Warum wird mein Gesicht rot, wenn ich renne?

Wenn du rennst, produziert dein Körper Wärme. Schwitzen ist eine Möglichkeit, wie Ihr Körper versucht, Sie abzukühlen. Um Ihre Temperatur zu regulieren, erhöht Ihr Körper auch die Durchblutung Ihrer Haut, sodass Wärme abgestrahlt werden kann. Ihre Kapillaren dehnen sich aus, sodass mehr Blut durch sie fließen und durch die zusätzliche Wärmeabstrahlung durch Ihre Haut gekühlt werden kann. Der Durchmesser der Wangenkapillaren ist größer als anderswo und sie befinden sich näher an der Oberfläche. Wenn sie sich also ausdehnen, kommt noch mehr rotes Blut an die Oberfläche und verleiht Ihnen diese rosarote Farbe. Das Blut fließt in Ihr Gesicht (und manchmal in andere Körperteile) und gibt Ihnen die rote Farbe.

Einige Läufer bekommen immer rote Gesichter

Viele Läufer bekommen rote Gesichter, egal wie sehr sich ihre Fitness verbessert. Jeder geht anders mit der Hitze um und so wie manche Läufer mehr schwitzen als andere, bekommen manche rote Gesichter und andere nicht. Manche Menschen haben natürlich mehr Kapillaren im Gesicht und sie haben möglicherweise auch helle Haut, so dass Sie die rote Farbe leichter erkennen können. Andere haben möglicherweise Kapillaren, die bei Belastung auf natürliche Weise mehr Blut ins Gesicht befördern. In beiden Fällen neigen sie eher dazu, durch körperliche Betätigung ein rotes Gesicht zu bekommen. Ob Sie einer der Flushers sind oder nicht, ist wahrscheinlich etwas, das Ihren Eltern und Großeltern angelastet wird.

Laufen bei heißem Wetter

Sie stellen möglicherweise fest, dass Sie mehr rote Beete bekommen, wenn Sie einen intensiven Lauf machen oder bei heißem oder feuchtem Wetter laufen. Versuchen Sie bei warmem Wetter, früh morgens oder später abends zu rennen (oder drinnen, wenn es wirklich schlecht ist). Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie während Ihrer Läufe hydratisiert bleiben und trinken, wenn Sie durstig sind. Gießen Sie Wasser auf Kopf, Nacken und unter Ihre Arme, um sich abzukühlen.

Wenn Sie neben einem roten Gesicht noch andere Symptome wie Schwindel oder Übelkeit verspüren, leiden Sie möglicherweise an einer hitzebedingten Erkrankung wie Dehydration oder Hitzeerschöpfung. Hören Sie sofort auf zu rennen, trinken Sie etwas Wasser und gehen Sie in den Schatten.

Sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen??

Obwohl ein rotes Gesicht beim Laufen normalerweise harmlos ist, sollten Sie es dennoch Ihrem Arzt mitteilen, insbesondere wenn Sie noch nicht mit dem Laufen vertraut sind. Möglicherweise stellen Sie fest, ob unter anderen Umständen ein Flush auftritt. Wenn Sie andere Symptome wie Durchfall, Keuchen, Nesselsucht oder Atembeschwerden haben, kann dies ein Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein. Ist es bei bestimmten Lebensmitteln schlimmer, wenn Sie Alkohol trinken? Seien Sie vorbereitet, indem Sie alle Ihre Symptome kennen.

Wenn Sie gesund sind, tragen Sie Ihr rotes Gesicht mit Stolz

Wenn Sie sicher sind, dass Sie gesund sind und immer noch rot leuchten, tragen Sie es mit Stolz. Ja, es kann ärgerlich sein, wenn Passanten immer wieder fragen, ob es dir gut geht, wenn du denkst, du siehst aus wie die Superfrau. Aber zumindest wissen Sie, dass Sie eines Tages Hilfe bekommen können, wenn Sie sie wirklich brauchen. Wenn Sie glühen, gehen Sie!