht darin, die Position der Wasserstopps vorherzusagen. Dies verringert die Angst, sich zu fragen, wann Sie das nächste Mal in der Lage sind, Feuchtigkeit zu spenden.

Wenn Sie vor dem Rennen ausreichend Flüssigkeit zu sich genommen haben, sollten Sie in der Lage sein, genügend Wasser aufzunehmen, um weiterzumachen, ohne nach dem nächsten Töpfchen Ausschau zu halten.

Wenn Sie sehen, dass sich das Wasser nicht mehr nähert, gehen Sie nicht zu den ersten Tischen, an denen sich wahrscheinlich die gesamte Überlastung befindet. Gehen Sie stattdessen zum nächsten Satz und gehen Sie zum rechten Tisch, wenn Sie Rechtshänder sind, und zum linken Tisch, wenn Sie Linkshänder sind. Auf diese Weise können Sie leicht eine Tasse schnappen, ohne Ihren Schritt zu unterbrechen.

Wenn Freiwillige Tassen Wasser verteilen, schauen Sie dem Freiwilligen in die Augen, damit er weiß, dass Sie kommen. Wenn Sie die Tasse schnappen, sagen Sie unbedingt "Danke" und werfen Sie die leere Tasse in einen Behälter, wenn Sie fertig sind.

7

Finish mit Flair (aber ohne T-Shirt)

Üben Sie keinen Druck aus, um eine wirklich schnelle Zeit für Ihr erstes Rennen zu erreichen. Das Finishing ist eine Leistung für sich und eine, die es wert ist, gefeiert zu werden. Wenn überhaupt, betrachten Sie es als Teil einer Einweihung in eine größere Gruppe von Enthusiasten.

Teil einer Gruppe zu sein bedeutet, ihre Gewohnheiten und Rituale zu lernen. Chef unter diesen ein lang gehaltener Aberglaube, dass Sie nie Ihr Rennen-T-Shirt bis tragen sollten nach dem das Rennen. Aus Gründen, die niemand erklären kann, wird dies als Pech angesehen. (Wenn Sie dies tun, werden Sie sich durch das Starren und Schmunzeln, das Sie erhalten, mit Sicherheit unglücklich fühlen.)

Je mehr Sie sich entspannen und den Geist des Rennens genießen, desto wahrscheinlicher werden Sie wiederkommen, um mehr zu bekommen.