Wie man wie ein Optimist denkt und positiv bleibt

Können Sie lernen, positiv zu denken? Sie haben wahrscheinlich ein oder zwei Dinge über die Vorteile des positiven Denkens gehört. Untersuchungen legen nahe, dass positive Denker bessere Fähigkeiten zur Stressbewältigung, eine stärkere Immunität und ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen aufweisen. Auch wenn es kein Allheilmittel für die Gesundheit ist, kann es Ihrem allgemeinen psychischen Wohlbefinden zugute kommen, optimistisch zu sein, anstatt über negative Gedanken nachzudenken.

4 Wege, ein positiver Denker zu sein

Was können Sie also tun, um ein positiverer Denker zu werden? Einige gebräuchliche Strategien beinhalten das Lernen, negative Gedanken zu identifizieren und diese Gedanken durch positivere zu ersetzen. Es kann zwar einige Zeit dauern, aber mit der Zeit werden Sie feststellen, dass positives Denken natürlicher wird.

Hier sind vier Dinge, die Sie tun können, um positiv zu denken.

Vermeiden Sie negatives Selbstgespräch

Selbstgespräche beinhalten die Dinge, die Sie sich im Kopf sagen. Stellen Sie sich dies als die innere Stimme in Ihrem Kopf vor, die analysiert, wie Sie sich verhalten und mit der Welt um Sie herum interagieren. Wenn sich Ihr Selbstgespräch auf negative Gedanken konzentriert, kann Ihr Selbstwertgefühl leiden.

Was können Sie also tun, um diese negativen Selbstgesprächsmuster zu bekämpfen? Eine Möglichkeit, das Muster zu brechen, besteht darin, zu bemerken, wann Sie diese Gedanken haben, und dann aktiv daran zu arbeiten, sie zu ändern. Wenn Sie anfangen, kritische Gedanken über sich selbst zu machen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten und zu bewerten.

Wenn Sie versuchen, positiver zu denken, ist es ein guter Ausgangspunkt, auf Ihr Selbstgespräch zu achten. Wenn Sie bemerken, dass Sie dazu neigen, sich negativ mit sich selbst zu unterhalten, können Sie nach Wegen suchen, um Ihre Gedankenmuster zu ändern und Ihre Interpretationen Ihrer eigenen Verhaltensweisen neu zu formulieren.

Die Stressbewältigungsexpertin Elizabeth Scott rät den Menschen, zunächst ihre Denkmuster zu bemerken und sich dann darauf zu konzentrieren, diese in positivere umzuwandeln. Wenn Sie sich in einen negativen Gedanken verwickeln, kann es hilfreich sein, wenn Sie sich gedanklich dazu auffordern, "aufzuhören".

Positives Selbstgespräch für ein besseres Leben

Probieren Sie Humor

Es kann schwierig sein, optimistisch zu bleiben, wenn in Ihrem Leben wenig Humor oder Unbeschwertheit herrscht. Auch wenn Sie vor Herausforderungen stehen, ist es wichtig, offen für Lachen und Spaß zu bleiben. Manchmal kann das Erkennen des potenziellen Humors in einer Situation Ihren Stress verringern und Ihre Sichtweise verbessern. Das Heraussuchen von Humorquellen wie das Anschauen einer lustigen Sitcom oder das Online-Lesen von Witzen kann Ihnen dabei helfen, positivere Gedanken zu fassen.

Optimismus pflegen

Positives Denken zu lernen ist wie Muskeln zu stärken. Je mehr Sie es verwenden, desto stärker wird es. Forscher glauben, dass Ihr Erklärungsstil oder Ihre Art, Ereignisse zu erklären, davon abhängt, ob Sie Optimist oder Pessimist sind.

Optimisten neigen dazu, einen positiven Erklärungsstil zu haben. Wenn Sie Ihrem Können und Ihrer Anstrengung Gutes zuschreiben, sind Sie wahrscheinlich ein Optimist. Pessimisten hingegen haben in der Regel einen negativen Zuschreibungsstil. Wenn Sie diese guten Ereignisse externen Kräften zuschreiben, haben Sie wahrscheinlich eine pessimistischere Denkweise.

Dieselben Prinzipien gelten für die Erklärung negativer Ereignisse. Optimisten neigen dazu, schlechte oder unglückliche Ereignisse als Einzelfälle anzusehen, die außerhalb ihrer Kontrolle liegen, während Pessimisten solche Dinge als häufiger ansehen und sich oft selbst die Schuld geben.

Indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um das Ereignis zu analysieren und sicherzustellen, dass Sie sich die Ehre erweisen, die Ihnen gebührt, und sich nicht für Dinge verantwortlich machen, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie optimistischer werden.

5 Schritte zum Optimisten

Üben Sie weiter

Es gibt keinen Ein- und Ausschalter für positives Denken. Selbst wenn Sie ein von Natur aus optimistischer Mensch sind, kann sich positives Denken angesichts herausfordernder Situationen anstrengen. Wie bei jedem anderen Ziel gilt es, langfristig daran festzuhalten. Selbst wenn Sie negative Gedanken haben, können Sie nach Wegen suchen, negative Selbstgespräche zu minimieren und eine optimistischere Sichtweise zu pflegen.

Schließlich haben Sie keine Angst, die Hilfe von Freunden und Familie zu gewinnen. Wenn Sie anfangen, negativ zu denken, rufen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied an, auf das Sie zählen können, um positive Anregungen und Rückmeldungen zu geben. Denken Sie daran, dass Sie sich selbst pflegen müssen, um positiv zu denken. Energie in Dinge zu investieren, die Ihnen Spaß machen, und sich mit optimistischen Menschen zu umgeben, sind nur zwei Möglichkeiten, um positives Denken in Ihrem Leben zu fördern.

Ein Wort von Verywell

Zu lernen, wie man positiv denkt, ist keine schnelle Lösung, und es kann einige Zeit dauern, bis man sie gemeistert hat. Die Analyse Ihrer eigenen Denkgewohnheiten und die Suche nach neuen Wegen, um eine positivere Sichtweise in Ihr Leben einzubeziehen, kann ein guter Anfang für einen positiveren Denkansatz sein.