Wie man eine bessere Person wird

Wir alle wollen unser Bestes geben, aber viele Menschen fragen sich, ob es tatsächlich möglich ist, ein besserer Mensch zu werden, wenn Sie einmal erwachsen sind. Die Antwort ist ein klares Ja. Es gibt immer Möglichkeiten, sich zu verbessern. Diese Antwort führt jedoch zu weiteren Fragen.

Was ist der beste Weg, um ein besserer Mensch zu werden? Was ist der einfachste Ansatz? Und an welchen wichtigen Aspekten des Selbst muss gearbeitet werden? In Anbetracht Ihres eigenen Wohlbefindens und des Wohls anderer, sind hier einige der wichtigsten Möglichkeiten, um ein besserer Mensch zu werden. 

Lass den Zorn los

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Wir alle erleben Ärger in unserem Leben. Unkontrollierte Wut kann jedoch zu Problemen in unseren Beziehungen und sogar mit unserer Gesundheit führen. All dies kann zu mehr Stress und zusätzlichen Problemen führen, die das Leben verkomplizieren und uns davon abhalten, unser bestes Selbst zu sein. Das ist der Grund, warum es so wichtig ist, zu lernen, mit Wut umzugehen und sie schließlich loszulassen, um ein besserer Mensch zu werden.

Wut loszulassen ist nicht immer einfach, aber der erste Schritt im Wutmanagement besteht darin, mehr darüber zu lernen, wie man Wut erkennt und weiß, was zu tun ist, wenn man sich in seinem Leben wütend fühlt.

Das Erkennen von Ärger ist oft einfach, wenn Sie sich bemühen, es zu bemerken, wenn Sie sich verärgert fühlen, und sich dafür entscheiden, dieses Gefühl zu handhaben, anstatt es zu leugnen oder andere zu attackieren, um mit dem Problem fertig zu werden. Konzentrieren Sie sich darauf, zu bemerken, wann und warum Sie sich wütend fühlen, und wissen Sie, dass es einen Unterschied gibt, ob Sie sich wütend fühlen oder auf diese Wut reagieren. Dann kennen Sie Ihre Möglichkeiten.

Sie können Ihre Überzeugung ändern, was Sie wütend macht. Dies kann funktionieren, indem Sie mehr über die Situation erfahren oder sich selbst daran erinnern, dass es möglicherweise Dinge gibt, die Sie noch nicht kennen.

Erinnern Sie sich daran, dass die Person, die Sie im Verkehr abgeschnitten hat, möglicherweise von einer Herausforderung in ihrem eigenen Leben abgelenkt wurde. Wenn Ihnen ein Freund unhöflich vorkommt, erkundigen Sie sich nach dem Tagesablauf und finden Sie heraus, ob Sie noch mehr wissen.

Sie können sich auch darauf konzentrieren, was Ihre "Wutauslöser" sind, und sie so gut wie möglich beseitigen. Wenn Sie zum Beispiel frustriert und wütend werden, wenn Sie sich beeilen müssen, arbeiten Sie daran, mehr Platz in Ihrem Zeitplan zu schaffen (auch wenn es bedeutet, ein wenig nein zu sagen), und versuchen Sie, diesen Auslöser zu eliminieren. Wenn eine bestimmte Person Sie verärgert, versuchen Sie, ihre Rolle in Ihrem Leben einzuschränken, wenn es nicht funktioniert, zuerst mit ihnen zu sprechen.

Es ist auch wichtig zu lernen, den Groll und die verbleibende Wut von jedem Tag loszulassen. Wachen Sie nicht mit einem Groll aus der Nacht zuvor auf, wenn Sie ihm helfen können. Konzentrieren Sie sich auf Vergebung, auch wenn dies bedeutet, dass Sie keine wichtige Rolle in Ihrem Leben spielen. Bleiben Sie so viel wie möglich in der Gegenwart, und das wird einfacher.

Das Üben von Stressabbauern wie Meditation kann Ihnen auch dabei helfen, Ärger loszulassen. Konzentrieren Sie sich darauf, den Halt zu lösen, den die Vergangenheit für Sie bereithält. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den aktuellen Moment richten, wird es einfacher, Wiederkäuen zu vermeiden und an einem guten Ort zu bleiben.

Unterstütze andere

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Anderen zu helfen scheint ein naheliegender Weg zu sein, um ein besserer Mensch zu werden, da wir oft an "gute Menschen" denken, die bereit sind, für andere zu opfern. Dies ist für viele das, was einen Menschen "gut" macht. Gute Taten können uns jedoch auch zu besseren Menschen machen, da sie einen Zusammenhang zwischen Altruismus und emotionalem Wohlbefinden aufweisen.

Nachforschungen haben ergeben, dass es besser ist zu geben als zu empfangen. Während Sie sich also möglicherweise zu gestresst und damit beschäftigt fühlen, sich über Ihre eigenen Probleme und die Ihrer Familie Gedanken zu machen, um diese Hilfe auf andere auszudehnen, wenn dies nicht unbedingt erforderlich ist, kann eine Erweiterung Ihrer Fähigkeit, sich auf die Bedürfnisse anderer zu konzentrieren, Ihnen auch wirklich helfen. Es ist wahr: Altruismus ist seine eigene Belohnung und kann Ihnen tatsächlich helfen, Stress abzubauen.

Studien zeigen, dass Altruismus gut für Ihr emotionales Wohlbefinden ist und Ihren Seelenfrieden messbar verbessern kann.

Eine Studie ergab zum Beispiel, dass Dialysepatienten, Transplantationspatienten und Familienmitglieder, die freiwillige Helfer für andere Patienten wurden, ein erhöhtes persönliches Wachstum und emotionales Wohlbefinden verzeichneten.

Eine andere Studie an Patienten mit Multipler Sklerose (MS) zeigte, dass diejenigen, die anderen MS-Patienten Peer-Support anboten, tatsächlich größere Vorteile als ihre unterstützten Peers hatten, darunter eine deutlichere Verbesserung des Vertrauens, des Selbstbewusstseins, des Selbstwertgefühls, der Depression und der täglichen Funktionsweise. Diejenigen, die Unterstützung anboten, stellten im Allgemeinen fest, dass sich ihr Leben dramatisch zum Besseren verändert hatte.

Wenn Sie nicht nur die Welt zu einem besseren Ort machen, sondern auch Ihren Altruismus ausüben, können Sie eine glücklichere und mitfühlendere Person werden. Da es so viele Möglichkeiten gibt, Altruismus auszudrücken, ist dies ein einfacher Weg, um ein besserer Mensch zu sein, der uns allen jeden Tag zur Verfügung steht. Das sind in der Tat gute Nachrichten.

Nutzen Sie Ihre Stärken

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Für die meisten von uns ist es ein vertrauter Zustand, den Überblick zu verlieren, wann Sie sich für die Erfüllung ihrer Arbeit oder einer anderen ansprechenden Tätigkeit interessieren oder was Psychologen als "Fluss" bezeichnen. Flow ist das, was passiert, wenn Sie sich intensiv mit einem Hobby beschäftigen, eine neue Fähigkeit oder ein neues Fach erlernen oder sich an Aktivitäten beteiligen, die genau die richtige Mischung aus Herausforderung und Leichtigkeit bieten. (Wenn wir uns zu herausgefordert fühlen, fühlen wir uns gestresst und wenn die Dinge zu einfach sind, können wir uns gelangweilt fühlen. Wenn wir den Sweet Spot zwischen diesen beiden Extremen finden, sind wir auf sehr gute Weise engagiert.)

Sie können den Fluss erleben, indem Sie schreiben, tanzen, kreieren oder neues Material aufnehmen, das Sie anderen beibringen können. Was Sie in diesen Seinszustand bringt, kann für andere herausfordernd sein und umgekehrt. Denken Sie darüber nach, wann Sie sich am häufigsten in diesem Zustand befinden, und versuchen Sie, mehr davon zu tun.

Der Status des Flusses ist ein guter Indikator dafür, ob eine Aktivität für Sie richtig ist. Wenn Sie sich im Fluss befinden, nutzen Sie Ihre Stärken und dies ist eine großartige Leistung für Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Glück. Es ist auch eine sehr positive Sache für den Rest der Welt, weil Ihre Stärken normalerweise dazu genutzt werden können, anderen auf irgendeine Weise zu helfen. 

Wenn Sie genug über sich selbst erfahren, um Ihre besten Stärken zu kennen und herauszufinden, wie Sie sie zum Wohle anderer einsetzen können, sind Sie auf dem Weg, ein besserer Mensch zu sein, und ein glücklicherer. Verwenden Sie, was Sie können, und sorgen Sie für einen fließenden Zustand. So zeigen Sie sich in die richtige Richtung.

Verwenden Sie das Modell "Phasen des Wandels"

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Fragen Sie sich, wenn Sie einen Zauberstab hätten, was würden Sie gerne in Ihre Zukunft mit einbeziehen? Ignorieren Sie die Überlegungen, wie Sie dorthin gelangen, und stellen Sie sich Ihr ideales Leben vor und was darin enthalten wäre.

Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um auf Papier oder auf Ihrem Computer die Änderungen und Ziele aufzulisten, die in diesem Bild enthalten wären. Seien Sie genau, was Sie wollen. Es ist in Ordnung, wenn Sie etwas wollen, über das Sie scheinbar keine Kontrolle haben, beispielsweise einen Partner, der perfekt für Sie ist. Schreib es einfach.

Sie können dem Beispiel vieler Unternehmen folgen und einen Ein-Jahres-, Fünf-Jahres- und 10-Jahres-Plan für Ihr Leben haben. (Es muss kein Stein sein planen, Aber eine Liste von Wünschen und Zielen.) Wenn Sie bedenken, was Sie für Ihre Zukunft erhoffen, können Sie sich in den stressigen Teilen Ihres gegenwärtigen Lebens weniger gefangen fühlen und mehr Möglichkeiten für Veränderungen erkennen, wenn sie sich präsentieren.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich auf Veränderungen zu konzentrieren, aber die Phasen des Veränderungsmodells können Sie vielleicht leichter zu sich selbst führen als viele andere Wege. Dieses Modell der Veränderung kann an jede derzeitige Denkweise angepasst werden und für die meisten Menschen funktionieren.

Das Modell der Phasen des Wandels

1. Vorkontemplation - Ignoranz des Problems
2. Betrachtung - Kenntnis des Problems
3. Vorbereitung - Immer bereit, sich zu ändern
4. Aktion - Richtungsweisendes Handeln in Richtung Ziel
5. Instandhaltung - Neues Verhalten pflegen

Einer der wichtigsten Teile dieser Änderungsroute ist, dass Sie sich nicht dazu drängen, Änderungen vorzunehmen, bevor Sie dazu bereit sind, und dass Sie nicht aufgeben, wenn Sie einen Rückfall feststellen - es ist ein verzeihlicher und sogar zu erwartender Teil der Prozess der Veränderung. Wenn Sie diesen Plan zur Vornahme von Änderungen verstehen, können Sie in jeder Hinsicht eine bessere Person sein.

Pass auf dich auf

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Sie haben möglicherweise nicht immer die Kontrolle über die Umstände, denen Sie gegenüberstehen, aber Sie können Kontrollieren Sie, wie gut Sie auf sich selbst aufpassen, was sich auf Ihr Stresslevel auswirken und es Ihnen ermöglichen kann, als Mensch zu wachsen, wenn Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen.

Self-Care ist aus mehreren Gründen von entscheidender Bedeutung, um die Widerstandsfähigkeit gegenüber diesen unvermeidlichen Stressfaktoren zu stärken. Wenn Sie zu müde, schlecht essen oder im Allgemeinen heruntergekommen sind, werden Sie wahrscheinlich reaktiver auf den Stress reagieren, dem Sie in Ihrem Leben ausgesetzt sind. Sie können am Ende sogar mehr Probleme für sich selbst schaffen, indem Sie schlecht reagieren, anstatt von einem Ort mit ruhiger innerer Stärke aus zu reagieren.

Umgekehrt können Sie, wenn Sie gut auf sich selbst aufpassen (sowohl Ihren Körper als auch Ihren Geist), nachdenklicher mit allem umgehen, die Ressourcen, die Sie in Ihrem Leben haben, wirklich nutzen und wirklich aus den Herausforderungen herauswachsen, denen Sie gegenüberstehen, anstatt nur um sie zu überleben.

Wenn Sie Ihren Körper, Ihre Seele und Ihren Geist richtig pflegen, bleiben Sie für den Umgang mit Stress in bester Verfassung. Dies gibt Ihnen zusätzliche Belastbarkeit, um die Herausforderungen im Leben, denen wir alle gegenüberstehen, sowie die Herausforderungen, die für Sie möglicherweise einzigartig sind, zu meistern.

Grundlagen der Selbstpflege

In Bezug auf Self-Care-Strategien gibt es einige, die helfen können, aber einige der wichtigsten Aspekte der Self-Care umfassen die Grundlagen:

• schlafen
• Ernährung
• Verbindung mit anderen
• Ausfallzeit

Schlaf ist wichtig für Ihr emotionales und körperliches Wohlbefinden, da Sie sich durch zu wenig oder schlechten Schlaf gestresster fühlen und weniger in der Lage sind, Lösungen für Probleme zu finden, mit denen Sie konfrontiert sind. Schlafmangel kann Ihren Körper sowohl kurzfristig als auch langfristig belasten. Schlechter Schlaf kann sogar Ihr Gewicht beeinträchtigen.

Das gleiche gilt für eine schlechte Ernährung. Darüber hinaus kann eine schlechte Ernährung dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und müder fühlen und mit der Zeit zusätzliche Pfunde hinzufügen. Sie brauchen den richtigen Treibstoff, um den Herausforderungen des Lebens zu begegnen, aber wenn Stress auftritt, ist es oft das ungesunde Essen, nach dem wir verlangen.

Wenn Sie sich mit anderen verbunden fühlen, können Sie sich gegenüber den Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, widerstandsfähiger fühlen. Gute Freunde können Ihnen helfen, negative Emotionen zu verarbeiten, Brainstorming-Lösungen zu finden und Ihre Gedanken bei Bedarf von Ihren Problemen abzulenken. Es ist manchmal schwierig, Zeit für Freunde zu finden, wenn Sie ein geschäftiges, stressiges Leben führen, aber unsere Freunde machen uns oft zu besseren Menschen, sowohl mit ihrer Unterstützung als auch mit ihrer Inspiration.

Schließlich ist es wichtig, sich ein wenig Zeit zu nehmen. Dies kann Journaling und Meditation bedeuten, oder es kann in Form von Übung oder sogar in Form von Wiederholungen zu Hause geschehen. Dies ist besonders wichtig für Introvertierte, aber jeder braucht manchmal etwas Zeit für sich.

Lernen Sie, benutzerfreundlich zu sein

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Unsere Beziehungen können eine Oase des Stresses schaffen und uns gleichzeitig helfen, bessere Menschen zu werden. Sie können auch eine bedeutende Quelle von Stress sein, wenn Konflikte schlecht gelöst sind oder zu eitern drohen. Das Schöne daran ist, dass wir mit unserer Arbeit, um ein besserer Freund, Partner und Familienmitglied zu werden, auch einen Weg finden können, um ein besserer Mensch zu werden.

Sie können Ihre Beziehungen verbessern und sich selbst verbessern, indem Sie Konfliktlösungsstrategien erlernen. Ein guter Zuhörer sein, die andere Seite verstehen, wenn Sie sich in einem Konflikt befinden, und Techniken des Wutmanagements erlernen.

Diese Dinge können uns alle helfen, bessere Versionen von uns selbst zu sein. Sie können auch Stress, den wir in Beziehungen erleben, minimieren und sie stärker machen. Und enge Beziehungen bieten in der Regel viele Gelegenheiten, diese Fähigkeiten zu üben, während Sie daran arbeiten, sie zu verbessern. Vielleicht können Sie sogar die sich bietenden Gelegenheiten schätzen und sich weniger verärgert fühlen.