Die Wissenschaft sagt, diese 5 Dinge werden dich glücklicher machen
Übe die tägliche Dankbarkeit. Es hat sich gezeigt, dass Dankbarkeit mehr bewirkt, als Ihre Stimmung zu verbessern. Menschen, die ein paar positive Dinge über ihren Tag aufschreiben, sind gesünder, energischer, weniger gestresst und ängstlich und schlafen besser. Der Schlüssel ist, dies zu einer regelmäßigen Gewohnheit zu machen und dies mit Absicht zu tun. Überlegen Sie sich ein kleines Dankbarkeitsritual. Wenn Sie beispielsweise jeden Morgen Kaffee trinken, fallen Ihnen drei Dinge ein, die Sie am Vortag zu schätzen wissen. Oder machen Sie es sich zur Gewohnheit, drei gute Dinge über Ihren Tag aufzuschreiben, bevor Sie nachts ins Bett gehen. Ihre drei guten Dinge können sehr klein sein - vielleicht haben Sie etwas Schönes gesehen oder schätzen es einfach, an diesem Tag gesund zu sein. Tatsächlich zeigt die Wissenschaft, dass es die kleinen Alltagserfahrungen sind, die uns glücklicher machen (im Vergleich zu großen Lebensereignissen).
Umgebe dich mit positiven Menschen. Glück ist ansteckend. Dr. Nicholas Christakis und James Fowler, Forscher an der Harvard University und der University of San Diego, stellten fest, dass jeder weitere glückliche Freund die Wahrscheinlichkeit einer Person, glücklich zu sein, um etwa 9% erhöht. Wenn Sie sich schlecht fühlen, wenden Sie sich an einen Freund oder Kollegen, der im Allgemeinen eine positivere Einstellung hat. Unser Gehirn hat Spiegelneuronen, die buchstäblich nachahmen, was die andere Person ausdrückt. Wenn Sie also eine positive Infusion benötigen, treten Sie mit denen in Verbindung, die sie teilen.
Mache regelmäßig freundliche Handlungen. Untersuchungen haben gezeigt, dass das Ausgeben von Geld für andere uns glücklicher macht als das Ausgeben von Geld für uns selbst und kleine freundliche Handlungen die Lebenszufriedenheit erhöhen. Halten Sie die Tür für die Person hinter sich, sagen Sie Danke und meinen Sie es ernst, wenn Sie Ihr Getränk aus dem Café holen, den Lieblingssnack Ihres Kollegen abholen und auf dem Schreibtisch für sie liegen lassen. Selbst die kleinste nette Geste kann jemandem den Tag bereiten.
Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Freunde zu haben kann dein Leben retten. Geringe soziale Interaktion kann für Sie genauso schlimm sein wie das Rauchen von 15 Zigaretten pro Tag und ist für Ihre Gesundheit doppelt so schlimm wie Adipositas. Auch wenn Sie beschäftigt sind, können Sie Wege finden, um mit Menschen in Kontakt zu treten, die Ihnen wichtig sind. Nutzen Sie Ihre Mittagspause als Gelegenheit, einen Freund anzurufen oder wenn möglich einen gemeinsamen Spaziergang zu machen. Wenn Sie unter der Woche beschäftigt sind, können Sie Ihren Freund einladen, am Wochenende einige Besorgungen gemeinsam zu erledigen?
Geben Sie Geld für Erlebnisse statt für Dinge aus. Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen sich glücklicher fühlen, wenn sie ihr Geld für Erlebnisse anstatt für Gegenstände ausgeben. Wir erinnern uns über einen längeren Zeitraum an Erlebnisse und unser Gehirn kann sie wiedererleben, wodurch unsere positiven Emotionen länger anhalten. Anstelle dieser neuen Jeans sollten Sie einen neuen Yoga-Kurs besuchen oder einen Freund mit Ihnen ins Kino einladen.
