Wie man das Junkie-Denken während des Nikotinentzugs besiegt

Gedanken des Rauchens sind häufig, während Sie Nikotinentzug durchlaufen. Dein Verstand kann sich so anfühlen, als würde er sich von innen heraus drehen, um dich davon zu überzeugen, nur eine Zigarette zu haben. Lass dich nicht werfen; Dies ist ein normaler Teil der Genesung von Nikotinsucht. Versprechen Sie, Ihre Gedanken zu ignorieren, wenn Sie kämpfen, und konzentrieren Sie sich auf den Tag, den Sie nur vor sich haben. Mach dir keine Sorgen um morgen; Ärgere dich nicht, nie wieder zu rauchen. Denken Sie nur daran, HEUTE rauchfrei durchzukommen.

Junkie-Gedanken können manchmal aus dem Nichts auftauchen, wenn man es am wenigsten erwartet. Plötzlich hat sich Ihr Verstand von der Bewältigung zu dem verzweifelten Versuch, zu erklären, warum Rauchen in Ordnung ist, verlagert. jetzt sofort. Das ist Sucht und Gewohnheit, mit dir zu reden, und die Stimmen können manchmal ziemlich dringend werden. Es kann sich so anfühlen, als würden Sie nie aufhören, Zigaretten zu verpassen, aber lassen Sie sich nicht täuschen. Sie werden auf jeden Fall einen Ort des Friedens erreichen, wenn Sie dabei bleiben, also sollten Sie negative Gedanken ignorieren. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, eine starke Einstellung zur Raucherentwöhnung zu entwickeln.

Listen Sie die Gründe für das Beenden auf

Lesen Sie Ihre Liste der Gründe (und ergänzen Sie sie) und schreiben Sie sie täglich in Ihr Kündigungsprotokoll. Dies wird Ihren Verstand schärfen, warum Sie aufgehört haben und wie weit Sie gekommen sind.

Denken Sie nicht, dass Sie, weil Sie es so gut gemacht haben, leicht rauchen und wieder aufhören können. So funktioniert das nie. Menschen, die wieder rauchen, verbringen in der Regel Jahre Ich versuche wieder aufzuhören. Ihre Gründe für das Aufhören werden im Laufe der Zeit nie weniger zutreffen, aber sie können sich weniger kritisch anfühlen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Wenn Sie ernsthaft über das Rauchen nachdenken, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Antworten nachzudenken, die Sie auf die folgenden Fragen geben würden.

Warum hast du mit dem Rauchen aufgehört??
Wie lange hast du geraucht??
Wie lange bist du schon rauchfrei??
Wie lange sollte es Ihrer Meinung nach dauern, bis Sie frei von Nikotinsucht sind??
Wenn Sie wieder rauchen, möchten Sie wieder aufhören?
Wie lange wird es dauern, bis Sie es tun? Wochen… Monate… Jahre? Wenn die Krankheit zuschlägt?
Wird das nächste Mal einfacher sein, aufzuhören?
Wie können Sie davon profitieren, wenn Sie rauchen??
Lohnt es sich aufzugeben, was Sie so hart gearbeitet haben??

Einige dieser Fragen sind schwer zu beantworten, aber wenn Sie überlegen, ob Sie aufleuchten sollen, tun Sie sich selbst einen Gefallen und beantworten Sie sie ehrlich. Nehmen Sie ein Blatt Papier heraus, oder öffnen Sie Ihr Notizbuch, und denken Sie wirklich über Ihre Antworten auf jede einzelne dieser Fragen nach.
Schützen und pflegen Sie die Freiheit, auf die Sie hinarbeiten, an jedem rauchfreien Tag. Denken Sie daran, dass die Ketten der Sucht ein Glied nach dem anderen gebrochen sind. Seien Sie geduldig mit sich selbst und lassen Sie sich von der Zeit helfen.