Die Erwartungen gegen Wirklichkeitsfalle

Ungeachtet dessen, was Ihnen Ihr gesunder Menschenverstand sagt, zeigen Untersuchungen, dass die Menschen erstaunlich unfähig sind, vorherzusagen, wie wir uns in verschiedenen Situationen fühlen werden. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass frisch verheiratete Paare in der Regel ein höheres (oder zumindest gleichbleibendes) Glücksniveau für den Zeitraum von vier Jahren nach der Eheschließung einschätzen. In Wirklichkeit verringerte sich ihr Glücksgrad in dieser Zeitspanne.

Andere Studien haben ergeben, dass die Glücksgefühle der Lotteriegewinner tendenziell auf die Tage vor dem Gewinn (oder manchmal sogar darunter) sinken. Während wir glauben, dass der ideale Job, die perfekte Beziehung oder das hervorragende Bankkonto unser Glücksniveau dauerhaft verändern, können sie uns nur vorübergehend Freude bereiten - es ist überraschend kurzlebig. Es scheint, dass unsere Erwartungen uns zu der Annahme verleiten können, dass unsere Ziele uns viel mehr bringen als sie tatsächlich, so dass wir oft die falschen Ziele verfolgen.

Erwartungen vs. Realität

Ein Problem mit den Erwartungen wurde durch den Charles Dickens-Roman "Great Expectations" bekannt. Die Hauptfigur Pip erbt Geld von einem geheimen Wohltäter. Er sieht dieses Vermögen als Sprungbrett, um das Mädchen seiner Träume zu heiraten.

Als er schließlich erfuhr, dass das Geld nicht unbedingt Teil dieses größeren Plans war, erkannte er, dass er so viele wichtige Beziehungen und Geschenke in seinem Leben für selbstverständlich gehalten hatte. Seine Erwartungen hatten ihn der vollen Wertschätzung seiner Realität beraubt.

Forschung

Untersuchungen stützen diese Idee, dass wir möglicherweise nicht vollständig einschätzen können, was wir haben, wenn wir mehr erwarten oder vergleichen, was wir haben, mit dem, was wir haben könnten. Eine Studie ergab, dass Teilnehmer, die einer unterschwelligen Erinnerung an Reichtum ausgesetzt waren, weniger Zeit damit verbrachten, einen Schokoriegel zu genießen, und weniger Freude an der Erfahrung zeigten als andere Probanden, die nicht an Reichtum erinnert wurden.

Dies ist eine interessante Studie, die uns alle daran erinnern kann, unsere Schokolade (und unser Leben) mehr zu genießen und uns vielleicht nicht daran zu erinnern, was wir nicht haben. Diese Studie kann uns jedoch auch daran erinnern, wie einfach es ist, unsere Gedanken unsere Freude an dem, was wir tatsächlich haben, färben zu lassen.

Wie oft haben wir uns so sehr auf etwas konzentriert, dass wir nicht wirklich genossen haben, was wir hatten? Wie oft unsere Erwartungen an großartige Dinge uns das Gefühl geben lassen, etwas zu haben, ist nicht wirklich großartig (wenn es viele Menschen gibt, die weniger haben)?

Erwartungen vs. Realität

Schließlich können unsere Erwartungen uns übertreffen, wenn wir mehr erwarten, als in einer bestimmten Situation realistisch ist. Wir könnten erwarten, dass unsere Partner das, was wir in Liebesfilmen sehen, erfüllen, dass unsere Jobs idealisierte Versionen sind, die wir als Kinder hatten, oder dass unser Leben mit dem übereinstimmt, was wir auf Instagram sehen.

Unsere Erwartungen können zu erheblichem Stress führen, wenn sie nicht der Realität entsprechen. Bedenken Sie auch, wie sehr soziale Medien dazu beitragen können: Wir vergleichen unsere eigenen schlimmsten Momente (die nicht als online teilbar angesehen werden) mit den besten Momenten anderer, die sehr oft so gefiltert werden, dass sie perfekt erscheinen. Wir werden diesen nicht übereinstimmenden Vergleich möglicherweise nicht einmal realisieren.

Unsere Erwartungen an unser Leben mögen unrealistisch und verzerrt sein, basierend auf dem, was wir für andere halten. Unsere Perspektive auf das, was andere haben, ist begrenzt. Sie haben nicht das Leben, das wir wahrnehmen.

Dies mag ein Grund dafür sein, dass diejenigen, die mehr Zeit in sozialen Medien verbringen, weniger glücklich sind.

Bewusstseinsbildung

Es ist wichtig, einen genaueren Blick darauf zu werfen, wie sich Ihre Erwartungen in die Realität umsetzen (und wie sich dies auf Ihre Stimmung auswirkt). Hier sind einige gesunde Möglichkeiten, um zu beginnen.

Fragen Sie sich, was Sie erwarten, wenn Sie in eine neue Situation geraten.
Fragen Sie sich, ob Ihre Erwartungen so sein sollten. Woher kommen diese Erwartungen und sind sie realistisch??
Wenn Sie sich enttäuscht fühlen, überlegen Sie, ob es realistisch ist, zu erwarten, was Sie sich erhofft haben. (Wenn ja, machen Sie einen Plan, wie Sie das nächste Mal das bekommen, was Sie wollen. Wenn nicht, überlegen Sie, wie Sie Ihre Erwartungen verwalten und wie Sie dies tun können.)

Verwalten von Erwartungen

Wenn Sie den Erwartungen und der Realität entkommen möchten, kommt es auf das Bewusstsein an. Es ist ein guter Anfang, sich dessen bewusst zu werden, was Sie erwarten. Es ist auch eine kluge Idee, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie "erwarten" sollten.

Wenn Sie feststellen, dass das, was passiert, nicht das ist, was Sie erwartet haben, suchen Sie aktiv nach dem Positiven in dem, was Sie haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie, sobald Sie die Enttäuschung überwunden haben, etwas haben, von dem Sie anfangs nicht wussten, dass Sie es wollten. Dies hilft Ihnen, mehr Wertschätzung für das zu zeigen, was Sie haben.

Wenn Sie die Beiträge anderer in den sozialen Medien sehen und sich für das entscheiden, was Sie sehen möchten, erinnern Sie sich daran, dass dies möglicherweise nicht der Fall ist. Es ist toll zu wissen, in welche Richtung die Dinge gehen sollen, aber vergessen Sie nicht, dass das, was Sie sehen, nicht unbedingt das ist, was andere tatsächlich leben.

Sie können überschätzen, wie glücklich Sie wären, wenn Sie das haben, was Sie zu wollen glauben. Wenn Sie zum Beispiel einen Job ausüben, den Sie nicht gerne genug sparen, um ein teures Auto oder schöne Kleidung zu kaufen, werden Sie feststellen, dass Ihr Glück nicht von langer Dauer ist.

Genieße, was du hast. Es ist in Ordnung, mehr zu wollen, aber Sie können das Leben so viel mehr genießen, wenn Sie schätzen, was Sie bereits haben. Zu genießen, was Sie haben, ist eine großartige Möglichkeit, die Freude zu erweitern, die Sie im Leben erleben.

Verprügel dich nicht, weil du enttäuscht bist; Versuchen Sie jedoch, sich mit anderen zu vergleichen, die weniger und nicht mehr haben. Oder noch besser, versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Die einzige Person, mit der Sie konkurrieren sollten, sind Sie.

Ein Wort von Verywell

Letztendlich kann das Streben nach mehr dazu führen, dass Sie am härtesten arbeiten und Ihr Bestes geben. Gleichzeitig kann es Ihnen auch die Freude rauben, insbesondere wenn Sie erwarten, dass die Dinge leichter kommen als sie oder auf andere Weise. Wenn Sie sich Ihrer Erwartungen bewusster werden und erfahren, wie sie Ihre Gefühle gegenüber Ihrer eigenen Realität verändern, können Sie sich von Enttäuschungen und Stress befreien, die von unrealistischen Erwartungen herrühren.

Warum bist du nicht glücklicher?