Wie sich positives Denken auf Ihr Stresslevel auswirkt

Kannst du dir deinen Weg zu einem stressfreien Leben überlegen? Es ist möglich, Stress abzubauen, indem Sie positive Gedanken über die Dinge haben, die in Ihrem täglichen Leben passieren.

Die meisten von uns haben jemanden sagen lassen: "Denken Sie positiv!" oder "Schau auf die gute Seite", wenn etwas nicht ganz richtig lief. So unwillig und schwierig das auch sein mag, es steckt eine gewisse Wahrheit dahinter. Positives Denken kann Ihr Stresslevel senken, Ihnen helfen, sich (und die Situation) besser zu fühlen und Ihr allgemeines Wohlbefinden und Ihre allgemeinen Aussichten zu verbessern.

Das einzige Problem ist, dass es nicht immer einfach ist, positiv zu sein, und dass dies unter bestimmten Umständen eine größere Herausforderung darstellt als andere. Die gute Nachricht ist, dass Sie mit ein wenig Arbeit an der Umkehrung Ihrer negativen Gedanken ein Optimist werden können.

Die Einstellungen Optimisten und Pessimisten

Untersuchungen haben ergeben, dass Optimismus und eine positive Grundeinstellung immens sind. Optimisten genießen eine bessere Gesundheit, engere Beziehungen, sind produktiver und haben unter anderem weniger Stress.

Dies liegt daran, dass Optimisten tendenziell mehr Risiken eingehen. Sie beschuldigen auch die äußeren Umstände, wenn sie scheitern, und behalten dabei ihre Einstellung bei, es erneut zu versuchen. Dies allein macht es wahrscheinlicher, dass ein Optimist in der Zukunft erfolgreich ist und sich weniger über ein Scheitern im Allgemeinen aufregt.

Andererseits neigen Pessimisten dazu, sich selbst die Schuld zu geben, wenn etwas schief geht, und zögern immer mehr, es mit jeder negativen Erfahrung im Leben erneut zu versuchen. Sie fangen an, positive Ereignisse in ihrem Leben als "Fluch" zu betrachten, die nichts mit ihnen zu tun haben und das Schlimmste erwarten.

Auf diese Weise schaffen Optimisten und Pessimisten sich selbst erfüllende Prophezeiungen.

Ihre Wahrnehmung negativer Ereignisse

Wenn Sie verstehen, wie beide Perspektiven die Umstände betrachten, wird deutlich, wie sich Optimismus und positives Selbstgespräch auf Ihr Stressniveau auswirken können, ebenso wie Pessimismus und negatives Selbstgespräch.

• Negative Ereignisse sind weniger stressig, wenn Sie sie als „nicht Ihre Schuld“ ansehen und es weniger wahrscheinlich ist, dass sie erneut auftreten.
• In ähnlicher Weise sind positive Ereignisse sogar noch süßer, wenn Sie sie als Beweis dafür ansehen, dass Sie sich selbst als Meister Ihres eigenen Schicksals sehen werden.
• Aufgrund der unterschiedlichen Verhaltensweisen sind diejenigen, die gewöhnlich positives Denken praktizieren, in der Regel erfolgreicher, was zu einem weniger stressigen Leben führen kann.

Wie man lernt, optimistisch zu sein

Wie können Sie diese Informationen nutzen, um zu reduzieren Ihre Stresslevel? Zum Glück kann man Optimismus lernen.

Mit Übung können Sie Ihr Selbstgespräch (Ihren inneren Dialog, das, was Sie sich über das, was Sie erleben, sagen) und Ihren Erklärungsstil (die spezifischen Methoden, mit denen Optimisten und Pessimisten ihre Erfahrungen verarbeiten) ändern. Hier ist wie:

• Machen Sie den Optimism Self Test. Erfahren Sie, ob Sie Optimist oder Pessimist sind und in welchem ​​Maße. Der Grund, dass dies wichtig ist, ist, dass viele Pessimisten denken Sie sind Optimisten. Optimismus wird jedoch durch bestimmte Kriterien definiert. Wenn Sie wissen, wo Sie im Optimismus-Pessimismus-Spektrum liegen, wissen Sie besser, was möglicherweise geändert werden muss.
• Versuche positiv zu sein. Sobald Sie Ihre aktuelle Sichtweise verstanden haben, können Sie sich bewusst bemühen, die Dinge anders zu betrachten, wenn Sie mit Situationen konfrontiert werden. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um verschiedene Arten von positivem Selbstgespräch zu üben und zu lernen, wie man ein Optimist wird.
• Verwenden Sie positive Bestätigungen. Sie können sich und Ihre Denkweise neu programmieren, indem Sie regelmäßig positive Aussagen machen. Dies wird dazu beitragen, dass positives Denken automatischer wird. Mit der Zeit müssen Sie sich bewusst weniger Gedanken machen, wenn sich eine neue Situation ergibt.