Lernen Sie, mehr für Gesundheit, Glück und Langlebigkeit zu lächeln

Glück macht nicht nur das Leben angenehmer, sondern kann auch zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Langlebigkeit führen. Um das Beste aus dem Leben herauszuholen und loszulegen, versuchen Sie es eine Woche lang mit den nachstehend beschriebenen Fähigkeiten zum Lächeln. Betrachten Sie es als ein einwöchiges Experiment zum Lächeln. Wenn Sie sich dazu verpflichten, diese einfachen Schritte zu befolgen, um mehr zu lächeln, sind Sie bereits auf dem richtigen Weg, um ein glücklicheres und gesünderes Leben zu führen.

Schritte zum Glück

Was Sie tun werden: Während der gesamten Woche konzentrieren Sie sich darauf, mehr zu lächeln. Sie entwickeln eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern, den ganzen Tag über zu lächeln, und zwingen sich sogar regelmäßig ein Lächeln auf Ihr Gesicht. Warum? Untersuchungen haben ergeben, dass sich Ihre Stimmung verbessert, wenn Sie lächeln.
Wie es funktioniert: Forscher glauben, dass Sie durch das Erzwingen eines Lächelns einen bestimmten Satz von Muskeln im Gesicht aktivieren. Dieser Satz von Muskeln ist eng mit den Emotionen von Glück und Freude verbunden. Indem Sie lächeln, signalisieren Sie den emotionalen Zentren Ihres Gehirns, dass alles in Ordnung ist. Also, auch wenn es nicht so ist, wird es bald sein.
Motiviert werden: Mehr lächeln ist eine einfache Möglichkeit, die Lebensqualität erheblich zu verbessern. Alles, was Sie tun müssen, ist zu lächeln, und Sie werden eine glücklichere Person sein. Ja wirklich. So einfach ist das.

Möglichkeiten, diese Woche mehr zu lächeln

Lächeln ist die natürliche Reaktion auf etwas Lustiges, Fröhliches oder Genießbares. Es liegt also nahe, dass Sie bei der automatischen Reaktion auf ein Lächeln wahrscheinlich keine Hilfe benötigen. In alltäglichen Situationen, in denen Sie sonst möglicherweise nicht automatisch lächeln, gibt es Raum für Verbesserungen. Um zu lernen, wie man mehr lächelt, müssen Sie zuerst üben:

Übe das Lächeln: Lächeln. Tun Sie es jetzt, während Sie dies lesen. Ziehe ein breites, warmes Lächeln auf dein Gesicht. Kein falsches, seltsames Lächeln, sondern ein echtes Lächeln, als ob Sie nach einigen Jahren einen alten Freund sehen würden. Denken Sie jetzt an etwas Unglückliches, aber lächeln Sie weiter. Es ist schwierig, einen unglücklichen oder negativen Gedanken im Kopf zu behalten und dabei ein Lächeln im Gesicht zu behalten. Lächeln kann helfen, das Glück zu steigern und die Negativität zu verringern.
Gönnen Sie sich ein Lächeln Cue: Jetzt, da Sie das Lächeln geübt haben und ein wenig verstehen, wie das Lächeln Ihre Stimmung verbessern kann, besteht der Trick darin, sich daran zu erinnern, während des Tages zu lächeln. Sie werden wahrscheinlich eine Erinnerung brauchen, um oft zu lächeln. Wählen Sie etwas aus, das Sie tagsüber häufig hören, sehen oder tun, um sich an Ihr Lächeln zu erinnern. Sie können einen Ton als Erinnerung auswählen, z. Sie können eine Aktion auswählen, z. B. einsteigen oder aussteigen, um sich daran zu erinnern, zu lächeln. Sie können eine visuelle Erinnerung auswählen, z. B. wenn Sie jemanden beim Kaffeetrinken oder beim Lachen sehen. Fordern Sie sich heraus, jedes Mal zu lächeln, wenn Sie die ganze Woche auf Ihre Hinweise stoßen.

Bleib motiviert: Menschen, die beim Sprechen lächeln, machen einen viel besseren Eindruck, weil sie selbstbewusster und freundlicher wirken. Sie können sogar ein Lächeln über das Telefon "hören". Wenn Sie beim Annehmen eines Anrufs lächeln, wird der Ton Ihrer Stimme heller und Sie können über das Telefon eine bessere Verbindung herstellen.

Hier ist Ihre Verpflichtung: Diese Woche werde ich jedes Mal lächeln, wenn ich an meine "smile cue (s)" erinnert werde.

Tipps für mehr Lächeln

Während die Schritte eins bis drei alles bieten, was Sie brauchen, um sich selbst zum Lächeln herauszufordern, sind hier einige andere Tipps, die Ihnen helfen:

Sieh nicht komisch aus. Machen Sie Ihr Lächeln natürlich, warm und aufrichtig. Sie versuchen einfach, eine gehobene Stimmung aufrechtzuerhalten. Schon ein kleines, kaum wahrnehmbares Lächeln kann Ihre Stimmung verändern.
Lächle jedes Mal, wenn du daran denkst, nicht nur, wenn du auf dein Lächeln stößt.
Denken Sie an etwas, das Sie wirklich mögen, wenn Sie lächeln - es wird dazu beitragen, Ihr Lächeln aufrichtig zu machen. Denken Sie an Ihren Lieblingsurlaubsort, fahren Sie ein brandneues Auto oder einen guten Freund.
Atme tief durch, während du lächelst. Dies hilft, Stress abzubauen und gibt Ihnen einen Moment Zeit, um Ihr Lächeln zu genießen. Ein oder zwei tiefe Atemzüge steigern die Entspannung und die stimmungsfördernde Kraft des Lächelns.
Platzieren Sie Notizen und Erinnerungen an diese Fähigkeit in Ihrer ganzen Welt, um Sie daran zu erinnern, mehr zu lächeln. Schreiben Sie eine Notiz auf das Telefon, senden Sie sich eine E-Mail-Nachricht oder machen Sie eine Notiz in Ihrem Kalender. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Erinnerungen haben, um öfter zu lächeln. Irgendwann wird es zur Gewohnheit (und zu einer Ihrer gesündesten).

Versuchen Sie zu lachen

Das Lächeln auf die nächste Stufe zu heben, bedeutet zu lachen. Finde heraus, wie du diese Woche noch mehr lachen kannst. Sie wollen sich nicht nur amüsieren, sondern auch laut lachen. Lautes Lachen, ähnlich wie Lächeln, schafft einen emotionalen Zustand, der Stress lindert und die Stimmung hebt. Suche jeden Tag in dieser Woche nach Dingen, über die du lachen kannst. Lies Witze, schaue Filme und rede mit lustigen Leuten. Denken Sie an die lustigsten Geschichten, die Sie kennen, und erzählen Sie diese Woche jeden Tag eine.