Soll ich für meinen Marathon neue Laufschuhe tragen?

Eine der häufigsten Fragen, die sich Marathonläufer in den Tagen vor ihrem großen Rennen stellen, ist, "Soll ich für einen Marathon neue Laufschuhe tragen?"

Da Sie für einen Marathon trainiert haben, wissen Sie wahrscheinlich bereits, dass Sie keine alten, abgenutzten Laufschuhe tragen sollten - weder für lange Läufe noch für den Renntag.

Während des Trainings sollten Sie alle 300 bis 400 Meilen Ihre Laufschuhe wechseln. Wenn Sie sie tragen, verlieren sie ihre Dämpfungsfähigkeit und können innerlich abgenutzt sein, lange bevor Sie Veränderungen im Zustand der Sohlen oder des Schafts feststellen.

Aber während Sie während des Trainings in neuen Schuhen laufen, sollten Sie am Renntag keine neuen Schuhe tragen. Es gibt einige Details, die ins Spiel kommen, wenn Sie darüber nachdenken, welche Schuhe Sie für Ihr großes Ereignis tragen sollten.

Ihre Renntagesschuhe müssen ein paar Dutzend Meilen entfernt sein. Sie sollten nicht brandneu sein. Dies bedeutet, dass Sie vorausplanen müssen, um ein Paar zu haben, das während einiger langer Trainingsläufe getragen wurde, aber für den Marathon noch relativ frisch ist.

Zusätzlich zum richtigen Tragen Ihrer Schuhe müssen Sie Ihre Renntagesschuhe über einen oder mehrere lange Trainingsläufe tragen, damit Sie wissen, ob dieses bestimmte Paar Macken hat, die zu heißen Stellen oder Blasen führen.

Wie viele Meilen auf Marathonschuhen?

Wenn es um Ihr eigentliches Rennen geht, ist es keine gute Idee, alte oder brandneue Laufschuhe zu tragen. Sie sollten Schuhe tragen, die ungefähr 60 bis 80 Kilometer lang sind, damit die meisten Polsterungen noch vorhanden sind. Sie benötigen jedoch einige Kilometer, da mindestens eine kleine Studie ergab, dass brandneue Schuhe nicht so flexibel sind - sie benötigen einen kleinen Einlauf.

Sie können also etwa drei Wochen vor dem Rennen ein neues Paar Laufschuhe kaufen und mehrere kurze und einen längeren Lauf ausführen. Falls dieses Paar ein bestimmtes Problem hat und zurückgesandt werden muss, möchten Sie sich genügend Vorlaufzeit geben, um sie auszutauschen und das letzte Paar auf die gleiche Weise auszuprobieren.

Wenn Sie mit den Laufschuhen, die Sie während des Trainings getragen haben, zufrieden sind, holen Sie sich ein weiteres Paar derselben für Ihren Marathon. Es gibt keinen Grund, etwas zu ändern oder etwas Neues auszuprobieren, wenn Sie so kurz vor Ihrem Renntag stehen. Halten Sie sich an die Standard-Marathon-Empfehlung "Am Renntag nichts Neues".

Sollte ich am Tag vor dem Marathon Rennschuhe tragen??

Wenn Sie Ihre Marathon-Laufschuhe am Tag vor Ihrem Marathon tragen, haben diese vor Ihrem Rennen keine Zeit zum Entspannen. Versuchen Sie, ein anderes Paar Laufschuhe oder sehr bequeme Schuhe zu tragen, wenn Sie am Tag vor Ihrem Marathon herumlaufen oder einen Shake-Out-Lauf machen.

Welche Schuhe sollten Sie für Ihren Zielmarathon mitnehmen?

Wenn Sie zu Ihrem Marathon reisen, müssen Sie mehr als ein Paar Schuhe mitnehmen. Wenn Sie für Flugreisen leicht packen möchten, tragen Sie Ihre Nicht-Rennschuhe und bringen Sie Ihre Rennschuhe in Ihrer Handgepäcktasche mit. Es ist riskant, die Rennschuhe im aufgegebenen Gepäck zu verstauen. Tatsächlich packen einige Marathonläufer ihr gesamtes Outfit für den Renntag in die Tasche, anstatt zu riskieren, dass es in die Irre geht.

Wenn etwas mit Ihren Rennschuhen passiert, z. B. verlorenes Gepäck, sind Sie am sichersten, wenn Sie Ihr zweitbestes Paar tragen und in diesen Rennen fahren können. Wenn der schlimmste Fall eintritt und Sie am Zielort neue Schuhe kaufen müssen, kaufen Sie dasselbe Modell, in dem Sie trainiert haben, seit Sie sie ausprobiert haben. Gehen Sie am Tag vor dem Marathon in ihnen herum, um sie beim Einlaufen zu unterstützen.