Glücklich bleiben, wenn das Leben stressig ist
Viele Menschen fühlen sich gereizt, überfordert und fühlen sich einfach nicht in Bestform, wenn sie sich durch Anforderungen in ihrem Leben überfordert fühlen. Und während einige der Dinge, die mich glücklich machen, möglicherweise nicht alle Dinge sind, die Sie glücklich machen, gibt es bestimmte Dinge, die dazu neigen, eine größere Erfahrung des Glücks in praktisch jedem Leben zu schaffen. Diese Dinge werden in der als positive Psychologie bekannten Branche der Psychologie identifiziert und untersucht, damit wir wissen, welche spezifischen Veränderungen die meisten Menschen glücklich machen können. (Ich empfehle einige von ihnen weiter unten.)
Während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alle Faktoren zu kontrollieren, die Stress in Ihrem Leben verursachen, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Stress abzubauen, sodass Sie sich weniger überfordert fühlen und sich leichter abschütteln können ein schlechter Tag. Ebenso gibt es einige Möglichkeiten, das Glücksniveau zu steigern, auch wenn das Leben stressig ist.
Optimismus pflegen
Es gibt zwar einige Dinge im Leben, die Sie ändern können, um Stress abzubauen, aber es gibt auch Dinge, die Sie mit Stressfaktoren am Arbeitsplatz, einem vollen Terminkalender (besonders wenn Sie Kinder haben) und anderen Stressfaktoren, die auftreten, zu tun haben. Da es jedoch wahrgenommener Stress ist, der die Stressreaktion auslöst, können sich die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, für Sie weniger stressig anfühlen, wenn Sie Ihre Sichtweise ändern. Wie verändern Sie Ihre Sichtweise??
In Verbindung bleiben
Wie die meisten von uns instinktiv wissen, sind gesunde Beziehungen einer der besten Vorboten unseres Glücks. Positive, unterstützende und gegenseitig respektierende Beziehungen können das Feiern unserer „Siege“ erleichtern und uns vor Stress schützen, wenn wir uns unseren unvermeidlichen Herausforderungen stellen müssen. (Der Trick besteht darin, alle Unterstützung, die Sie von Ihren Freunden erhalten, zurückzugeben und die giftigen Beziehungen auszumerzen.) Um Ihre Beziehungen stark zu halten, ist es nicht nur wichtig, sich Zeit für Ihre Freunde zu nehmen, einen Sinn für Humor zu bewahren und sich zu erinnern Viel Spaß zu haben, aber auch sicher zu sein, dass Sie über gesunde Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten verfügen.
Nehmen Sie Abkürzungen zum Glück
Mit einem geschäftigen Lebensstil und Stressfaktoren, die scheinbar aus dem Nichts kommen, ist es wichtig, schnelle Wege zum Glück zu haben, damit Sie so schnell wie möglich positive Gefühle erzeugen oder wiederherstellen können. Zu wissen, was Sie glücklich machen kann, und täglich ein paar "Glücks-Abkürzungen" zu üben, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung im Allgemeinen zu heben und Glück zur Gewohnheit zu machen.
Reduzieren Sie Energieverluste
Bestimmte Teile Ihres Lebens können Ihre Energie verbrauchen. Lebensberater bezeichnen dies als Toleranzen, und sie können alles sein, von einer Person, die negative Energie oder hohe Anforderungen mit sich bringt, einem unordentlichen Schreibtisch, der Sie beim Betrachten etwas müder macht, bis zu einem Teil Ihres Tages, den Sie sich wünschen, dass Sie könnten vermeide es einfach. Die meiste Zeit gewöhnen wir uns so sehr an diese Abflüsse, dass wir nicht bemerken, wie viele davon wir in unserem Leben haben, und wir versuchen nicht, sie zu beseitigen. In anderen Fällen fühlen wir uns von ihnen überwältigt, als würden wir von Enten „zu Tode gepickt“. In beiden Fällen können Sie möglicherweise genug Zeit einsparen, indem Sie sich ihrer bewusst werden und die Kanalisation einschränken, wenn Sie können und Energie, um mehr „mich glücklich zu machen“.
Schaffen Sie Platz für das, was Ihnen wichtig ist
Eine Sache, die ich mit dem, was Sie sagen, bemerke - und etwas, das allzu häufig ist - ist, dass es so viele Dinge in Ihrem Zeitplan gibt, die Sie für erforderlich halten (und die Sie unter Stress setzen), die Sie nicht tun Sie haben so viel Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die für Sie von Bedeutung sind. Sie müssen einige dieser "make me stressed" -Aktivitäten ausschneiden, um Platz für die "make me happy" -Aktivitäten zu schaffen! Dies kann eine Herausforderung sein, aber definitiv nicht unmöglich, und es lohnt sich, die notwendigen Änderungen vorzunehmen! Sie erfahren, wie Sie einen Zeitplan mit Aktivitäten erstellen, die Sie glücklich machen können:
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Es gibt Leute, die helfen können - Sie müssen möglicherweise nur danach fragen. Können Sie einige Ihrer Aufgaben delegieren? Können Sie akzeptieren, um zusätzliche Unterstützung von Freunden zu bitten? Manchmal kann dies einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl bewirken. Und manchmal kann Stress auf eine Weise überwältigend sein, die es schwierig macht, alleine damit umzugehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie mehr Hilfe benötigen, als diese Tipps bieten können, bitten wir Sie, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann.
