Wie man positive Affirmationen zum Stressabbau einsetzt

Positive Affirmationen sind ein großartiges Werkzeug, um Ihr Unterbewusstsein vom negativen zum positiven Denken umzuprogrammieren. Die Idee ist, positive Aussagen über das, was Sie gerne sehen würden, zu machen und sie so oft zu wiederholen, dass sie Teil Ihrer Denk- und Sichtweise der Welt sind. Dies funktioniert auf die gleiche Weise wie negatives Selbstgespräch, aber auf eine Weise, die Ihnen zugute kommt.

Tipps zum Schreiben Ihrer eigenen positiven Bestätigungen

Verwenden Sie die folgenden Richtlinien, um Ihre eigenen positiven Aussagen zu treffen:

• Schauen Sie sich Ihre Absichten an: Denken Sie darüber nach, was Sie in Ihrem Leben erschaffen wollen. Das heißt, schauen Sie sich das Endprodukt und die Verhaltensweisen, Einstellungen und Eigenschaften an, die Sie gerne selbst entwickeln würden, um dorthin zu gelangen. Möchten Sie mehr Frieden fühlen? Möchten Sie gesündere Lebensgewohnheiten üben? Möchten Sie ein unterstützenderer Freund sein? Vielleicht möchten Sie in ein Tagebuch schreiben und ein Brainstorming durchführen, um herauszufinden, was für Sie wichtig ist, und um herauszufinden, was Sie in Ihrem Leben schaffen möchten. 
• Statements erstellen: Wenn Sie eine Vorstellung davon haben, worauf Sie abzielen, versuchen Sie, diese Idee in ein paar einfache Aussagen zu fassen, die die Realität dessen widerspiegeln, was Sie erschaffen möchten. Formulieren Sie die Aussagen so, als ob sie sind schon wahr, nicht, dass du würdest wie sie zu sein wahr. Zum Beispiel wäre die Bestätigung „Ich fühle mich jeden Tag friedlicher“ besser als „Ich möchte mich friedlicher fühlen“. Dies liegt daran, dass Sie Ihr Unterbewusstsein so programmieren, dass es den Aussagen glaubt, und dies hilft, sie zu manifestieren Wirklichkeit. Du versuchst es nicht wollen Etwas, du versuchst es so zu machen.

• Seien Sie sicher, dass sie positiv sind: Stellen Sie bei positiven Aussagen sicher, dass sie positiv sind. Das heißt, was du sagst wollen zu sehen und zu erleben, nicht was du will nicht zu sehen und zu erleben. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Ich möchte keinen Stress mehr spüren“ oder sogar: „Ich habe aufgehört, Stress zu spüren“, verwenden Sie: „Ich fühle Frieden.“ Manchmal registriert Ihr Verstand das Negative nicht. und es hört nur das Konzept „Stress“, das Sie vermeiden möchten.
• Mach sie realistisch: Ihr Unterbewusstsein kann von positiven Affirmationen profitieren, die Ihre Perspektive erweitern und erweitern. Wenn Sie jedoch die Dinge zu weit treiben, greift Ihr "innerer Richter" ein und negiert die Affirmationen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Affirmationen realistisch, aber auch hoffnungsvoll machen, und positive Affirmationen werden funktionieren zum Sie. Zum Beispiel die Behauptung: "Jeden Tag, in jeder Hinsicht, werde ich besser und stärker, usw." könnte sich zu sehr anfühlen und Ihr Unterbewusstsein könnte sich zu einem Unterschied entwickeln. "Ich lerne aus meinen Fehlern" oder "Ich bin dankbar für alles, was ich in meinem Leben habe", könnte sich für Ihr Unterbewusstsein "realer" anfühlen. Experimentieren Sie und sehen Sie, was sich für Sie richtig anfühlt.

• Lassen Sie sich von anderen inspirieren: Wenn Sie Anregungen für Affirmationen haben möchten, mit denen Sie den Stress in Ihrem Leben reduzieren, indem Sie friedliche Gedanken und das Gefühl der Sicherheit fördern und ein stärkeres Gefühl der Selbstwirksamkeit fördern, lesen Sie die Affirmationen anderer. Einige einfache Beispiele sind: "Ich werde es heute genießen" und "Ich kann mit allem umgehen, was mir in den Weg kommt."

Tipps zur Einführung positiver Bestätigungen in Ihr Leben

Sobald Sie Ihre Affirmationen gefunden haben, finden Sie hier einige unterhaltsame Möglichkeiten, um positive Affirmationen in Ihr Leben einzuführen:

• Wiederholung: Der wahrscheinlich beliebteste Weg, die Macht der Affirmationen zu nutzen, besteht darin, sie einfach regelmäßig für sich selbst zu wiederholen. Eine mehrmalige mentale Wiederholung morgens oder abends kann effektiv sein. Sie laut zu wiederholen ist noch effektiver, weil Sie sie auf diese Weise klarer hören.
• Do-It-Yourself-Aufnahme: Sie können aufzeichnen, wie Sie positive Aussagen wiederholen und sie während der Fahrt abspielen, morgens lesen oder andere Aktivitäten ausführen. Sprechen Sie mit ruhiger Stimme, spielen Sie vielleicht Ihre beruhigende Lieblingsmusik im Hintergrund, und Sie haben eine Aufnahme, die speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.
• Auf Post-Its: Eine unterhaltsame Art, Affirmationen zu verwenden, besteht darin, sie auf Post-its zu platzieren, die Sie um Ihr Haus herum (auf dem Kühlschrank, auf dem Badezimmerspiegel und an anderen Orten, an denen Sie sie wahrscheinlich sehen werden) platzieren, um sich den ganzen Tag über positive Botschaften zu machen. Diese Technik kann für sich allein wirksam sein oder mit anderen Bestätigungstechniken als Verstärkung verwendet werden.
• Selbsthypnose: Um die Wirksamkeit von Affirmationen wirklich zu steigern, können Sie sie mit Selbsthypnose verwenden. Dies ist eine Möglichkeit, sie wirklich in Ihr Unterbewusstsein zu integrieren, viel schneller als sie in Ihrem normalen Bewusstseinszustand zu wiederholen. 

Auch wenn nicht alle positiven Aussagen hilfreich sind - wenn Sie zu unrealistisch sind, kann unser Verstand gegen sie kämpfen -, können die meisten von ihnen Sie in eine bessere Stimmung versetzen und Ihnen helfen, Belastbarkeit und Freude in Ihrem Leben aufzubauen. Das ist ein großer Vorteil für eine relativ geringe Zeitinvestition. Und das Beste ist, sie machen Spaß.