10 Möglichkeiten, bis zum Ende der Woche weniger Reue zu zeigen

Wenn Sie jemals darüber nachdenken, ob Sie in dieser Woche nicht annähernd so viel erreicht haben, wie ich wollte, oder ob Sie in dieser Woche mehr Zeit mit den Kindern hätten verbringen sollen, sind Sie nicht allein. Viele Menschen haben am Ende jeder Woche Bedauern über Dinge, die sie getan haben oder die sie gerne getan hätten.

Das Merriam-Webster-Wörterbuch besagt, dass Bedauern bedeutet, „sich sehr bedauert zu fühlen“. Bedauern kann aus einem kleinen Problem wie dem Vergessen eines Termins herrühren, oder es kann sich um ein schwerwiegendes Problem wie das Begehen eines Verbrechens handeln.

Laut einer Studie aus Persönlichkeits- und Sozialpsychologiebulletin, Dies sind die sechs Gebiete, in denen die Amerikaner das größte Bedauern empfinden:

1. Bildung
2. Werdegang
3. Romantik
4. Erziehung
5. Selbstverbesserung
6. Freizeit

Viele Menschen erleben gegen Ende ihres Lebens große Reue. Sie denken vielleicht: „Ich hätte all die Jahre mit meinem Bruder in Kontakt bleiben sollen“ oder „Ich hätte härter daran arbeiten müssen, dass meine Ehe funktioniert.“ Leider ist es für viele Menschen zu spät, eine positive Veränderung herbeizuführen ihr Leben oder um den Schaden, der angerichtet wurde, rückgängig zu machen.

Die gute Nachricht ist jedoch, dass Sie durch die Bewältigung der kleineren Bedauern, die Sie am Ende jeder Woche erfahren, möglicherweise verhindern, dass Sie am Ende Ihres Lebens mit größeren Bedauern fertig werden.

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Danken Sie für Ihr Bedauern

Trinette Reed / Stocksy United

Ob Ihr Bedauern darauf zurückzuführen ist, dass Sie untätig sind - wie wenn Sie nicht für sich selbst sprechen - oder dass Sie falsch gehandelt haben - wie wenn Sie Ihren Job hastig gekündigt haben -, jeder macht Fehler. Aber manchmal stört der Stolz die Menschen und hindert sie daran, ihr Bedauern zuzugeben.

Wenn Sie sich für einen Fehler, den Sie begangen haben, selbst verprügeln oder alle Gründe, die Sie hätten besser kennen müssen, erneut aufwärmen, ist dies nicht hilfreich. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Reue zu erkennen, und lernen Sie aus Ihren Fehlern.

Es ist gesund zu bedauern, jemand anderen verletzt zu haben, zu weit in Ihrer Komfortzone zu leben oder ein Risiko einzugehen, das sich als nicht gut herausgestellt hat. Das Beschriften Ihrer Gefühle und das Erkennen Ihres Bedauerns können Ihre bedauerlichen Momente in Wachstumschancen verwandeln.

2

Identifizieren Sie Ihre langfristigen Ziele

Ohne klare langfristige Ziele werden Sie wahrscheinlich am Ende der Woche Bedauern haben. Möchten Sie sich besser um Ihre Gesundheit kümmern? Möchtest du einen College-Abschluss machen? Möchtest du deine Kinder anders erziehen??

Überlegen Sie, wie Ihr Leben in 5, 10 und 20 Jahren aussehen soll. Vorausdenken ist der Schlüssel, um die Art von Leben zu schaffen, die Sie leben möchten - mit weniger Bedauern.

3

Legen Sie wöchentliche Ziele fest

Die Festlegung wöchentlicher Ziele hilft Ihnen dabei, Ihre Ideen in die Tat umzusetzen. Fragen Sie sich: "Was hoffe ich in den nächsten sieben Tagen zu erreichen, damit ich es Ende nächster Woche weniger bereue?"

Vielleicht möchten Sie ein Pfund verlieren. Oder vielleicht hoffen Sie, eine ganze Woche zu verbringen, ohne die Beherrschung zu verlieren.

Wenn Sie Ihr Ziel aufschreiben, erhöhen Sie die Erfolgschancen. Egal, ob Sie ein Poster erstellen, es in den Kalender schreiben oder es als Hintergrundbild für Ihren Laptop verwenden, schreiben Sie Ihr wöchentliches Ziel.

4

Tägliche Ziele erstellen

Identifizieren Sie einen Schritt, den Sie jeden Tag unternehmen können, um Ihrem wöchentlichen Ziel ein Stück näher zu kommen. Zu Ihren täglichen Zielen gehören Dinge wie "Ich werde 20 Minuten trainieren" oder "Ich werde 15 Minuten damit verbringen, meinen Schrank zu putzen".

Machen Sie aus Ihrem Ziel einen klaren Handlungsschritt. Es kann so klein oder so ehrgeizig sein, wie Sie möchten, aber Ihre Erwartungen sollten vernünftig bleiben. Und mit jedem erfolgreichen Tag können Sie Schwung und Motivation aufbauen, um weiterzumachen.

5

Machen Sie sich bereit für den Erfolg

Stellen Sie sich auf Erfolg ein, indem Sie es so einfach wie möglich machen, Ihre täglichen Ziele zu erreichen.

Wenn Sie vor der Arbeit trainieren möchten, packen Sie Ihre Sporttasche, bevor Sie schlafen gehen, oder lassen Sie Ihre Laufschuhe neben dem Bett. Wenn Sie ein Buch schreiben möchten, planen Sie jeden Tag die Zeit für das Schreiben ein und markieren Sie es in Ihrem Kalender. Wenn Sie versucht sind, sich auf die Couch zu setzen und fernzusehen, anstatt an Ihrem Buch zu arbeiten, legen Sie die Fernbedienung an einen schwer erreichbaren Ort, damit Sie weniger versucht sind, sie einzuschalten.

Sich auf den Erfolg vorzubereiten, kann die Chancen erhöhen, dass Sie Ihre Ziele erreichen. Ein paar kleine strategische Änderungen könnten alles sein, was Sie brauchen, um Ihre Fähigkeit zum Erfolg in die Höhe zu treiben.

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Planen Sie Hindernisse und Herausforderungen

Denken Sie an die Dinge, die Sie wahrscheinlich entgleisen werden. Möglicherweise könnte eine Büroparty der Sturz zu Ihrer Diät sein. Oder vielleicht bedeutet eine arbeitsreiche Woche, dass Sie wenig Zeit für die Kinder haben.

Denken Sie über die Hindernisse nach, denen Sie diese Woche begegnen werden. Entwickeln Sie einen Plan, mit dem Sie Versuchungen widerstehen oder diese Herausforderungen bewältigen können. Wenn Sie einen klaren Plan haben, sind Sie besser gerüstet, um Ihre Ziele zu erreichen.

7

Finden Sie Wege, sich zur Rechenschaft zu ziehen

Rechenschaftspflicht kann ein Schlüsselaspekt sein, um motiviert zu bleiben, und es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen. Es ist wichtig, die Strategien zu finden, die am besten zu Ihnen passen.

Markieren Sie jeden Tag, an dem Sie ins Fitnessstudio gehen, in einem Kalender, der am Kühlschrank hängt. Möglicherweise finden Sie auch eine App, mit der Sie Ihren täglichen Fortschritt verfolgen können.

Einige Leute mögen feststellen, dass sie andere brauchen, um sie zur Rechenschaft zu ziehen. Das kann bedeuten, jeden Tag mit einem Freund zu trainieren oder ein Foto von sich selbst im Fitnessstudio in einer Social-Media-Verantwortungsgruppe zu veröffentlichen.

Überlegen Sie, was Ihnen hilft, die ganze Woche über rechenschaftspflichtig zu bleiben. Dann bleiben Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit motiviert, Ihre täglichen Ziele zu erreichen.

8

Denken Sie über Ihren Fortschritt nach

Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um über Ihre Fortschritte nachzudenken. Überlegen Sie, was Sie gut gemacht haben und wie Sie es morgen besser machen können.

Das Schreiben in einem Tagebuch kann eine gute Möglichkeit sein, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Eine einfache Journaling-Übung kann darin bestehen, die Schritte aufzuschreiben, die Sie unternommen haben, um Ihrem Ziel näher zu kommen.

Lesen Sie dann am Ende der Woche - oder einmal im Monat - alle Schritte durch, die Sie unternommen haben. Wenn Sie die Fortschritte überprüfen, die Sie erzielt haben, können Sie motiviert werden, weiter hart zu arbeiten, damit Sie weniger Bedauern im Leben haben.

9

Feiern Sie Ihren Erfolg

Das Feiern kleiner Meilensteine ​​auf dem Weg kann Ihre harte Arbeit angenehmer machen. Überlegen Sie sich im Voraus, wie Sie sich für eine gute Arbeit belohnen können.

Vielleicht kaufst du ein neues Shirt, nachdem du es 30 Mal ins Fitnessstudio geschafft hast. Oder laden Sie Ihre Freunde zu einer Dinnerparty ein, wenn Sie erfolgreich 1.000 USD gespart haben.

Stellen Sie einfach sicher, dass Ihre Belohnungen Ihre Ziele nicht sabotieren. Gönnen Sie sich zum Beispiel kein Buffet, weil Sie die ganze Woche über an Ihrer Diät festgehalten haben. Das Letzte, was Sie wollen, ist, dass Ihre Feier Ihren Fortschritt behindert.

10

Möglichkeiten zur Verbesserung identifizieren

Während es wichtig ist, Ihre Bemühungen und Erfolge anzuerkennen, ist es ebenso wichtig, die Schritte zu erkennen, die Sie unternehmen können, um sich weiter zu verbessern.

Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was Sie nächste Woche besser machen möchten. Möchtest du jeden Abend noch 10 Minuten ins Fitnessstudio? Möchten Sie 15 Minuten früher aufwachen? Identifizieren Sie konkrete Dinge, die Sie tun möchten, und legen Sie ein neues wöchentliches Ziel für sich selbst fest.

Mit konsequenter Anstrengung und harter Arbeit werden Sie möglicherweise am Ende jeder Woche weniger Bedauern haben. Und wenn Sie wissen, dass Sie in Zukunft besser werden möchten, können Sie Ihr Bedauern in Lernmöglichkeiten umwandeln, die Sie auf dem Weg zu Ihren Zielen voranbringen.