Sollte ich einen Halbmarathon laufen, bevor ich einen vollen laufe?

"Ich möchte trainieren und einen vollen Marathon laufen. Soll ich zuerst einen halben Marathon laufen?"

Jeder gesunde Mensch, der bereit ist, sich für das Training zu engagieren, kann einen Marathon absolvieren, aber ein Marathon-Training ist nichts, in das man ohne oder mit nur geringer Lauferfahrung einsteigen kann. Wenn jemand eine Stubenhocker ist, möchte er auf jeden Fall mindestens sechs Monate (ein Jahr ist besser) laufen, bevor er mit dem Marathontraining beginnt. Jemand ohne viel Lauferfahrung möchte mit einem Anfänger-Lauflernprogramm oder einem Anfänger-5K-Trainingsprogramm beginnen.

Soll ich eine halbe laufen?

Sobald Sie eine gute, solide Laufbasis aufgebaut haben, ist es definitiv eine gute Idee, einen Halbmarathon (13,1 Meilen) vor einem vollen Marathon zu absolvieren. Wenn Sie ein neuer Läufer sind, sollten Sie sich mindestens 3-4 Monate Zeit nehmen, um sich auf einen Halbmarathon vorzubereiten. Schauen Sie sich einige Halbmarathon-Trainingspläne für Anfänger an.

Nachdem Sie für einen Halbmarathon trainiert und diesen absolviert haben, können Sie besser wissen, ob Sie Lust und Zeit haben, den gesamten Marathon in Angriff zu nehmen. Das Laufen eines Halbmarathons ist auch eine gute Methode, um festzustellen, ob Ihr Körper den Strapazen des Trainings für ein Langstreckenrennen standhält. Einige Läufer entscheiden sich nach dem Training für einen Halbmarathon, dass sie nicht riskieren wollen, sich beim Training für einen vollen Marathon zu verletzen.

Laufen eines Halbmarathons während des Marathontrainings

Viele Läufer, vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen, laufen während ihres Marathontrainings einen Halbmarathon, um das Selbstvertrauen zu stärken und ihre Marathon-Zielzeit herauszufinden. Es ist hilfreich, diese Art von Langstreckenerfahrung zu sammeln, da Sie sich körperlich und geistig besser auf die Marathondistanz vorbereitet fühlen. In den meisten Gebieten ist es nicht allzu schwierig, einen lokalen Halbmarathon zu finden, und Sie können sich jederzeit in Ihren Marathon-Trainingsplan einfügen, nachdem Sie auf lange Sicht 16 km zurückgelegt haben